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花哨的形状，令人难忘的香气，生姜可以取代整个药房：它可以缓解头痛，有助于避免中毒，甚至可以增强对异性的吸引力。 但这种异国情调的脊椎有一个让所有其他人黯然失色的天赋。
如果您喜欢热带植物根部充满活力的味道和香气，这款生姜减肥饮品是您日常健康菜单中特别令人愉悦的补充。
减肥姜——一项古老的发明
姜是一种草本植物，不仅是美丽的兰花的近亲，也是另一种著名的养身香料姜黄的近亲。 与姜黄的情况一样，商业利益仅体现在该植物的多汁根茎中，其中集中了姜的所有有益特性。
研究人员对生姜拉丁名 Zingabera 的由来争论不休：一种观点认为它来自梵语词，意思是“角根”，另一种观点认为，古印度圣人使用“万能药”一词来指代生姜。 似乎第二种选择，如果没有在语言上得到证实，在本质上是正确的：自古以来，芳香的刺根就被用于各大洲的民间医学和烹饪中。
俄罗斯生姜，简称“白根”，自基辅罗斯时代就已为人所知。 它的粉末被用来填充sbiten和改善烘烤，它的输液被用来治疗感冒、胃痉挛甚至宿醉。
说到生姜对减肥的好处，很难说出它无用的不适。 生姜的独特成分是特殊的萜烯、姜素和冰片的酯类化合物。 它们不仅赋予生姜令人难忘的气味，而且还是根部消毒和温热特性的载体。
怎么喝生姜快速减肥？ 选择合适的产品
生姜饮食是一种众所周知的减肥和排毒剂，在健康饮食中辅以生姜饮料。 姜茶食谱规定它由生的、新鲜的根制成。 近年来，这种异国情调的产品已成为几乎所有超市蔬菜货架上的熟悉居民； 购买它并不难。 但是，遵循一些简单的选择规则很重要。
从成分和活性物质的角度来看，最有价值的是嫩姜根，此外，这种姜更容易清洁，它的皮肤来不及变硬。 从视觉上看，小姜具有宜人的米色-金色，触感光滑，没有结节。 在休息时，根纤维很轻，从白色到奶油色。
老姜根可以通过干燥、皱纹的皮肤来识别，通常带有结节、“眼睛”和绿色植物。 去皮的根是黄色的，有粗而坚韧的纤维。 切碎和磨碎老姜的劳动强度要大得多。
新鲜生姜放置良好，至少可以保留其美妙的品质一个月。 干切碎的生姜也很健康，但寿司吧爱好者所熟知的腌生姜有很多味道，但是，唉，好处微乎其微。
生姜减肥：四大天赋
生姜促进产热
生姜对减肥的主要显着效果是由于根能够增强生热作用——伴随身体所有过程产生热量。 事实上，它们的成功取决于生热作用，而食物供应和储存在“仓库”中的能量正是通过生热作用消耗掉的。 产热伴随着食物消化、有丝分裂（细胞分裂）和血液循环。 在超重的人中，生热作用根据定义减慢，因此他们的新陈代谢还有很多不足之处，粗略地说，食物不是转化为热量，而是以脂肪的形式沉积。
生姜含有独特的生物活性化合物生姜酚和姜辣素，其作用与辣椒素（辣椒的一种成分）相似。 这些生物碱以其通过刺激产热来帮助减肥的能力而闻名，生姜根中含有姜酚（源自生姜的英文名称，ginger），而生姜中含有姜酚（以生姜的日语名称命名，shoga）来自干燥并对根部进行热处理。
生姜有助于消化
罗马贵族欣赏生姜的消化特性，并心甘情愿地用它来改善暴饮暴食后的状况。 自古以来，生姜的才能没有改变——它促进消化，科学证据证明，它可以加速肠壁对营养的吸收。
此外，生姜显着的防腐特性可降低肠道感染的风险，生姜饮料有助于对抗恶心的发作，并且经常被医生推荐为治疗肠易激综合征的药物。
根能中和消化系统中积聚的气体，也增加了姜的减肥价值，有助于达到“平坦的胃”的感觉。
生姜调节皮质醇和胰岛素水平
类固醇分解代谢激素皮质醇是健康人正常激素水平不可或缺的一部分。 皮质醇在优化身体能量消耗方面发挥着重要作用：它协调蛋白质、脂肪和糖原的分解，促进产生的产物进一步运输到血液中。 然而，在压力或饥饿的情况下（两者的结合会产生更大的破坏性影响），皮质醇会成为体重增加者最大的敌人。 皮质醇被称为压力荷尔蒙并非巧合——它的水平会随着焦虑的增加而跳跃，而随着皮质醇的增加，脂肪的分解并不仅仅停止：不安的身体开始变成储备进去。
皮质醇“爱”四肢的特点是——在高水平生产时，它会刺激脂肪分解，但仅限于手臂和腿部。 因此，对于那些遭受皮质醇随意性困扰的人来说，拥有丰满的躯干和四肢相当脆弱的脸型是其特征（这也是姜以“减肥瘦身斗士”而闻名的原因）。
如果您使用生姜来减肥，姜根抑制皮质醇生成增加的能力将大有帮助。
重要的是，生姜还会影响皮质醇拮抗剂激素胰岛素，并有助于平衡血糖水平。 这可以防止饥饿的爆发和“坏胆固醇”的积累。
姜是能量的来源
