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Mike Donavanik通过培训Xtreme Burn来使读者熟悉，我们已经在前面进行了介绍。 许多人甚至尝试和赞赏这位年轻的美国教练提供的优质负荷课程。 我们为您提供超级独家的Mike Donavanik – 14天计划HIIT锻炼.
Mike Donavanik肯定会跻身其中 好莱坞精英教练。 尽管年龄很小（对迈克只有30岁），但他还是成为凯蒂·福尔摩斯，朱丽叶·刘易斯，莎拉·安德伍德，杰里米·乔丹，鲁默·威利斯以及著名的奥斯卡制片人等明星的私人教练来证明自己。甚至好莱坞的一些名人培训师。
迈克specializiruetsya在高强度间歇训练上。 他从Extreme Burn和Extreme Burn中发行了许多DVD-这些程序的名称是Mike Donavanik训练方法的特征。 他的 锻炼非常有效 从快速减肥，身体色调和耐力发展的角度来看。
Mike Donavanik的培训如下：您会发现自由重量和有氧运动间隔的动态力量练习的替代方法。 这样的间歇训练是最 快速定性 燃烧脂肪，保存和增强肌肉质量的方法。 此外，您不仅会在上课时燃烧卡路里，而且会在很长一段时间后燃烧卡路里。 通常称为加力效应。
我们为您提供独立测试培训Mike Donavanik有效性的方法，尝试14天独家计划。 真的很复杂 挑战你的身体。 无论您接受何种训练，都将充分感受到训练结果，使身体干燥，浮雕，结实而结实。
Mike Donavanik的计划计划– 极端 刻录14 日 挑战：
- 第1天：Xtreme Burn HIIT30锻炼1 （30分钟）
- 第2天：代谢条件锻炼1 （47分钟）
- 第3天：全身间隔训练锻炼1 （43分钟）
- 第四天：锻炼4 （31分钟）
- 第5天：Xtreme Burn HIIT30锻炼2 （30分钟）
- 第6天：Xtreme Burn HIIT30锻炼1+锻炼2 （60分钟）
- 第七天：休息
- 第8天：代谢条件锻炼2 （49分钟）
- 第9天：全身间隔训练锻炼2 （46分钟）
- 第四天：锻炼10 （32分钟）
- 第四天：锻炼11 （36分钟）
- 第12天：代谢条件训练1 +训练2 （96分钟）
- 第13天：全身间隔训练锻炼1+锻炼2 （90分钟）
- 第七天：休息
这些练习在不同的年份（2011-2015）发布，是一个独立程序。 但是将它们组合成一个 单两周日历，您将承受巨大的压力，并且可以在短时间内获得最出色的效果。 在双重训练的日子里，您需要连续播放视频，但是如果您没有能力或体力，可以分组学习。
这些程序中的每一个都应特别注意。 即使您不打算运行两个星期的综合体，也可以选择这些特定的视频 整个身体的高质量负载。 该锻炼适合高级培训。
1.全身间歇训练（2011年）
包括在全身间隔训练中 两次45分钟间隔锻炼 为整个身体。 每节课都结合了动态力量练习，自由重量训练和有氧运动。 您会发现很多熟悉的练习，但是有原始动作。 最后10分钟专门用于腹部锻炼。 最好有两对哑铃。
2.代谢调节（2012）
在新陈代谢中，调理还包括两次为整个身体进行的45分钟间隔锻炼。 训练的内容与全身间隔训练相似，但是它们提供的负荷 更激烈。 这些课程将吸引所有陀螺仪爱好者。 您会在复合地板的末端找到3个圆圈练习，以进行腹部训练。 最好有两对哑铃。
3.翻录锻炼（2013）
翻录锻炼与上述两个系统不同。 该计划包括三种不同的锻炼方式 完美互补。 在每个视频中，您将找到4个有氧运动和力量练习。 每节课结束时，Mike Donavanik都在地板上放了一个小肚子。
包含在翻录锻炼中 三个30分钟的视频:
- 锻炼1。 训练自己的身体时要考虑武术，体育锻炼，健美操等方面的因素。 最大的重点是心脏负荷。
- 锻炼2。 哑铃训练 中等 重量。 该视频是更多的力量练习，但也有氧运动。
- 锻炼3。 哑铃训练 重 重量，着重于功率负载。 旨在打造强壮的肌肉发达的身体。
4. HIIT 30（2015）
这是一种典型的HIIT锻炼，包括激烈的力量和有氧运动。 复合体由 30分钟的两个程序。 好准备出汗！ 您可以进行几轮有效的非重复运动，以增强肌肉和燃烧卡路里。 练习正确的哑铃。
在与Mike Donavanik进行了两周的紧张训练之后，您不仅可以改变自己的身体，而且还能 增强耐力并大大提高他们的身体素质。 但是，即使您不打算在Mike的陪伴下度过14天，也请务必在笔记上拍摄这些视频。 我们希望他们不会让您失望！
另请参阅：Floor by Maps的10个应用程序：有效锻炼的完整概述。