每个职业都有其风险和保护。

你和人一起工作

风险。 主要的风险因素是情绪超负荷，无论您是有同理心、同情心还是经常遇到咄咄逼人的同事。 如果您将工作视为一项使命，压力就会增加。 理想与现实的差距越大，承受不住压力的危险就越大。

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• 你的工作心情是什么？

如何最好地行动

• 缓解压力： 找一项可以让您在白天或晚上缓解身体和情绪压力的活动（跑步、游泳、唱歌）。
• 不要“咀嚼”困难的时刻， 回到此时此地，回到你的身体和头部。 与所爱的人充分交流尤为重要。
• 再平衡 理想与现实之间。 为此，请仔细审查您可以使用的方法，评估您为自己设定的目标的现实程度。
• 与那些聊天如果您处于类似情况，请谈谈您为减轻内疚和无能为力而进行的努力。
• 不要突然行动。 例如，不要在感觉和疲劳之后写辞职信。 情绪超负荷通常是暂时的现象。 休息和重新分配力量将有助于恢复平衡。

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你是表演者

风险。 根据您履行职责的方式，压力会有所不同。

第一种情况： 作为表演者，你感到很自在。 压力可能与你的领导力有关。 你的老板负责吗？ 它是否清楚地定义了工作的目标？ 你能设置一个特定的任务吗？ 你们的上司相处融洽吗？ 如果答案是否定的，那么您可能需要付出太多努力才能调和不可调和的东西。

第二种情况： 表演者的角色不适合你。 你感到羞耻、愤怒、拒绝。 你的动力很低，尤其是在没有回旋余地的情况下。 当您面临压力或看到领导不识字并做出错误决定时，压力会加剧。

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如何最好地行动

• 解释不适的原因： 它们是否与您难以履行的职责或您必须工作的恶劣条件有关。
• 通信。 与你的老板讨论你的职业目标、手段和截止日期。 分享您的期望和疑虑。 告知他和同事您面临的困难以及需要他们干预的情况。
• 坦白无罪 你无法实现目标，因为你没有必要的手段。
• 寻求赔偿： 如果工作不适合你并且没有办法改变它，你可以在你的个人生活中弥补这种不适。 从事对您有意义的活动，并涉及工作中不需要的技能。

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你是经理吗

风险。 你的工作需要灵活性、权威、同理心和独立性。 你压力的来源既是非常具体的财务指标，也是情感纽带。 很少有管理者设法避免它们。 当您必须做出艰难的决定（裁员、预算削减、价值观冲突）时，压力就会增加。 或者出现您没有足够的空间和权力做出决定的情况。 你发现自己“在两把火之间”——在下属和你自己的上级之间。 并被迫调和对立的利益。

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如何最好地行动

• 尝试改变活动 在工作日期间（写完报告，召开会议；准备演讲，与客户开会）。 结合工作和体育活动，减少咖啡、酒精或药物的摄入量。
• 改进可以改进的地方。 为此，请确定您有回旋余地的区域。 这将使您能够弥补在“压力之下”情况下的无力感。
• 听批评 建议和投诉。 仔细分析收集到的信息，寻找个人和集体动机的来源。
• 接受事实： 你可能不会被爱。 但不要失礼。 设定规则和界限，并负责维护它们。 短期压力比长期压力好。
• 设定优先级并授权。 从事需要高技能和创新方法的项目。 并将同类型和简单的传递给下属。 这将腾出时间休息和恢复。
• 保护你自己 避免那些占用大量时间和精力并且付出不够的人对您的工作的干扰。 向懒惰的同事、疏忽的下属说“不”，他们试图让你参与他们的工作。 学会管理你的时间。

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你是自由职业者

风险。 独立需要独立、纪律和对风险的热爱。 当你是自己的老板时，很容易对要做的事情感到不知所措。 如果您没有设法为自己设定明确的界限，将私人生活和职业生活分开，就会发生这种情况。 在制定战略决策时，单独工作可能会很困难。 身体疲劳和对财务状况的焦虑首先是导致自由职业者压力的原因。

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如何最好地行动

• 问问你自己： 独立真的适合我吗？ 我做了一个真正适合我的选择，还是我只是想摆脱一份讨厌的全职工作？
• 限制工作时间 构筑你的职业生活，尤其是如果你在家工作。 创建两个电子邮件地址，一个工作和一个个人。 准备两部手机。
• 保持联系 通过进入独立专业人士的在线社区来讨论他们的问题并交换有价值的联系方式。
• 赞美自己： 离线工作时，认可只能来自自己。 花时间享受你的成功并与亲人分享。
• 好好照顾自己， 关于他们的外表、健康（规律饮食、运动）、社交生活。 自由职业者往往倾向于限制自己与妻子（丈夫）和孩子的交流。