La 阻力 它是身体抵抗疲劳的能力。 为此，测量的是负荷强度和运动员在最大重复循环中克服疲劳的努力的持续时间。 诸如连续跑步或低强度赛道之类的游戏可以让您了解可以测量短、中或长持续时间的阻力。 一般来说，低阻力活动用于增加工作时间。
简而言之，就是力量 将力保持在恒定水平 因此，在一项活动或运动姿势持续的时间内，它通常是在有氧基础上维持的，尽管在强度大于最大力量的 40% 或 50% 时，通常会过渡到无氧运动。 耐力力量存在于各种体育学科中。
塞维利亚巴勃罗奥拉维德大学体育科学学院运动训练理论与实践教授胡安·何塞·冈萨雷斯-巴迪略 (Juan José González-Badillo) 表示，考虑到每项运动的需求，根据紧张程度，有不同形式的训练每种运动方式都需要：
在最大力量和爆发力的运动中，面对巨大的阻力，起主导作用，他们建议做3-4个系列的1RM（最大重复次数）
对于快速力量耐力，他们建议以最大速度和 3-5% 的 8RM 进行 20-30 组，每组 70-1 次，采用 60 英寸 -90 英寸的恢复。
对于力量水平较低的耐力运动，他们建议以 5-20% 的速度做 30 组 40 次或更多次，同时降低跑步速度和更短的停顿时间（30 英寸 -60 英寸）。
最大力量和耐力力量都可以同时训练，应该由教练来提高表现并有利于最好地利用每一次训练。
好處
- 提高心脏和血液循环的能力
- 加强呼吸系统
- 给肌肉充氧
- 促进肌肉量的增长
- 加强骨骼
- 有助于减少体脂
- 促进恢复
- 提高新陈代谢率
图书馆推荐
1. 避免训练中断
2. 评估与工作负荷相关的运动员的表现。
3.注意重复
4.逐渐增加强度
5. 个性化培训准备
6. 观察运动员的需求