伊娃·乔达科夫斯卡（Ewa Chodakowska）是波兰的私人教练，是有关健康生活方式的书籍的作者，是家庭健身计划的创建者。 尝试 有效的运动为此，您不需要大量的培训和其他设备经验。
伊娃·乔达科夫斯卡（Eva Chodakowska）和她的锻炼
Eva Chodakowska在波兰非常受欢迎。 她是最大的开放式健身锻炼的组织者，是世界吉尼斯纪录的保持者。 Eva赢得了包括互联网在内的广泛赞誉。 她在Instagram上有很多粉丝 （1.1万关注者），Facebook（2万用户） 在YouTube上 （200个订阅者，40万次视频观看).
伊娃（Eva）是书籍和 培训计划，在电视上主持有关健康生活的节目，并承认波兰健身界的主要媒体个性。
伊娃·乔达科夫斯卡（Eva Chodakowska）在他的国家成为了真正的名人。 2016年，在华沙与美国著名教练Shaun T举行了联合大师班前夕。很明显，波兰教练的受欢迎程度远远超出了该国的国界。
我们为您简要介绍了最受欢迎的节目Eva Khodakovskaya。 举办课程 用波兰语可能不熟悉。 但是对于那些有培训经验的人来说，困难不会出现：Eva使用友好而熟悉的练习。 大多数程序不需要任何其他设备，您将应付自己的体重。
1.手术刀
Skalpel是Eva Khodakovskaya最受欢迎的节目之一。 这项为时40分钟的锻炼包括针对问题区域的功能锻炼，以安静的步伐进行，无需有氧运动和复音。 不需要库存。
2.手术刀挑战
Skalpel Wyzwanie的负荷程序更为复杂，其中包括对上半身和下半身的剧烈运动。 视频持续45分钟，下半部分的课程在Mat上进行。 没有库存。
3.手术刀II
此练习涉及使用椅子作为其他运动器材。 您将做俯卧撑，下蹲，做弓步，站在杠铃中，所有这些都需要用椅子。 该课程持续25分钟，以完成练习，您需要一把稳定的椅子。
4.普拉提的秘密
伊娃（Eva）是普拉提（Pilates）领域的专家，因此她的计划将吸引所有喜欢健身的人。 该课程持续50分钟，完全在地板上，不需要其他设备。
5.杀手Ć维岑尼亚
间歇性有氧运动，包括功能锻炼和等距锻炼。 这45分钟的节目都是按照girlgogames的节奏进行的。 不需要库存。
6.成功
该视频分为3个部分，每次20分钟的有氧运动，腿部地板训练和腹部腹部训练。 该程序持续1个小时，您可以观看视频并执行各个部分。
7.比基尼
比基尼是有重量的有氧运动训练。 您正在等待体育锻炼，木板，蹲下燃烧脂肪和调理肌肉。 持续60分钟，不需要库存。
8.训练震惊
间隔训练，在这里您可以找到功能性，有氧运动和测深运动的交替练习。 该课程持续30分钟，但可能会非常激烈且燃烧脂肪。