内容
在4天内减肥达3公斤。
每日平均卡路里含量为450 Kcal。
有时，时装表演的明星也需要在重要的表演或其他与模特儿生活有关的事件之前迅速减掉多余的体重。 但毕竟，不仅时装模特，而且普通女士也梦想着魅力和和谐。
如果您需要摆脱3-4公斤不必要的公斤，而您却没有时间这样做，则可以尝试三天的时装模特节食。 今天，我们将向您介绍它的两个最受欢迎的选项，持续3天2周。
时装模特的饮食要求
时装模特的三天饮食包括鸡蛋、奶酪、苹果、李子、坚果、香草、胡萝卜、香蕉、开菲尔。 更多细节在特定版本的迷你模型饮食的菜单中描述。 你需要一天吃三顿饭。 睡前（在三天模式饮食的第二种和第三种形式中），您可以享用一杯低脂开菲尔酒。 在任何建模技术中，您都需要使用足量的清洁水。 也允许各种类型的茶，但禁止添加糖。 不欢迎咖啡和其他饮料。 建议最后一餐不迟于 16-17 小时（不包括开菲尔）。 你可以早点吃东西，但要准备好在晚上有更明显的饥饿感。 需要注意的是，第二类和第三类菜单通常更令人满意，遵循此类建议更容易转移。 但是在这些饮食选择上，体重减轻可能比最艰难的少 1-1,5 公斤。
至于时装模特节食选项，最多可以持续14天，更加忠诚。 在它上面，作为一项规则，减肥并不难。 一天有四餐，主要是鸡蛋、麸皮面包、瘦肉、奶酪、鱼和海鲜、水果和蔬菜。 建议不要晚于 18-19 小时吃晚餐。 第一周减重3-5公斤。 在第二周，公斤也跑了，但没那么快。 根据经历过这种时尚模特饮食的人的评论，您可以驱动7-8公斤，撑起整个时期。
讲台上使用的饮食的任何一种版本都可以减轻体重，为了维持所获得的结果，饮食中的出口应保持光滑。 在饮食后的生活中（至少在第一周），值得多吃低脂，低热量的食物，包括蔬菜，水果，浆果，瘦肉，鱼，海鲜，干酪，开菲尔，谷物（荞麦，大米，燕麦片）。 如果您想要甜食或淀粉类食物，可以时不时地给自己一个喜欢的点心，但是要在早晨，当然要适度。 例如，无需仅用糖果做早餐。 食用一部分燕麦片或其他谷物并吃30-40克巧克力（最好是黑巧克力）会更正确，更令人满意且更有用。 尽量不要在旅途中进餐，暴饮暴食并结交运动朋友。
时装模特饮食菜单
1号时装模特三天饮食的饮食
早餐：煮鸡蛋。
3小时后：170克低脂豆腐加茶。
再过3小时：170克低脂豆腐加茶。
2号时装模特三天饮食的饮食
早餐：煮鸡蛋。
午餐：170克低脂豆腐加茶。
晚餐：200 克沙拉，包括甜菜、李子、苹果和少许坚果； 200 克白软干酪，加入各种香草和大蒜（可选）。
晚上：一杯开菲尔。
3号时装模特三天饮食的饮食
早餐：300克香蕉和一杯鲜榨苹果汁。
午餐：230-250克苹果，甜菜，卷心菜，各种香草橄榄油沙拉； 一碗低脂蘑菇汤，可以加1茶匙。 低脂酸奶油； 约200克的大豆炖牛肉加一杯蔓越莓汁。
下午点心：170克的奶酪（低脂或低脂）和茶。
晚餐：最多250克的沙拉，包括青椒，苹果，白菜； 200克与甜菜混合的低脂干酪； 天然蜂蜜茶； 少量的李子或杏干。
晚上：一杯开菲尔。
14天时装模特节食
第1天
早餐：煮鸡蛋； 一杯天然酸奶，以及少量您喜欢的水果； 茶。
午餐：一份低脂蔬菜汤配面包丁； 卷心菜和黄瓜沙拉加几滴植物油。
