对于某些产品，它们有时会尽可能有用，而其他时间它们只是您日常饮食的一种空洞，甚至会干扰适当的消化。
苹果
早餐后吃苹果是很好的零食，但不能空腹吃。 苹果含有果胶，可以改善胃和肠的功能。 但是晚上吃一个苹果会增加不适感并引起胃酸度增加。
奶渣
早餐或午餐也应该吃白干酪，蛋白质会被完美吸收，并会改善胃肠道的工作。 晚餐吃的干酪会引起胃部不适和疼痛。 一般来说，任何乳制品都会引起这种反应并导致慢性病恶化。
米类
这是午餐的绝佳配菜，它可以增加语气和能量。 尽管大米属于一种膳食产品，但它的卡路里含量却很高。 此外，它对胃很重，不建议晚上吃。
起司
奶酪是一种蛋白质小吃，是早餐的一个很好的补充。 它含有大量的钙质，能长时间给予饱腹感。 就其热量含量而言，不建议在下午进食。 此外，与任何其他乳制品一样，它会增加胃中的发酵并引起疼痛。
肉类
蛋白质的良好来源，是肌肉生长的基础。 肉类可以改善大脑功能，刺激免疫系统，含有人体必需的维生素和元素。
午餐吃肉是理想的，但晚餐吃肉，有可能在晚上不消化或消化，造成一种沉重的感觉和不安的睡眠。
豆
晚餐的好消息是豆类将是晚上的一道很好的配菜。 它们降低胆固醇，增强睡眠，使胃肠道的工作正常化。 由于豆类会引起肠胃胀气，因此您不必在工作日中午吃豆类，它们不会长时间给您带来饱腹感。
香蕉
这对运动员来说是一种很好的零食，也是一种额外的能量来源。 此外，香蕉还能改善情绪，镇静神经系统。 但同样，最好在早上和午餐后吃。 而且越接近晚上，香蕉就越有可能在胃部引起炎症，并使您的身材增加厘米。
无花果和杏干
这些干果可以完美地加速新陈代谢，帮助消化白天到达的食物，因此应该在早餐时食用。 但晚上同样的效果只会引起胀气和胃痉挛，所以下午就别管它们了。
核桃
它们也非常适合午夜前的小吃。 唯一的一点是，任何坚果都不应超过一小块面包——它们的卡路里含量很高，可以防止体重减轻。 但 omega-3 脂肪酸在身体休息时吸收得最好。
糖果
宠爱自己是必要的，但即使在使用中也有规则。 例如，在前半天，血液中胰岛素本身的水平很高时，甜食并没有增加胰岛素的威胁。 卡路里消耗得更随意——接下来的一天充满活力。
越接近晚上，甜食的危害就越大，即使是最有用的棉花糖或果酱。