我们以一般的方式谈论力。 然而，从他们的研究来看，有不同的类型：最大力、爆发力、 力量速度和力量抵抗. 在最大力的情况下，它被定义为我们的神经肌肉系统在随意动作中施加最大力的能力。 物理学指出，力可以使物体变形或改变其运动或静止状态。 它与保持重量、移动某物或抵抗推力的能力有关。 从这个意义上说，最大力量训练的特点是移动负荷接近 100%，即一个人在一次运动中可以移动的最大重量。
当你接近 运动员的能力限制，必须完成中断才能移动负载。 对于最大力量的发展，建议不要处于初始水平，也不建议老年人使用。 同样，对于运动员来说，重要的是要考虑在什么时刻使用最大的力量，因为在不正确的阶段这样做会导致表现问题和受伤。 这种能力需要良好的身体条件以及出色的动作技巧。
好處
- 实现肌肉肥大，即肌肉尺寸增加。
- 实现神经元参与，这对于产生更多紧张至关重要。
- 获得更好的运动表现。
- 更高的热量倦怠。
- 伤害预防。
- 它使身体保持稳定。
风险
- 最大力量训练的主要风险是缺乏监督。 单独调整每个人的体重并适应运动员是非常重要的。
- 此外，必须在正确的时间调整训练以提高整体表现，并且需要事先体能。
在健美中工作是很常见的，因为它的结果 肥大 但也强烈推荐用于所有学科，因为它是良好身体状况以及提高耐力和爆发力的基本要素。 从这个意义上说，需要注意的是 更大的肌肉不一定是最强壮的 因为它不取决于大小，而是取决于神经元活动。 负责激活肌肉的收缩功能，控制时间和强度的是中枢神经系统。
因此，最大力量训练的目标是通过激活II型或快肌纤维来打下坚实的基础。 事实上，所有的力量训练和运动都必须从充分适应运动员最大力量的基础上进行。