如今，专注、专注的能力是一项相关技能。 然而，现代世界为我们提供了无数的干扰。 只有关于社交网络上最后评论的移动通知才会导致最集中的人注意力不集中。 事实上，我们的饮食影响的不仅仅是一切，包括集中注意力的能力。 为此，许多人转向咖啡。 我们提供了一个更有用和健康来源的列表。 加州大学洛杉矶分校的大卫·格芬 (David Geffen) 于 2015 年进行的一项研究发现，食用核桃与成人认知功能增强之间存在关联，包括注意力集中的能力。 根据研究结果，建议在最需要集中注意力的日子里加入一把这种坚果。 与其他坚果相比，核桃含有最高水平的健脑抗氧化剂。 蓝莓还以其高含量的抗氧化剂而闻名，尤其是花青素。 一种理想的零食，热量低，但富含纤维、锰、维生素 K 和 C 等营养素，并且能够提高注意力。 鳄梨是 omega-3 脂肪酸的极好来源，含有支持大脑功能和健康血液流动的单不饱和脂肪。 建议每日服用量为 30 克。 另一种可以提高注意力的简单、营养又健康的零食是南瓜子，它富含抗氧化剂和 omega-3。 根据日本静冈大学 2001 年的一项研究，南瓜子还富含锌，这是一种重要的矿物质，可以刺激大脑并预防神经系统疾病。
2022-11-11