减肥的部分营养：视频评论
长期以来，专业营养师都知道部分营养。 运动员在准备比赛时就是按照这个计划吃饭的。 这有助于他们快速恢复体型，而不是感到饥饿。
什么是部分营养
部分营养不是节食，而是每天进餐次数的变化。 为了减肥，你需要每三到四个小时吃一顿小餐。 部分营养基于减少食物消耗量的简单原则。 身体没有时间感到饥饿，饥饿感最常发生在早餐、午餐或晚餐后 1 到 5 小时。 摄入了一些卡路里后，他在不“要求补充”的情况下吸收了它们。 这个系统可以让你快速减肥。 一周可以从 XNUMX 到 XNUMX 公斤，具体取决于初始体重。 它越大，最初几个月的减肥速度就越快。
根据减肥者的评论，身体很容易感觉到向部分营养的过渡。 没有头晕或对零食的持续渴望。 同时，即使不进行运动锻炼，体重也会迅速减轻。
部分食物菜单相当广泛，几乎所有产品都允许使用。 但与此同时，份量减少了一半。
- 早餐相当丰盛：燕麦粥、麦片、蔬菜沙拉、烤鱼、糙米、荞麦——任你选择。 份量 – 不超过 200 克。
- 零食（早餐后两到三个小时）——苹果、酸奶、奶酪、香蕉，不超过100克。
- 午餐和早餐一样，只是你可以在沙拉或麦片中加入一块鸡胸肉和谷物面包。 一份不超过200克。
- 小吃——与早餐后相同的食物。
- 晚餐——煮或烤鱼、鸡肉、蔬菜沙拉、炖西葫芦和茄子、香醋（200 克）。
- 晚餐后的小吃——一点白干酪或一杯开菲尔酒。
进餐次数取决于人睡了多少和醒了多少。 如果他早上七点起床十二点睡觉，那么一天应该有六七点零食。
这份完整的菜单可让您补充矿物质需求，并提供积极、富有成效的生活和锻炼所需的卡路里量。 它的巨大优势是食物中的碳水化合物被最小化，但身体不会感觉到这一点，因为它经常接受新的部分并且根本没有时间感觉到缺乏碳水化合物。 为了补充它们的数量，身体会消耗脂肪储备而不会发出饥饿的信号，因为胃一直很饱。
阅读也很有趣：专业化妆品。