评估并告诉自己，这种生活不再适合我们......感到沮丧或相反地想要在一阵兴奋中改变一切。 这就是所谓的生存危机。 我们可以不痛苦地克服它吗？ 她总是到了中年吗？ 如何摆脱它？ Pierre-Yves Brissiaud，心理医生，在这个问题上启发了我们。

生存危机不会在一夜之间发生。 它逐渐出现并且标志应该警告：

• 全身不适。
• 全方位提问。 “一切都在那里：工作、夫妻、家庭生活”, Pierre-Yves Brissiaud 说。
• 与抑郁症相似的症状：极度疲劳、食欲不振、易怒、情绪激动……
• 否认自己的不适。 “我们试图通过找借口来使这种感觉正常化，尤其是通过指责他人。 我们告诉自己，问题不是来自自己，而是来自同事、媒体、配偶、家人等。”，详细介绍心理医生。

由于其症状，存在危机可以比作精疲力竭。 “两者相伴，不易区分。 这是鸡蛋或母鸡的故事。 哪个先来？ 倦怠占据了主导地位，然后引发了生存危机，还是反过来？ ”, 问专家。

对于其他人来说，生存危机并没有以同样的方式表现出来。 由于没有抑郁，他们通过改变习惯开始了真正的生活革命。 “他们出去、越界、倒退，就好像要重温青春期的感觉。 这是电影中经常被赋予生存危机的漫画形象，但它非常真实”, 皮埃尔-伊夫·布里西奥 (Pierre-Yves Brissiaud) 指出。 在这场小型革命的背后，实际上隐藏着一种人们拒绝面对的深深的不适。 “与试图询问有关他们不舒服的问题的抑郁症患者不同，他们拒绝赋予这个疯狂阶段以意义”.

生存危机最常发生在 50 岁左右。它也被称为中年危机。 荣格认为，在这个年龄段，我们对改变的需求可能与个体化的过程有关。 当个人最终实现的这一刻，认为它已经完成，因为他已经意识到什么构成了他的内在核心。 个性化的过程需要内省，也就是向内看。 “这就是伟大的存在主义问题出现的地方，比如 '我在生活中做出了正确的选择吗？'，'我的选择是否受到影响'，'我一直都是自由的' ”, 列出心理医生。

近年来，我们越来越多地听到生命其他时期的生存危机。 XNUMX-something 危机或中年危机对您有影响吗？ “我们的社会正在发生变化。 一些地标和通行仪式已经动摇。 问题是我们没有时间制定新的仪式。 生存问题今天可能因不同原因更早出现：核心家庭不再是唯一的家庭模式，夫妻更容易分开，青少年更长时间地待在青少年时期……”, 观察 Pierre-Yves Brissiaud。

所以，在他们 30 多岁的时候，有些人觉得是时候让他们最终成为成年人了。 他们将其视为一种约束，因为他们怀念二十多岁的粗心大意。 好像他们想尽可能延长自己的青春期。 单身人士害怕找不到人分享生活的想法，夫妻中的人不再理想化夫妻，商业世界令人失望或恐惧，物质限制成倍增加……

中年危机和中年危机一样，也是中年危机。 如果它发生得这么早，那是因为某个事件可能已经预料到了它。 例如离婚、孩子的到来或失业。

生存危机不能没有痛苦。 正是这一点使我们能够前进并克服危机。 “苦难迫使我们质疑自己，这是必要的”，坚持专家。 摆脱危机需要自己努力。 我们首先从盘点开始，看看什么不再适合我们，然后我们问自己我们需要什么才能快乐。 这种内省可以单独完成，也可以在治疗师的帮助下完成。 

对于 Pierre-Yves Brissiaud 而言，作为心理医生，重视危机很重要。 “生存危机不是偶然发生的，它对正在经历它的人很有用。 做出诊断后，我帮助我的病人进入自己的内心。 这是一项或多或少的长期工作，这取决于人。 但这通常不是一项容易的练习，因为我们生活在一个外向型社会中，我们被要求去做但不去做。 人不再有理想。 然而，生存危机要求我们回归本源，回馈或最终赋予我们的生活以意义。”. 由于存在危机是我们被要求成为的人与我们的真实身份之间的分歧，因此治疗的目标是帮助人们找到与内在自我的和谐。

每个人都是不同的，所以每个生存危机都是不同的。 但似乎一些配置文件更有可能经历这个阶段。 对于 Pierre-Yves Brissiaud 来说，据说人们“各方面都很好”，而非常忠诚的人则处于危险之中。 从某种意义上说，他们是好学生，总是把一切都做好，总是不辜负别人的期望。 他们从未学会说不和表达自己的需求。 只是过了一会儿，它就会爆炸。 “不表达你的需求是你对自己施加的第一次暴力”，警告心理医生。