Peak 10 Cardio Interval Burn是与Michelle Dosw一起进行的有氧运动 爱不屈不挠的健身。 一小时的爆炸性训练将帮助您燃烧500-600卡路里的热量，而无需担心减肥问题。
说明有氧运动间隔烧伤Michelle Dasua
几年前，全面的健身课程PeakFit Challenge发布后，Michelle Dosw变得非常受欢迎。 如果您已经熟悉此程序，那么Peak 10 Cardio对您来说将不是什么新鲜事物。 Michelle再次基于vysokogornyy间隔周期，使您可以 一次锻炼即可燃烧最大卡路里。 您将在可能的极限范围内工作，以使您的身体苗条健康。
该程序持续65分钟。 在上课时，您将从一个强度级别转移到另一个强度级别，然后逐渐上升，然后放慢脚步。 总的来说，在视频下方会显示四个强度级别：大本营（主要），上升，爬升，峰值（峰值）。 通过结合元素 跆拳道，健身，健美操和田径运动，训练的速度很慢，但是，周期性的减速可以使其承受到最后。
Michelle Dasua并未止步于此，并发布了 更积极的有氧运动：最多增加10次有氧运动间隔燃烧。 它也持续1个小时，但仅执行时，您将需要更多的耐力。 不必急于赶上复杂的版本，至少要花一个月的时间来制作视频的初始版本。
对于课程，您不需要任何其他设备，甚至体操垫也仅在最后伸展时使用。 为了取得良好的效果，您必须定期进行有氧运动， 每周至少2-3次。 如果您可以将它们与力量计划结合起来以增强肌肉，那将是理想的。 这是最有效的减肥方法。 可以观看鲍勃·哈珀（Bob Harper）的力量训练，也可以选择简单的方法：吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）的“没有问题的领域”。
该程序的优缺点
优点：
1.有氧间歇训练是间歇训练。 如你所知， 间隔训练的效率是传统有氧运动课程的几倍，因为它有助于燃烧3-4倍多的卡路里。
2.这是一项强化有氧运动，可帮助您燃烧脂肪并锻炼肌肉。 每周进行2-3次，您很快就能恢复健康。
3. Michelle Dasua成功地结合了跆拳道和来自计测运动的非凡组合。 培训将在 持续高节奏，但是一些练习可以帮助您在下一次加速之前恢复力量。
4.该程序将显着提高您的心脏耐力。 将来它将非常有用：您甚至可以承受最困难和最紧张的课堂。
5.训练结束时，教练经常使我们对质量的提高感到满意，但米歇尔是一个令人愉快的例外。 她花了十分钟伸展肌肉。 在伸展运动中，您可以舒缓并振兴肌肉，因此 促进他们的成长。
6.视频非常清楚地显示了您当前的强度水平：从一到四。 即使您没有心律监测器，您也会知道我们何时需要尽力而为。
7.由于教练留下了两个视频：有氧运动和更多有氧运动，因此您可以逐渐移至更复杂的间隔有氧运动。
缺点：
1.韧带和锻炼程序Michelle 没有不同的便利性和可访问性。 如果您认为家庭视频帧速率应尽可能简单，则此程序不适合您。
2.同样也不适合健康状况差，体力低下和臀部酸痛的人。 该视频涉及很多跳跃，因此请注意购买优质的鞋子。
3.培训不适合初学者，甚至不适合经过一般培训的人。 如果您正在寻找更实惠的东西，请查看Jillian Michaels的有氧运动。
但是，如果您从事体育运动， 不要害怕提高门槛并上升到一个新的水平。 有时我们认为我们没有能力像Michelle Dosw的Peak 10或Shaun T的精神错乱这样强大的程序。但是，我们常常甚至都不怀疑我们的身体有什么能力。
另请参阅：与艾米·迪克森（Amy Dixon）进行的超强度间歇锻炼。