选择正确的精油
要做出正确的选择，请仔细阅读说明。 精油必须是 100% 纯天然的，如果可能的话，是有机的。 还要寻找首字母缩略词 HEBBD（植物和生化定义的精油）和 HECB（100% 有机化学型精油）。 植物的植物学名称必须用拉丁文标明。
精油，关键看用量
精油适用于皮肤，但绝不是纯的。 你可以用植物油稀释它们 （甜杏仁、荷荷巴油、摩洛哥坚果油……），或在您的 日霜, 洗发水或面膜. 其他使用方式：在洗澡水中，用植物油稀释，或通过电子设备扩散 - 更喜欢配备计时器的型号，以更好地管理使用时间。 通过吸入，将它们加入热水中。 口服（根据医疗处方），在糖上滴几滴。 为避免过敏风险，请在使用任何精油之前进行测试：在肘部弯曲处滴入一两滴混合橄榄油。 没反应？ 你可以使用它。 但要保持警惕，如果接下来几天出现红肿，不要坚持。 有现成的喷雾配方，可促进放松或净化气氛，有针对青春痘或头痛的滚珠疗法，有针对妊娠纹或肌肉疼痛的按摩油。 为了避免刺激，这些混合物会协同作用，因为几种精油通常比一种更有效。 但是您也可以通过咨询专门从事芳香疗法的医生或药剂师的建议来调制自己的制剂。
怀孕和哺乳期间的注意事项
怀孕头三个月禁止使用精油，因为它们会对胎儿产生有害影响。 近两个季度不推荐 在自我药疗。 有些可以在医疗监督下使用。 同样地， 如果你是母乳喂养，最好避免它们 因为它们会进入母乳。
我们的健康食谱
想要开始吗？ 您可以自行准备。
- 对抗疲劳，选择芳樟醇百里香：
百里香精油20滴+月桂精油20滴+植物油50毫升。
晚上通过按摩手腕内侧或脚底来涂抹。 作为奖励，这种混合物可以促进睡眠。 如果您难以入睡，请在睡前 2 小时和临睡前使用。
- 如果出现忧郁症并让他的头脑感觉更好，请考虑迷迭香
1.8桉树脑：30滴迷迭香EO+30滴柏树EO+50ml植物油。 每天按摩手腕内侧或脚底一次。
- 为了净化和调理皮肤， 使用由 25 滴天竺葵精油 + 25 滴药用薰衣草精油 + 25 滴玫瑰果 + 50 毫升荷荷巴油或摩洛哥坚果油组成的乳液卸妆。
- 消脂，每天用 8 滴柠檬 EO + 8 滴柏树 EO + 25 毫升甜杏仁油的鸡尾酒按摩自己。
- 用于滋补浴, 加入 5 滴迷迭香 EO + 5 滴柠檬 EO + 1 或 2 茶匙甜杏仁油。