😉 问候新老读者！ 健身：是什么？ 希望这篇文章给出一个完整的答案。
健身与健康
健身是为了达到运动体型和改善人的身材而进行的体育锻炼系统。 它涵盖了体育教育的各个领域。
因此，不同体育俱乐部的教学方法可能有所不同也就不足为奇了。 但无论如何，健身课程旨在培养力量、耐力、良好的协调性、速度、反应和灵活性。
您可以在任何年龄开始健身。 在开始访问“模拟器”后的几个月内，生活质量的好处和改善将变得明显。
通过正确的训练方法，身体本身将在肌肉和脂肪组织之间建立平衡。 所有系统：神经系统、肌肉骨骼系统、循环系统、呼吸系统、消化系统——将开始以正确的节奏工作。
这种体力活动在练习的选择上有着非常广泛的可能性，复杂的任务总是可以用更简单的任务来代替。
初学者健身
开始练习的最佳方式是与教练一起练习。 健身房有集体活动时，最好报名参加。
如果这样的训练对初学者来说太难了，你可以转向个别课程。 通常，个别课程在健身房进行，您可以按照自己的节奏从容地进行练习，而不必赶上小组。
当您第一次与培训师交流时，您必须诚实地警告您的疾病——这对于有能力制定培训计划是必要的。
如果在培训过程中，领导者决定更正已经绘制的方案，请不要感到惊讶。 或许，在看到了学员能力的真实情况后，很明显对他的要求被高估了，或者相反，被低估了。
没有必要将那些工作量很大或方法很多的人等同起来。 这些人修炼了很久，或许一辈子。 初学者需要给自己的身体一个真正的负荷，只有在教练同意的情况下才能增加它。
为了不至于因过度热心而受伤，所有的练习都应该正确地进行。 选择合适的深蹲深度，准确观察躯干的角度和倾斜度，在不影响表现质量的负荷下工作，这一点很重要。
如果有机会改变俱乐部提供的学科，不要错过这个机会。 有一天你可以来功能训练，接下来是普拉提，第三天是尊巴有氧运动。
特别注意服装和鞋类。 解释说它应该舒服是愚蠢的。 但有些人忘记了衣服应该吸收水分。 鞋子必须牢固地贴合脚部且不会滑落——这一点非常重要。
对抗多余的体重
很多时候，这个因素是去体育俱乐部的动力。 不管初学者想减多少公斤，重要的是要明白指望立竿见影的效果是不合理的。
奇迹会发生——一旦身体“意识到”限制营养并用负荷“折磨”它并不容易，讨厌的公斤就会开始融化。
在最初的几周内，身体会坚持每百克，因为它习惯于将多余的脂肪小心地沉积在皮下层中。 但两三周后，天平上的箭头将开始转向较低的指标。 而这种“正确”的减肥不会像节食后那样反弹。
现在，所有系统都将向大脑的中央部分报告其更高质量的存在。 启动的过程将变得更加活跃——重量将开始更快地消失。
健身课程
您需要每 2-3 天进行一次。 新人每天上课的效果就像服用必要的药物一样，但数量比必要的要多。 而去健身房，例如，每周一次，将无法让你的肌肉保持良好状态。 每次运动后，身体都会疼痛好几天。
理想的选择是在 1-2 天内学习一个半小时的课程。 半小时热身，半小时力量练习，半小时伸展运动。
能量和正确的表现在训练过程中非常重要。 模拟器中的错误行为不仅不会产生预期的结果，还会导致受伤。
如果学生在上课后会忧郁地在模拟器之间走动，在长凳上坐 10 分钟，不断被谈话分心，那将毫无意义。
这种培训的效率将是最低的。 但持续加速也不会带来任何好处。 在前 30 分钟内很快就感到疲倦，您可能没有足够的力量来完成课程的第二部分。 简而言之，一切都需要平衡。
最佳运动时间
您可以在一天中的任何时间进行体育锻炼，这个问题没有明确的答案。 有专家表示，早上需要通过运动和慢跑来“唤醒”身体。
也有人认为，睡眠后的身体应该逐渐“苏醒”。 它在醒来后的几个小时内就可以加载了。 这是一个很大的优势。 每个人都可以根据个人喜好和日常工作量，为自己选择方便的训练时间。
应该记住，你需要在饭后两到三个小时去锻炼。 在身体活动期间，代谢过程开始在体内更加活跃。
我不想吃，但我想喝——这很正常。 干净的水对整个身体都有很好的影响——你可以而且应该在课程中少量多次饮用。 无论出于何种目的，初学者出现在健身房中，他都必须知道这是正确的做法。 运动是通往和谐、自信、美丽和健康的道路。
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