大多数免疫系统细胞都存在于肠道中。 我们提供了 8 种有助于增加身体抵抗力的食物的清单。
灯笼椒
根据维生素C的含量，各类甜椒都可以与柑橘类水果相媲美。 此外，它是β-胡萝卜素的极好来源，不仅对皮肤和眼睛健康很重要，而且还能增强免疫系统。
柑橘
人们认为柑橘类水果促进白细胞的产生，这与抵抗感染有关。 它们富含维生素 C，从天然食物中获取比从补充剂中获取要好得多。
生姜
生姜既可以预防感冒，也可以治疗已经开始的感冒。 它具有保暖作用，还可以镇定神经系统。
姜黄
这种香料是咖喱的成分之一，呈亮黄色，味道微苦。 它含有赋予颜色的姜黄素物质，对治疗关节炎和感冒也很有效。
菠菜
菠菜是支持免疫系统的绝佳选择，是维生素 C、β-胡萝卜素和抗氧化剂的宝库。 为了让菠菜更健康，尽量少煮熟，生吃比较好。 除了菠菜的价值外，其他绿叶蔬菜也值得关注。
西兰花/西兰苔
像菠菜一样，西兰花富含抗氧化剂和维生素 A、C、E。毫不夸张地说，西兰花是您餐桌上最健康的蔬菜。 但不要忘记最低限度的热处理。
酸奶
如果你吃酸奶，你就会得到有价值的活文化。 这些培养物对免疫力有益。 酸奶也是维生素 D 的来源，它对强身健体起着重要作用。
杏仁
在免疫力方面，维生素 C 是第一位的，但维生素 E 也同样重要。 它是一种脂溶性维生素。 你可以通过吃半杯杏仁来获得维生素 E 的每日价值。
在你的饮食中加入这些食物，就不会生病！