即使在平时，当我们在日常问题、工作任务和个人经历的漩涡中打转时，我们的大脑也需要帮助——因为我们需要记住一切，不要混淆任何东西。 关于后COVID时期，我们能说些什么！ 我们告诉你如何在不做任何特别努力的情况下重新获得清晰的思想。
我们许多人都经历过的冠状病毒的后果之一是脑雾。 也就是说，思想混乱、嗜睡、注意力不集中——这使我们的整个生活变得复杂：从进行家庭活动到专业任务。
哪些方法和锻炼可以帮助大脑以与疾病前相同的方式发挥作用？ 我们需要多长时间才能实现它们？ 效果会持续到生命的尽头吗？ 不幸的是，对于如何纠正这种情况，科学家们还没有一个明确的答案。
因此，建议保持不变：限制饮酒量，避免压力，至少睡 XNUMX 小时并进行体育锻炼。 吃得也好——最好是地中海饮食，包括对大脑有益的水果、蔬菜、坚果、豆类和油。
还能做些什么吗？ 我们建议使用我们通常用来提高记忆力和注意力的技术。 在某些方面，它们看起来太简单了，但这是它们的主要优点——你将帮助你的大脑，而不需要花费大量的时间和精力。 有时你可以做到这一点，而不会被其他事情分心。
1.扩大词汇量
要做到这一点，根本不需要学习英语或法语——只需学习俄语单词。 毕竟，当我们去展览、看书、看节目或只是与其他人交流时，我们经常面临未知的术语和说话模式。
还有一些特殊的网站和应用程序每天都会发送“每日新闻”。 尝试在笔记本或手机上写下新单词：了解了它们的含义，更重要的是，开始在我们的生活中使用它们，我们将使大脑更积极地工作。
2. 训练你的感官
- 听力
听有声读物和播客，我们在不知不觉中训练我们的正念。 但这还不是全部：如果您在训练期间聆听它们，效果会得到增强。 当然，做俯卧撑可能不太容易进入战争与和平的情节，但你一定会在专注的艺术上达到一个新的水平。
- 味道
挑战你的味蕾！ 如果你在准备一道菜，在测试的过程中更要注意你的感受：它的质地如何，味道如何结合？ 即使坐在咖啡馆或聚会上，您也可以轻松扮演餐厅评论家的角色——尝试识别菜肴中的个别成分，猜测使用的香草和香料。
3。 想象
通常，可视化仅被视为实现目标的工具——我们想象的越多，它就越有可能成为现实。 但它也可以帮助发展认知能力。
想象一下，你想重新装修一个房间。 想想你到底想得到什么结果：什么样的家具可以站立，具体在哪里？ 窗帘是什么颜色的？ 最大的改变是什么？
这种心理素描取代了写日记或真实的图画，应该可以帮助你的大脑——它训练计划的技能和对细节的关注。
只做一次是不够的：您需要定期返回此可视化，检查所有细节是否“到位”。 而且，也许，改变一些东西，这样下次就很难记住房间的新面貌了。
4.多玩
数独、填字游戏、跳棋和国际象棋当然会让我们的大脑忙碌，但很快就会变得无聊。 有一个替代方案很好：
- 棋盘游戏
每个棋盘游戏都需要一些努力和技巧：例如，在《大富翁》中，您需要提前数步计算预算并计划您的行动。 在《黑手党》中——小心计算伪装的罪犯。
有几十种此类游戏需要即兴发挥、想象力和注意力。 你会很容易找到你喜欢的。
- 电脑游戏
对姿势有害，对视力有害……但游戏有时也会带来好处。 射击游戏和超级马里奥等动作平台游戏的节奏非常快。 因此，他们需要警惕、关注细节和快速反应。 因此，它们在我们身上发展了所有这些品质和能力。
不想在游戏的各个地点射击、摔跤或收集物品？ 那么具有模拟人生或 Minecraft 精神的游戏将适合您——如果没有规划技能和发达的逻辑思维，您将无法创建一个完整的游戏世界。
- 手机游戏
桌游需要陪伴，电脑游戏需要很多时间。 因此，如果您没有其中任何一个，手机上的游戏将适合您。 而且我们不是在谈论那些需要连续收集相同颜色的晶体的应用程序——尽管它们很有用。
«94%»、«谁是：谜题和谜语»、«三个单词»、«Philwords：从字母中找出单词»——这些和其他谜题将照亮上下班路上的时间，同时“激起”你的卷积。
5.使用提示
日记中的清单、镜子和冰箱上的便签、手机上的提醒——这些工具同时执行多种功能。
首先，在他们的帮助下，您会尽可能地感到镇定：您可以购买牛奶，给客户回信，并且不会忘记结识朋友。
其次，也许更重要的是，多亏了这些提示，你才能习惯正常的生活，而不是隔离。 记住大脑“沸腾”时的平常状态，不要让它变得更加懒惰。