科学家已经证明，使用生姜可以刺激脑血流量，这实际上意味着精神振奋和思维敏捷。 对于启蒙效果的质量，马里兰州医学中心的医生将生姜与咖啡进行了比较。 根据他们的建议，姜的最佳日剂量约为 4 克； 孕妇每天应摄入不超过1克的生姜。
此外，生姜以其缓解肌肉疼痛的特性而闻名（如果您不仅通过节食，还通过体育活动来减肥，这很重要），而且，由于它能够增加血液循环和平衡血糖水平，它成功地对抗疲劳综合症（这对于久坐不动的上班族尤其重要）。 此外，生姜“知道”如何缓解呼吸道的鼻塞和痉挛，这对氧气流向细胞也有积极作用，因此，还能“恢复”它们，给你新的力量。
夏季如何喝生姜减肥？ 清爽配方
夏季减肥姜茶既适合现泡（如果您在空调办公室度过夏天），也可以冷藏（如果您喜欢凉爽的茶点）。 白茶或绿茶的成分也是一种流行的减肥家庭疗法：它含有茶碱（茶咖啡因），可加速脂质代谢，以及儿茶素抗氧化剂，可抑制身体细胞中的老化氧化过程。
要制作 1 升夏季生姜饮料，您需要白茶或绿茶（3-4 茶匙）、4 厘米的新鲜姜根（像胡萝卜或新土豆一样刮去并切成薄片）、XNUMX/XNUMX 柠檬（去皮热情并加入磨碎的生姜），品尝 - 薄荷和柠檬草。
将生姜和果皮倒入 500 毫升水中，炖 15-20 分钟，加入柠檬片、香茅和薄荷，静置 10 分钟，用勺子挤压过滤。 单独的碗中冲泡茶（也倒入指定量的水500毫升，冲泡时间不要超过3分钟（否则茶会变苦），过滤并与姜柠檬汁混合。
如何喝生姜减肥，喝多少？ 全天少量食用，在两餐之间，但不要在饭后立即食用，也不要空腹食用。 最佳饮用量是一次 30 毫升（如果你用瓶子、保温杯、玻璃杯喝的话，可以喝几口）——这样你将促进液体的最佳吸收并避免增加利尿剂的负荷。
冬天怎么喝生姜减肥？ 加温配方
当外面寒冷，病毒四处肆虐时，喝一杯加蜂蜜的生姜减肥饮料可以提高免疫力，提供抗菌作用，舒缓被冷空气刺激的喉咙。 蜂蜜含有80%的糖分，其中大部分是葡萄糖，所以这种天然产品的热量相当高。 然而，这当然不减损它的优点：蜂蜜的成分含有维生素 B6、锌、铁、钙、镁、磷、氨基酸。 将蜂蜜适量加入生姜中，制成美味可口的减肥奶昔。
要制作冬季生姜减肥饮品，将一块 4 厘米长的姜根放在细磨板上磨碎，倒入 1 升热水，加入 2 茶匙肉桂，然后在保温瓶中放置至少一个小时。 然后过滤，加入 4 茶匙柠檬汁和 ¼ 匙红辣椒。 蜂蜜每 200 毫升 ½ 勺的比例在使用前立即搅拌更有用，当输液冷却到 60 摄氏度时 - 医生认为蜂蜜与热水的接触会使其成分变得更糟。
白天不要喝超过两升的生姜减肥饮料。 建议不要每天饮用姜茶超过两周，尽管您很可能会喜欢它的效果：姜汁不仅可以提神醒脑（或者，根据成分和温度，相反，还可以温暖），但也有助于控制食欲。 由于生姜的能量特性，避免在睡前不久饮用其输液或汤剂。
生姜减肥：谁应该戒
姜的健康和瘦身益处是不可否认的，它既能成为一种异国情调的食用香料，又能成为一种成功的膳食补充剂饮料，这使得这种芳香根成为一种流行且价格合理的产品。 然而，唉，生姜不能被视为万能药：它的作用和成分涉及许多限制。 如果您有以下情况，请勿使用生姜减肥：
怀孕或哺乳；
患有胆结石疾病；
抱怨血压不稳定（这是典型的，例如，高血压，植物性血管肌张力障碍）；
有胃肠道炎症性疾病的病史，特别是与胃液过度产生和酸度侵犯有关;
经常面临食物过敏的表现；
你知道什么是水肿。
任何计划用作主动减肥辅助剂的全天然药物都需要获得医生的批准，生姜也不例外。
如何喝姜减肥：和咖啡一起喝！
在过去的几个月里，用生姜减肥的生咖啡毫无疑问已经成为最受欢迎的产品，关于它有助于摆脱多余的体重是传奇的。 你可以争论很长一段时间，用生姜磨碎的生咖啡豆制成的饮料的效果是自然的还是被高估的，或者你可以使用一种从使用的第一秒就可以明显看出效果的补救措施。
生咖啡、生姜和红辣椒抗橘皮组织磨砂配方
准备混合物，将生咖啡粉（可以睡觉）、姜粉和红辣椒粉按照咖啡100克-姜30克-胡椒粉20克的比例，调匀。 每晚将磨砂膏涂抹在有问题的区域并彻底按摩。 如果您有敏感的皮肤、伤口或对任何成分过敏，请勿使用该产品。 如果您对磨砂膏的成分耐受性良好，绿咖啡颗粒不仅有助于机械地影响“橘皮”，还可以收紧皮肤，由于含有咖啡因和脂溶性物质、姜酚和辣椒素红辣椒将显着促进血液循环，为平滑脂肪团不规则创造有利条件。
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不，生姜对减肥毫无用处。