现代的生活节奏，没有一分钟的空闲时间。 待办事项清单、工作和个人：今天完成更多工作，明天您可以做得更多。 我们不会像这样持续很长时间。 日常创造性活动有助于减轻压力水平。 同时，创造性人才和能力的存在是不必要的。
不管你是画画、跳舞还是缝纫——任何可以展示你想象力的活动都对你的健康有益。 难怪中国人坐在象形文字前几个小时，而佛教徒画五颜六色的曼荼罗。 这些练习比任何镇静剂都能更好地缓解压力，并且在影响程度方面可以与冥想进行比较。
由艺术治疗师 Girija Kaimal 领导的德雷塞尔大学（美国）心理学家研究了创造力对健康和心理健康的影响1. 该实验涉及 39 名年龄在 18 至 59 岁之间的成年志愿者。 在 45 分钟内，他们从事创造力 — 上漆、用粘土雕刻、制作拼贴画。 他们没有受到任何限制，他们的工作没有被评估。 你所要做的就是创造。
实验前后，从参与者身上采集唾液样本，并检查应激激素皮质醇的含量。 在大多数情况下，唾液中的高水平皮质醇表明一个人正在经历严重的压力，相反，低水平的皮质醇表明缺乏压力。 经过45分钟的创造性活动，大多数受试者体内皮质醇的含量 （75％） 显着下降。
即使是初学者也能感受到创造性工作的抗压力作用
此外，参与者被要求描述他们在实验过程中所经历的感觉，从他们的报告中也清楚地看到，创造性活动可以减轻压力和焦虑水平，让他们摆脱忧虑和问题。
“这真的有助于放松，”实验的一名参与者说。 ——五分钟之内，我不再去想即将到来的生意和烦恼。 创造力有助于从不同的角度看待生活中正在发生的事情。
有趣的是，是否有雕刻、绘画和类似活动的经验和技能并不影响皮质醇水平的下降。 即使是初学者也能充分感受到抗压效果。 用他们自己的话说，创造性活动是一种乐趣，他们让他们放松，了解自己的新事物，并不受限制。
艺术疗法被用作心理治疗方法之一并非巧合。
1 G. Kaimal 等人。 «减少皮质醇水平和参与者在艺术创作后的反应»，艺术治疗：美国艺术治疗协会杂志，2016 年，第一卷。 33，№2。