孕妇健身需要一种特殊的方法：不仅要高质量，而且要安全。 特雷西·安德森（Tracy Anderson）已开发 孕妇的特殊运动，有助于保持分娩前后的良好状态。
在怀孕项目中，格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow）和莫莉·西姆斯（Molly Sims）等著名明星参加了比赛，描述了他们的怀孕故事。 特蕾西（Tracy）还将视频与他们的采访以及其他客户一起附在该程序上。 此外，健身课程还包括医生和其他健身专家对孕妇的意见。
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孕妇健身特蕾西·安德森
在我22岁的第一次怀孕期间，特雷西·安德森（Tracy Anderson）体重增加了近30公斤，她很难使您的身体保持苗条。 因此，在37岁的第二次怀孕期间，她决定在所有9个月的时间内保持身体健康。 结果很快就来了：整个怀孕期间，Tracy的体重都不足15公斤，并且在分娩后仅11周就恢复了以前的形状（尤其是皮肤）！ 在最初的6周中，她没有参加任何健身活动。 正如特蕾西（Tracy）所认识的那样，因为她的身体已经做好了身体准备，所以减肥很容易。
她很高兴分享他对孕妇的自制健身。 怀孕项目包括9个培训课程：每月怀孕一个月。 特雷西·安德森（Tracy Anderson）考虑到孕妇身体的变化，并以此为基础进行锻炼。 所有课程的持续时间为35分钟到50分钟，并且他们的学习节奏平静而温和。 运动时，您需要稳定的椅子和轻型哑铃（0.5-1.5千克）。
孕妇的这种复杂运动不涉及跳跃运动或其他有氧运动：用于肌肉发育的功能性运动。 正如我自己告诉教练的决定要在您的健身计划中包括或不包括有氧运动一样，您应该听听自己的身体。 例如，特雷西避免了怀孕期间的心脏负荷，因为这会对她的健康产生负面影响。
10个来自Amy BodyFit的孕妇视频
该程序的优点：
- 该计划最大的好处是，Tracy在每个月的私人私人诊所中都想出了这一点。 在这个特殊时期，她考虑了身体的所有特殊性，并做了一个完整的程序，该程序设计了所有9个月的时间。
- 所有课程的学习节奏适中，不要着急，只需集中精力进行练习即可。
- 特雷西·安德森（Tracy Anderson）上任时录制了节目。 她仅根据自己两次怀孕的经验开发了一项技术。
- 在为孕妇创造健康之前，教练已经进行了小肌肉创建领域的研究，这些小肌肉是女性苗条的人体解剖学的关键。 她进行了这样的运动，大大小小的肌肉一起工作。
- 您将锻炼9个月的肌肉，然后在分娩后轻松恢复其形状。
- 这是专为孕妇设计的少数综合计划之一。 在美国，怀孕项目取得了巨大的成功。
- 顺便说一句，特雷西（Tracy）在分娩后做了大量的运动：产后与特雷西·安德森（Tracy Anderson）一起健身
缺点：
- 特雷西·安德森（Tracy Anderson）仅在观看视频时依靠您的关心来评论很少的练习。 要小心，因为运动非常重要，尤其是在谈论孕妇的健身时。
- 对于那些在怀孕前从未参加过体育运动的人，该计划非常复杂。 创建它时，假定您已接受了最少的培训。
- 整个月仅进行一次培训，因此无需等待大量的多样化课程。
如果您在怀孕期间关心自己的身材和健康状况，请注意与Tracy Anderson一起锻炼。 高质量，安全的全身训练将帮助您在怀孕期间和分娩后保持良好的身材。
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