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考试：保持身材的10个技巧

临近期末考试。因此，现在是时候养成良好的习惯，让机会对你有利。

如何通过考试？你必须保持良好的状态。这里有 10 条提示，可帮助您避免错过磨难。填鸭很好，照顾好自己就更好了。

首先，我们会建议您睡个好觉。 睡眠是最好的盟友 审查期间。你应该让自己有 7 到 8 个小时的夜晚。你会觉得自己在浪费复习时间，但过了一个小时后，神经元太累了，无法记录任何东西。

在测试之前，一些维生素可能非常有效。因此，我们建议您食用富含维生素 C 的食物，但 对大脑有益的 B 族维生素. 它存在于蛋黄、菠菜甚至谷物中。还要考虑富含镁的食物，如黑巧克力或干果，因为镁有助于集中注意力。

Omega-3s 也非常重要 优化你的记忆. 你会在红肉、鱼，尤其是鳕鱼肝、亚麻籽油，甚至坚果中找到它。您还可以以食品补充剂的形式摄入 omega-3。他们的效率是惊人的。

高强度复习会让大脑筋疲力尽，这就是为什么每天至少要让头脑清醒一次的原因。 运动也能让你释放压力 和累积的压力。洗完澡后，您的大脑将再次可以用来储存知识。

除非您的医生告诉您，否则在测试前不需要药物。 不建议自行用药， 因为如果您对某些治疗反应不佳，可能会影响您的注意力。为避免测试当天的恐慌，您可以求助于顺势疗法：晚上 3 粒 Gelsemium 9 CH，晚餐后一小时，早上一剂，早餐前一刻钟。

不言而喻，但更有效的说法是：在考试期间，必须放弃 酒精，这会干扰您对课程的良好吸收. 毒品也是绝对禁止的。我们会不断重复，但大麻会显着影响记忆力。

为了让您的思绪得到休息，您可以进行运动，也可以进行冥想或静默。更多屏幕，更多智能手机，更多音乐， 我们闭上眼睛放松. 我们只专注于呼吸，让身体平静下来，逐渐释放压力。十分钟的沉默就足够了。

我们经常有这样的想法，咖啡是大修时最好的盟友。如果没有被滥用，这是真的。和平时一样，每天不要超过3杯咖啡的限制，尤其是晚上17点以后。滥用咖啡会导致你入睡困难，还会增加你的压力。

为了通过考试并在考试当天平静地出现在您的副本或考官面前， 你必须全年工作. 你永远无法在一周内吸收一年的知识。为了更好地记忆，不要犹豫，记录自己或大声背诵课程。

最后，要在考试当天保持冷静，请记住前一天准备好您的业务。您可能想在手边放几张索引卡，但您的包甚至衣服都应该准备好。 这将为您节省宝贵的时间.

海洋朗多

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