眼睛的食物

眼睛–人类最重要的感官之一。 在他们的帮助下，人体可以获得90％的世界信息。 眼睛的主要功能是使身体适应环境条件。 眼睛由角膜，前房，虹膜，晶状体和视网膜组成。 它们控制负责调节和运动的肌肉。 人眼中有两种类型的光敏细胞–杆和锥。 棍棒负责夜视，而圆锥形负责一天的视线。

选择“正确的”食物，可以保护眼睛免于过早衰老，并使它们恢复健康和美丽。

视力维生素

为了保持眼睛健康，他们需要维生素：

• 维生素a - 防止视网膜的退行性变化并提高视力。
• 维生素C –改善眼部组织的张力和微循环。
• 维生素E可防止近视和晶状体混浊。
• b维生素改善视神经的功能，参与维生素的吸收。
• 维生素D和多不饱和脂肪酸ω阻止视网膜变性的发展。

微量元素

• 钾对于体内酸碱平衡至关重要。
• 钙进入细胞和组织液。 有消炎作用
• 锌参与组织呼吸
• 硒是一种良好的氧化剂，可帮助艾滋病吸收维生素。

此外，叶黄素对于眼睛健康非常重要，玉米黄质是视觉器官正常运作所必需的抗氧化剂。 包含在绿色和橙黄色蔬菜（玉米、西兰花、菠菜等）中。

前 10 名. 眼睛健康的最佳产品

胡萝卜 - 由于存在大量胡萝卜素，可提高视力。

蓝莓–含有维生素A和其他对眼睛健康有益的物质。

菠菜–由于叶黄素的存在，可预防白内障和其他眼疾。

玉米，西兰花含有大量的抗氧化剂，可用于白内障。

杏——富含钾和维生素A。

玫瑰果，柑橘类水果对视觉器官有滋补作用，其中含有大量的维生素C。

小麦，坚果和种子发芽的谷物–富含维生素E和B。

鲱鱼（鳕鱼）——含有大量的维生素 D 和多不饱和脂肪酸。

洋葱和大蒜含有硫磺，有利于视力，防止血栓形成。

甜菜–含有维生素C和钾，具有清洁作用。

一般准则

眼睛的饮食需要充分而多样。 最好使用富含蔬菜和水果的四餐。 蔬菜沙拉，胡萝卜，甜菜和菠菜中鲜榨的果汁，再加上少量的蛋白质食品，谷物和乳制饮料，正是您所需要的。

暴饮暴食对眼睛健康有害。 由于暴饮暴食，食物不能完全暴露在胃液中。 生食产生的毒素会进入血液，导致全身中毒。

眼保健的民间疗法

使用富含维生素 A 的胡萝卜汁对改善黄昏视力非常有益。为了获得最佳吸收，将其与牛奶 50/50 混合服用。 对于鸡尾酒，您可以添加几汤匙甜菜汁。 一个月内每天喝1杯。

对于视神经的炎症和结膜炎，最好使用香菜，它有助于排除毒素。 在温暖的季节，您可以使用新鲜的绿色植物，而在冬天，您可以使用粉末状的欧芹作为香料出售。

对眼睛最有用的浆果之一是越橘。 如果没有新鲜浆果，您可以在超市寻找冷冻浆果。 药店出售的蓝莓药物含有如此少量的浆果，无法发挥作用。 在治疗过程中需要多达十杯蓝莓。

对杏子的眼睛非常有益（由于所含的钾）。 因此，最好使用从祖母那里购买的新鲜杏子或杏干。

杏子在商店有售，最好不要使用，因为会加工出硫磺，钾进入联盟，这对眼睛非常有害。

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