极限饮食，7天，-10公斤

在10天内减肥达7公斤。

平均每日卡路里含量为340 Kcal（对于第一种选择）。

如果您需要在最短的时间内脱去干扰性的脂肪镇流剂，那么极端的饮食习惯可能会有所帮助。 她的菜单中含有最低卡路里，可以跟踪3-7天，在此期间，据评论，燃烧2至10公斤（取决于马拉松饮食的持续时间和严重程度）。 今天，我们邀请您了解一些最流行的极端减肥方法。

极端饮食要求

首先 一种极端的饮食选择，如果您对这种饮食没有太大不适，您最多可以坚持 7 天。 如果你需要减肥几公斤，那么3天就够了。 一天可以吃三顿。 虽然，坦率地说，大多数提议的产品很难被称为完全营养。 整个菜单以水为代表，加入柠檬汁和蜂蜜、卷心菜汤、蔬菜（最好是非淀粉类），不涉及添加油和各种脂肪的任何形式。 你不能使用盐和糖。

其次 极端的选择涉及在每个特定的日子使用某些产品和饮料。 您可以坚持饮食长达 7 天。 里面有一个地方可以喝酒，蔬菜，水果，蛋白质日和一个特殊的时间来摆脱饮食。 您可以在这种饮食的菜单中找到更多信息。

点击 第三 一个变种的极限技术需要花4天时间。 在这种情况下，多达 4 磅的额外体重可以离开身体。 第一天，饮食的开发者呼吁吃白米饭和喝番茄汁。 去壳应该是未抛光的，棕色或棕色的（但绝对不是白色的！）。 确保果汁的质量很重要，特别是它不含糖。 因此，最好使用自己的番茄汁。

第二天，你应该吃零脂肪或最低脂肪含量的发酵乳制品（奶酪和开菲尔）。 开菲尔最多可食用 1,5 升，奶酪 - 最多 1 公斤。

第三天应专门用于使用鸡柳（最多 700 克现成的）和绿茶（最多 1 升）。 任何烹调肉类的方法，不使用油和脂肪。 为了饮食不仅对减肥有效，而且对身体有益，不要沉迷于茶包。 喝现煮的绿茶要正确得多。

在第四节中，完成饮食，这一天您需要吃硬质奶酪（最大300克）。 但重要的是要注意，奶酪不同于奶酪。 最好购买大豆豆腐奶酪，它的饮食热量低。 如果您购买普通奶酪，则最好减少其数量。 您可以更换奶酪和干酪，在这种情况下，您绝对不必担心会超出卡路里的摄入量。 另外，今天建议喝2杯干白葡萄酒。

极端饮食菜单

极端饮食优先选择菜单

极限饮食第二选项菜单

第1天 （饮酒）：饥饿时吃瘦肉或蔬菜汤。

第3天 （饮用）：重复第1天。

第6天 （饮酒）：与第一天和第三天一样，再喝一次肉汤。

极端饮食的第三个选项菜单

极端饮食禁忌症

1. 患有糖尿病，患有肠胃疾病或任何严重疾病的人不能过度饮食。
2. 无疑，该技术不适用于孕妇和哺乳期妇女，青少年，高龄人群术后。
3. 对于那些患有明显心理问题（特别是容易贪食，厌食的人）的人来说，它也是禁忌的。
4. 此外，不建议女性在更年期或月经不调频繁的情况下减肥。

极端饮食的好处

• 极端饮食非常有效，这主要是由于菜单中缺乏快速消化的碳水化合物。
• 在节食期间清洁身体也很好。 他摆脱了可能对健康造成负面影响的各种物质。
• 另一个乐趣是饮食期间胃体积的减少。 最后，人体需要较少的食物来满足饥饿感。 因此，如果您不过度使用它，那么您将有很多机会坚持住自己的新身体。
• 在节食期间，您可以节省金钱和时间以做饭。

极端饮食的缺点

1. 极端饮食的主要缺点是有伤害身体的风险。 很容易猜测，消费产品数量的明显减少会对健康产生负面影响。 唉，在这样的饮食中，我们没有得到许多帮助器官正常运作并且不会承受压力的必要物质。 因此，服用维生素矿物质复合物成为极端饮食的先决条件。
2. 通常，由于卡路里含量低，一个人可能会遇到身体虚弱，快速疲劳和其他类似性质的不愉快现象。 在这方面，不建议该技术用于从事体育运动的人（尤其是那些承受动力负荷的人）。 坐在极端饮食上，最好在日常活动中只保留轻量级体操。 积极参加体育运动时摄入的热量很少，可能会引起身体机能障碍。
3. 严格限制饮食的营养价值会对代谢产生负面影响，这就是为什么不保持新体重的可能性很高。 事实是，人体可能会因饥饿时间的到来而受到惊吓，并且将来收到的剩余食物（即使每天的卡路里摄入量不被夸大）也会藏起来。
4. 严格遵守饮食习惯通常会导致智力下降。 专心致志变得更加困难，健忘产生，工作和学习变得更加困难。
5. 饮食对人的外貌的负面反映并不少见。 饮食中缺乏营养会导致头发，指甲，皮肤状况恶化。 由于减肥的速度，皮肤会变得松弛或松弛。 如您所见，减肥的极端方法弊大于利。 因此，专家建议以一种更忠实的方式改变身材，而无需限制主食。

重新做极端饮食

如上所述，这种饮食非常严格。 因此，建议仅在极端情况下才使用它。 并且重复它通常是非常不可取的。 但是，如果足够容易地找到它，并且您想自己再次尝试，营养学家建议您在节食后的接下来的4-5个月不要这样做。