宇航员饮食，20天，-14公斤

在14天内减肥达20公斤。

每日平均卡路里含量为770 Kcal。

您是否梦想过减肥后的失重感？ 宇航员的饮食将帮助您。 如果您认为必须征服太空征服者所固有的管式食物，那么情况就并非如此。

实际上，尚不清楚为什么以这种方式命名饮食。 但是，人们普遍认为饮食的严格严格与宇航员工作的复杂性有关。 这种饮食的设计时间较长（20天），此后您可能会减少多达20公斤的身体不必要的重量。

宇航员的饮食要求

请注意，观察太空饮食的困难主要是因为它每天都有一个菜单，您可以在下面熟悉其饮食。 允许的食物包括鸡蛋、瘦鸡肉、开菲尔和低脂肪含量的干酪、不加糖的咖啡和茶（绿色是优先考虑的）。 在准备食物时，不能使用油和各种脂肪。 所有其他食品和饮料都属于禁用类别。

值得注意的是，这种饮食不必持续20天。 如果您需要减少体重，请继续进行马拉松减肥，直到达到理想的效果。 如果健康状况恶化，必须停止宇航员的饮食。

这种饮食很有效，因为它结合了以下两个重要的减肥机制。 首先，它可以明显减少每日卡路里摄入量。 它仅含有约 700 卡路里的热量，远低于推荐摄入量。 其次，宇航员的饮食之所以如此有效，是因为它以纯蛋白质食物为基础。 通常，严格限制体内碳水化合物的摄入会导致体重减轻。 这就是为什么各种蛋白质饮食如此受欢迎的原因。

为了长时间保持结果而不损害您的健康，正确并逐渐摆脱这种严格的饮食非常重要。 不要急于过量摄入碳水化合物，即使是已知对健康有益的复杂类别。 首先，在您的早餐菜单中添加一些水果，然后加入粥（最好是燕麦片）。 然后慢慢地，日复一日，引入其他健康的碳水化合物。 从不含淀粉的蔬菜开始，但所有这些食物都含有蛋白质。 应尽可能长时间地戒除精制、甜味和高热量食物。 您可以在所谓的食物休息日（例如，节假日，无法避免非饮食盛宴）负担得起它们。 只有这样的饮食行为才能有助于维持真正的宇宙结果。

应注意皮肤护理。 由于人们通常在这种饮食上减肥会导致相当大的公斤减少，因此皮肤会下垂或至少松弛。 为避免这种情况，请不要忽视具有提升作用的各种果皮和口罩。

宇航员饮食菜单

备注…只允许以第二顿早餐或午后小吃的形式提供小点心。 根据饮食开发者的说法，两种零食（即使是微不足道的零食）也可以显着减慢减肥过程。

宇航员饮食禁忌症

• 对于处于有利位置的女性，哺乳期的母亲，患有肾脏，心血管系统，胃肠道疾病的女性来说，坐在太空人的饮食上绝对不值得。
• 即使您感觉良好，在太空期开始之前看医生进行健康检查和咨询也不是多余的。 这对于从遵循此类严格准则的情况下最大程度降低对健康造成危害的风险非常重要。

宇航员的饮食好处

1. 饮食非常适合超重。 根据评论，减肥的结果是很明显的。
2. 提供正确的饮食习惯，所获得的结果将保留很长时间，并且请您对所显示的意志力表示感谢。
3. 通常，这种营养对外观有积极的影响（特别是皮肤变形，松弛，粉刺和其他不适的症状都消失了）。
4. 宇航员饮食的优点包括烹饪简单。 仅仅不时地烹饪新一批的肉和蛋就足够了。 您绝对不必在厨房里呆几个小时。

宇航员饮食的弊端

• 如果许多蛋白质饮食有助于保持能量状态、保持警觉并积极参与运动，那么太空饮食不太可能夸耀这种效果。 由于它的卡路里含量非常低，据评论，许多人甚至没有足够的力量进行简单的健身。 你也有可能只是面对弱点。 但重要的是身体在吃完蛋白质后摆脱废物。 为此，仍然需要进行体育锻炼。 否则，毒素会停滞，从而对身体造成严重伤害。 如果你没有足够的力量进行严肃的锻炼，那就做有氧运动。 即使是经常走路也可以。 只需延长您的步行时间，不要忽视楼梯与电梯。
• 宇航员饮食的不利之处可以肯定地归因于以下事实：蛋白质营养以低卡路里含量为特征，增加了发生酮症酸中毒（代谢衰竭）的风险，并且还可能引起碳水化合物和脂肪代谢工作的紊乱。
• 许多人在中途退出饮食，因为他们对她单调的饮食感到厌倦。 然而，要日复一日地吃同样的食物，您需要有坚强的意志力，这不是每个人都能夸耀的。

重复宇航员的饮食

这种营养非常稀缺，因此，宇航员的饮食可能对身体产生明显的压力，因此，绝对不建议每年更频​​繁地进行1-2次。