Eat Drink Good 的作者、营养学家 Esther Bloom 说南瓜籽是预防粉刺的好方法。 南瓜子含有锌，对治疗粉刺和粉刺有积极作用。 为《美国皮肤病学会杂志》进行研究的科学家得出的结论是，体内缺乏锌会导致痤疮的形成。 每天只需 1-2 汤匙去皮南瓜子就足以预防和治疗痤疮。 Perricon 博士建议每天在您的饮食中添加西洋菜，以打造健康、容光焕发的肌肤。 豆瓣菜含有抗氧化剂，可减少炎症和铁质，使皮肤看起来健康。 经常食用西洋菜还可以降低 DNA 受损的风险。 预防眼疾，建议多吃菠菜。 菠菜含有叶黄素。 叶黄素和由其在眼睛组织中形成的玉米黄质是位于眼睛视网膜中央的黄斑的主要色素。 正是这个区域负责清晰和高质量的视觉。 叶黄素缺乏会导致眼睛组织破坏性变化的累积，并导致不可逆转的视力退化。 为了维持叶黄素的正常水平，每天吃 1-2 杯菠菜就足够了。 菠菜还有助于缓解眼睛疲劳，使眼白恢复到自然的白色。 每天只吃一个苹果就可以减少去看牙医的次数。 苹果可以清洁牙齿上因茶、咖啡和红酒留下的牙渍，效果不亚于牙刷。 苹果还含有重要的天然酸，如苹果酸、酒石酸和柠檬酸，它们与单宁酸结合，有助于阻止肠道腐烂和发酵的过程，从而对皮肤和全身状况产生有益影响。 英国营养学杂志的一项研究发现，亚麻籽对皮肤发红和脱屑非常有效。 亚麻籽是 omega-3 的天然来源，它负责皮肤水合作用。 亚麻籽可以添加到沙拉、酸奶和各种糕点中。 为了让你的头发看起来很棒，在你的饮食中加入绿豆。 据英国科学家称，绿豆含有创纪录的硅含量。 在研究过程中，证明经常使用绿豆可以改善头发——它们变得更浓密并且不会分叉。 为了看起来像 40 岁的哈莉贝瑞或詹妮弗安妮斯顿，科学家建议吃猕猴桃。 猕猴桃含有大量的维生素C，有助于减缓衰老过程并刺激胶原蛋白的产生。
2022-11-11