两只手倾斜站立的肱三头肌伸展

双手伸直坐在斜坡上的肱三头肌上-练习技巧：

1. 坐在水平长凳上。 以中立的握力抓住哑铃（手掌朝向您）。
2. 弯曲膝盖并向前倾斜，在腰部弯曲，如图所示。 保持背部挺直，几乎与地板平行。 抬头
3. 从肩膀到肘部，手臂的一部分与躯干的线对齐，平行于地板。 手臂在肘部弯曲成直角，使前臂垂直于地板。 这将是您的初始职位。
4. 保持肩膀，收紧三头肌，以抬起体重，伸直手臂。 在执行此动作期间，呼吸。 运动只是前臂。
5. 短暂吸气后，慢慢放下哑铃，将手放回初始位置。
6. 完成所需的重复次数。

变化形式：您还可以执行锻炼，使每个手臂交替伸展。