下午点心：一杯低脂鸡汤或水果汁（蔬菜）。
晚餐：最多 100 克煮熟的瘦牛肉或鸡肉片； 50 克低脂凝乳和 200 毫升低脂开菲尔。
第2天
早餐：2个麸皮面包吐司加茶； 橙色的。
午餐：煮或烤小牛肉和煮虾100克； 一杯自制酸奶或开菲尔。
下午点心：一杯低脂肉汤或任何果汁。
晚餐：煮或烤土豆； 煮熟的花椰菜（100 克）； 一片带茶的麸皮面包。
第3天
早餐：最多 100 克低脂白干酪； 一片瘦肉火腿或瘦肉； 茶。
午餐：煮土豆； 100克煮熟的花椰菜; 100克煮熟或烤制的香菇和1个小猕猴桃。
下午点心：一杯来自水果或蔬菜的鲜榨果汁。
晚餐：100克低脂煮鱼和一杯自制酸奶或开菲尔。
第4天
早餐：最多 30 克无糖麦片或普通燕麦片； 一杯番茄汁; 小香蕉； 茶。
午餐：约100克的鱼片，与洋葱一起炖； 不加油的煮沸或煎炸鸡蛋。
下午点心：一杯低脂肉汤。
晚餐：一小撮白豆炖； 任何非淀粉类蔬菜用橄榄油制成的沙拉； 1个水煮土豆和一个小糠面包吐司。
第5天
早餐：煮鸡蛋； 一杯低脂酸奶； 茶。
午餐：煮糙米和酱油； 一些破烂的甜菜，加植物油； 一杯番茄或其他蔬菜汁。
下午点心：250毫升任何自制汁液或等量的低脂肉汤。
晚餐：低脂干酪（最大100克）； 几片无盐的硬奶酪； 一杯低脂牛奶。
第6天
早餐：以低脂牛奶调味，最多30克不加糖的玉米片或燕麦片； 一杯不含添加剂的酸奶。
午餐：米饭100克，煮蘑菇或烤蘑菇； 几汤匙香草白卷心菜沙拉； 一杯来自任何柑橘类的鲜榨果汁。
下午点心：鲜榨果汁或凉茶。
晚餐：1吐司； 卷心菜沙拉配草药和植物油的一部分； 2个小猕猴桃和一杯茶。
第7天
早餐：100克低脂豆腐； 煮鸡蛋或蒸鸡蛋； 茶。
午餐：蘑菇加几滴植物油煮沸或油炸； 几汤匙大米（最好是棕色的）； 切碎的白菜和一杯柑橘汁。
下午点心：250毫升任何天然果汁。
晚餐：炖鸡肝（150克）； 50 克蟹肉或蟹棒； 一杯热牛奶。
备注…从第八天开始，如果需要，您只需要重复第一周的菜单。
禁忌时装模特的饮食
- 心血管系统疾病和任何其他慢性疾病可能会成为遵守时装模特饮食的严重障碍。
- 通常，在基本饮食改变之前拜访合格的专家对任何人都是多余的。
- 在怀孕，哺乳，生病，身体普遍不适，青少年和年龄较大的人群中，您不能遵循时装模特的饮食规则。
时装模特饮食的好处
- 它最明显的优点是效率。 很少有人能够借助时装模特的饮食来很好地改变身体。
- 如果我们谈论三天的选择，由于菜单上的产品数量很少，您可以节省很多购买和烹饪时间。
时装模特饮食的缺点
- 时装模特饮食的缺点（尤其是三天的饮食变化）包括人体所需物质含量的不平衡。
- 您不太可能避免饥饿。
- 感觉虚弱，增加疲劳，头晕，烦躁，频繁的情绪波动以及类似的愉悦感并不少见。
- 很难将时装模特的技术与活跃的身体负荷（有时是心理负荷）结合起来。
- 同样重要的是要注意，体重减轻通常与人体水分的流失有关。 因此，在减肥期结束时，如果您不仔细控制饮食，那么公斤就有很多机会返回。
重新时装模特
如果您决定再次重复时装模特节食，请不要在上一次减肥马拉松后30-40天再这样做。