情绪是一种病毒：我们如何相互影响

我们每个人都直观地理解诸如“社交情绪”或“空气中的兴奋”等表达的含义。 但是哪里？ “这些是没有字面意义的隐喻。 尽管如此，我们还是非常了解它们的重要性，因为我们直觉地意识到情绪的感染是什么，”家庭治疗师斯蒂芬斯托斯尼说。

情绪传染原理表明，两个或两个以上的人的感情是结合在一起的，并以大群体的形式在人与人之间传播。 我们倾向于将其视为一个内部过程，但情绪可能比任何已知的病毒都更具传染性，并且可以下意识地传播给附近的每个人。

大多数人都有机会观察我们如何受到家庭成员情绪状态的影响。 例如，当别人沮丧时，几乎不可能快乐。 然而，有趣的是，即使人与人之间没有联系，情绪的传染也会起作用。 例如，在一群陌生人中，“情感感染”让我们感觉和其他人一样。

实验表明，如果我们周围的人也没有耐心，我们在公共汽车站就会更没有耐心。 但如果他们忍受公共汽车晚点的事实，那么我们将安静地等待。 “空气中的电力”让我们在体育赛事或拉力赛中兴奋不已，即使我们最初并没有特别参与，只是去了公司。

进化必然性

为了了解情绪传染的重要性，斯蒂芬斯托斯尼建议考虑其对人口生存的好处。 分享“集体感情”让我们有足够的眼睛、耳朵和鼻子来警惕危险并找到逃生的机会。

因此，这对于所有社会动物群体来说都是典型的：群体、畜群、骄傲、部落。 当群体中的一个成员感到受到威胁、变得好斗、恐惧或警觉时，其他成员会立即接受这种状态。

当我们看到团队中另一个人的恐惧或痛苦时，我们可能会有同样的感觉。 如果我们不自觉反抗，聚会上快乐的人让我们快乐，有爱心的人让我们在乎，无聊的人让我们疲惫。 我们避开那些背负“重担”的人和那些让我们感到困惑或焦虑的人。

情绪背景决定意识

就像所有影响情绪状态的事物一样，这种“感染”在很大程度上决定了我们的思维。 舆论研究人员知道，他们在焦点小组中提出的问题会得到一组答案，而当他们私下向每个参与者提出相同的问题时，他们会得到另一组答案。

这并不是说人们在一起时会撒谎，或者当他们独自一人时会改变主意。 由于情绪的影响，他们可能对同一主题有不同的看法，这取决于他们在调查时所处的环境。

传染原则还考虑了«群体思维»。 人们倾向于在会议中服从多数人或集体行动，甚至违背自己的意见。 例如，青少年帮派的危险或攻击性行为表现在这样一个事实，即共同的情感“感染”鼓励每个孩子超越他们的个人限制，有时甚至远远超出他们的限制，从而导致危险、暴力或犯罪行为。

情绪传染表现为团结游行和抗议游行，在最坏的情况下，表现为“暴民正义”、私刑、骚乱和抢劫。 在不那么引人注目但同样引人注目的层面上，这给了我们不断变化的时尚、文化怪癖和政治正确性标准。

负面情绪更具传染性

“你有没有想过为什么我们更可能关注导致负面情绪的原因而不是好的情绪？ 斯托尼问道。 ——我不是在谈论那些不断寻找机会在蜂蜜桶中找到一滴焦油的悲观和有毒的人。 但毕竟，每个人都对负面给予了不成比例的重视。 您个人对积极体验与消极体验有何看法？ 你的大脑在什么事情上花费更多的时间和精力？

负面情绪在大脑中得到优先处理，因为它们对于快速生存更为重要。 它们让我们瞬间肾上腺素激增，例如，从蛇身上跳下来并击退剑齿虎的攻击是必需的。 我们为此付出了代价，有机会再次注意到我们周围世界的美丽。

“负面偏见”决定了为什么损失比收益更痛苦。 吃美味的食物固然好，但在大多数情况下，它是无法比拟的。 如果你找到 10 美元，兴奋会持续一天左右，而失去 000 美元可能会毁掉你一个月或更长时间的心情。

积极的情绪，让生活更美好

具有讽刺意味的是，积极的情绪对于长期的幸福感更为重要。 如果我们比消极体验更频繁地体验它们，我们就有机会活得更久、更健康、更快乐。 对于那些能够欣赏丘陵草地的美丽和阳光照在树叶上的人来说，生活会变得更好……只要他们也能在草丛中发现蛇。 我们必须能够在正确的时刻生存下来，才能继续欣赏我们周围的世界。

同样重要的是要了解，任何防御性和侵略性状态，例如愤慨，都会在人与人之间无情地传播。 如果有人带着怨恨来工作，那么到午餐时间，他周围的每个人都已经被冒犯了。 激进的司机使其他司机也一样。 一个充满敌意的青少年破坏了家庭聚餐，一个不耐烦的配偶让看电视变得压力和沮丧。

有意识的选择

如果我们身边有一个怨恨、愤怒、讽刺、自恋、报复的人，那么我们可能会和他有同样的感觉。 为了不变得一样，你需要努力并让内在的成年人参与进来。

原则上，这并不奇怪。 更重要的是，一旦感染了这些情绪，我们很可能会对我们遇到的下一个人做出负面反应。 “如果你的幸福感和情绪状态依赖于其他人，你就会失去对自己和情况的控制，因此会表现得更加冲动。 你将成为一个反应狂，你的生活经历将取决于你对环境“情感污染”的反应，”斯托斯尼警告说。

但是通过学习建立健康的情绪界限并有意识地关注我们的状态和情况，我们可以保持稳定和控制生活。

关于作者：史蒂文·斯托斯尼是一位心理学家、家庭治疗师、马里兰大学（美国）的教师，着有几本书，其中包括俄译本《亲爱的，我们需要谈谈我们的关系......如何不战而降”（索非亚，2008 年）。