在炎热的天气中，人体从食物中获取“燃料”的需求似乎大大减少了。 但是有时尽管外面的温度很高，但还是很理想的。
根据营养学家的说法，食欲增加的问题主要与情绪状态有关–过度的紧张和压力会导致我们陷入不良情绪。 甚至热量也无法减轻这类人的咀嚼。
因此，摆脱这种情况的方法是建立他们的心理情绪状态并调整饮食，以使身体不需要额外的能量，并增加影响幸福感的饮食。
您还应该立即享用早餐，而不仅仅是喝加糖的咖啡或三明治。 早餐应该是完整的，含有长碳水化合物和蛋白质才能让身体长时间保持饱腹感。 在早餐中添加水果和浆果，以及冰沙或鲜榨果汁，都可以改善您的心情，这绝对不会出错。
每当您想要些甜的东西时，它也表明您精疲力竭和心情不好。 毕竟，糖果是色氨酸的来源，它可以激发幸福的激素-血清素。 升高的水平还激发了积极的情绪-散步，运动，看电影和看书。
含色氨酸的食物
为了产生血清素，身体需要氨基酸，尤其是色氨酸。 这些氨基酸在蛋白质食物中含量丰富——家禽鱼片、肉类、牛奶、蘑菇、乳制品、无花果干、坚果、鱼、燕麦片、香蕉、芝麻。 植物性食物中的色氨酸吸收得更差。
还要注意柿子、奶酪、芝麻菜、鳄梨、草莓、西红柿。 当然，每天吃3-4平方的黑巧克力，因为可可豆也含有很多氨基酸。