西兰花饮食，10天，-12公斤

在12天内减肥达10公斤。

每日平均卡路里含量为460 Kcal。

神奇的西兰花卷心菜可促进有效减肥，并使身体充满许多有用的物质。 在此基础上，营养学家开发了一种特殊的减肥方法。 西兰花饮食应遵循 10 天。 在此期间，您最多可以驾驶 10-12 公斤。 这样的前景令人印象深刻，不是吗？

西兰花饮食要求

首先，我想介绍西兰花的历史。 根据科学数据，这种蔬菜文化在2年前就已广为人知，最早出现在古罗马。 正是罗马人如此命名了这种自然的礼物。 在罗马宣布为共和国之后，其居民开始发动多次战争以征服新的土地。 为了实现这些目标，罗马人组织了包围城市和定居点的活动。 一旦他们偶然发现一个村庄，并决定他们占领这个地方并不难。 但是士兵们不知道他们要等多久。 几个月又几周过去了，但罗马人并没有实现他们的计划。 他们想知道是怎么回事。 毕竟，由于通向田野和牧场的所有道路都被封锁，该村庄的居民应该长期没有食物。 事实证明，为农民提供的唯一食物是西兰花，西兰花几乎可以在任何条件下生长并全年开花。 尽管它的卡路里含量低（100克–约30能量单位），但它是完全营养的产品。 白菜给被围困的人们以力量和精力，所以他们坚持了下来。 结果，罗马人放弃了对村庄居民的耐心和勇气的尊重。

如果早期主要是意大利人在西兰花的帮助下减肥，那么在不久的将来，这项技术将在美国人中流行。 如您所知，西兰花现在可以帮助欧洲人变得苗条。 知名人士，演艺界的代表和政治人物越来越多地转向神奇的蔬菜。 如您所见，相对于昂贵的针对身体塑形的药物和程序，社会上层人士更喜欢预算较便宜的工厂。

西兰花饮食分为几个阶段。 前两天您需要遵守第一号制度，第三和第四天–第二号，第五和第六–第三号，第七和第八–第四号，第九和第十–五号。

模式 1 被认为是主要阶段，为身体提供极好的调整并开始减肥过程。 现在你需要吃西兰花和煮鸡肉。

在方案2中，将西兰花与其他蔬菜一起吃。

除了奇迹文化、开菲尔和瘦牛肉之外，第 3 种制度假定使用。

模式4允许您向菜单中添加一些黑麦面包。

根据第5条规定，您仍然需要吃鱼。

每天您需要安排三餐并适度进餐，就寝前几个小时忘掉食物。

至于西兰花饮食的饮用成分，则需要多喝干净的水，以及时不时喝些不含添加剂的低脂发酵乳饮料。 您有时可以沉迷于茶或咖啡，但不加糖。 还建议拒绝糖替代品。 允许腌制食物，但要适量。

如您所见，您不必单独吃卷心菜。 不同阶段饮食的菜单包括鱼、瘦肉、土豆、面包、其他蔬菜、各种草药、酸奶油、橄榄油。 建议严格遵守以下菜单，不改变经期和用餐顺序。 否则，您可能会降低饮食效果。

西兰花饮食菜单

西兰花饮食禁忌症

• 毫无疑问，如果个人对这种产品不耐受，则禁止以西兰花为基础的饮食。
• 也建议不要在腹部和胰腺疾病，胃炎（特别是伴随着胃酸增加的疾病），孕妇，母乳喂养，青少年和年龄较大的人群中坐在上面。

西兰花饮食的好处

1. 值得关注的是西兰花本身的有用性。 难怪她被称为白菜家族的皇后。 这种白菜是含有大量营养的稀有食物之一。 西兰花有赖氨酸，苏氨酸，异亮氨酸，缬氨酸，亮氨酸，蛋氨酸和其他必需氨基酸成分。 它们不仅有助于减肥，而且对身体有有益的作用，可以对抗细胞的过早衰老，延长青春和美丽。 同样，西兰花的成分对软骨和血管有积极作用，有助于其增强。 这种植物以自然的方式净化血液中的有害成分。
2. 此外，饮食中西兰花的存在有助于使新陈代谢正常化，这有助于饮食后保持体重。
3. 西兰花有助于预防非常严重甚至无法治愈的疾病。 它包含诸如磺胺酮之类的物质，可以抑制癌细胞的生长。
4. 这种植物的茎还可以抵抗胃溃疡，胃炎，白内障和许多其他健康问题。
5. 因此，西兰花饮食不仅可以在很短的时间内促进明显的体重减轻，而且可以促进身体健康。 该技术由于其中包含食物成分而非常平衡。 因此，如果您不坐在上面，就可以变换体形而不会给身体造成压力。
6. 饮食上，一个人仍然充满活力和朝气（记住一个古老的意大利村庄的居民）。
7. 饮食生活不需要偏离通常的时间表，它可以让您进行运动并保持正常的心理状态。

西兰花饮食的缺点

• 尽管西兰花饮食有许多积极的特征和令人赞叹的评论，但由于其较低的卡路里含量，并不是所有的营养学家都支持它。
• 专家建议那些仍然决定用花椰菜来改变身体的人服用额外的维生素和矿物质复合物，并且不要按照建议的原则继续进食超过指定的时间。
• 另外，谈到这种变换人物形象的方法的弊端，值得注意的是，并不是每个人都喜欢这种蔬菜的味道。 考虑到必须将其主要使用10天这一事实，可能很难做出崇高的努力来使身体彻底变形。

西兰花重食

在接下来的两个月中，不会显示重复西兰花饮食。