在3天内减肥达7公斤。
平均每日卡路里含量从950大卡开始。
根据医生的说法，考虑到血型的饮食习惯可以显着改善健康状况并预防各种疾病。 此外，了解您血型的营养原理可以帮助您选择有助于减肥或增重的食物。 我们建议您熟悉专为第三血型人群设计的饮食，据统计，地球上大约有20％的人群。
第三血型的饮食要求
第三个血统的拥有者被称为游牧民族。 根据历史数据，这种血液是人类迁徙过程和家畜驯化的结果。 第三类人群的血液以其静脉流动为特征，具有以下特征：
–神经系统稳定；
–良好的免疫力；
–消化系统发达；
–体力劳动和精神劳动相结合的趋势；
–对易感性的疾病要少于其他血型的代表。
在组成均衡饮食之前，第三血型的人需要了解可能导致体重增加或体重减轻的食物。 基于此知识，您可以根据自己的目标和欲望来计算饮食。
所以， 增加体重的食物:
– 玉米（它可以减缓身体的新陈代谢和胰岛素的产生）；
–花生（导致低血糖症的发生–淋巴液中葡萄糖的含量下降到允许的标准以下）；
–小扁豆（降低人体对营养物质的吸收水平）；
- 荞麦（恶化代谢和消化过程，并且还有助于降低血液中葡萄糖的浓度）;
–芝麻（也会引起低血糖症和新陈代谢缓慢）；
–小麦（引起胰岛素产量下降，有助于更积极地储存脂肪）。
RђRІRsS， 这些食物可以帮助减肥 并保持苗条：
–瘦肉和鱼，蛋（有助于加速新陈代谢并最小化肌肉营养不良的发展）；
–绿色蔬菜（激活新陈代谢并帮助肠道正常工作）；
– 乳制品，低脂肪和低脂肪含量（为身体提供重要的钙并调节新陈代谢）；
–甘草根（使血糖浓度正常化）。
现在，让我们仔细看看每个产品类别。 这将有助于创建最高质量和有用的菜单。
第三血型的肉制品中，最有用的是羊肉、羊肉、鹿肉、兔肉。 你可以吃，但数量有限，火鸡，各种肝脏，小牛肉，牛肉，野鸡鱼片。 并且从饮食中完全排除鸡肉、鸭肉、心脏、猪肉、鹅肉、鹧鸪和鹌鹑。
至于鱼类，沙丁鱼，派克鱼，大比目鱼，无须鳕，鲑鱼，比目鱼，鲈鱼，st鱼将对您特别有益。 您也可以吃cat鱼，大板，鲱鱼，扇贝，鲨鱼，黄色和银色的鲈鱼。 建议拒绝小龙虾，龙虾，派克鱼，螃蟹，岩石鲈鱼，白鲸，贻贝，章鱼，虾和乌龟肉。
说到乳制品，我们注意到最可接受的使用由自制山羊奶或绵羊奶、自制凝乳、天然酸奶、开菲尔、山羊奶和牛奶制成的奶酪，脂肪含量最低。 中性乳制品被认为是黄油、全脂牛奶、乳清、食用酪蛋白、奶油奶酪、大豆奶酪和同样的牛奶、各种硬奶酪和酪乳。 但加工过的奶酪、蓝纹和美式奶酪、各种釉面凝乳、脂肪冰淇淋对身体有害。
至于油脂，建议主要以橄榄油作为餐食（当然，节制很重要）。 饮食中不时可以添加鱼肝油和亚麻籽油。 建议放弃向日葵油，花生油，芝麻油，棉籽油和玉米油。
在种子和各种坚果中，根本没有特别有用的产品脱颖而出。 您偶尔可以允许的一些包括美国坚果、甜栗子、杏仁、核桃和山核桃。 建议排除芝麻、用芝麻制成的糊状物、花生和同样的糊状物、葵花籽、芝麻酥、罂粟籽和松子。
年糕、小米面包和同款面包在烘焙产品中很受欢迎。 面筋面包、黑麦面包、大豆面包、燕麦麸松饼和斯佩尔特面包被认为是中性食品。 不用说黑麦和小麦面包。
在谷物和谷物中，使用大米，燕麦，小米特别有用。 并且最好放弃shiritsa，大麦，黑麦，玉米，荞麦。
在豆类中，建议使用黑豆，利马豆，蔬菜豆和红大豆。 有时，您可以吃白豆，豌豆，铜豆，绿豆，蚕豆，蚕豆和脱壳豆。 避免与小扁豆，牛和羊豌豆，角豆和辐射豆，黑豆和斑点豆接触。
花椰菜、红薯、甜菜、绿色和黄色甜椒、抱子甘蓝和白菜被认为是特别有用的蔬菜和草药。 还建议在您的饮食中加入足量的欧洲防风草、西兰花、胡萝卜、甜菜叶、辣椒粉、芥末。 白豌豆、西葫芦、菠菜、茴香、蘑菇、莳萝、大葱、饲料萝卜、芦笋、生姜、菊苣、所有类型的洋葱、土豆、生菜、大头菜和日本萝卜的食用量应略小一些。 营养学家建议拒绝南瓜辣椒、橄榄、玉米、普通萝卜、菊芋、朝鲜蓟和大豆。
推荐的浆果和水果有香蕉、蔓越莓、葡萄、李子、木瓜、菠萝。 杏、接骨木、橙子、橘子、桃子、黑莓、草莓、黑醋栗、猕猴桃、无花果、草莓、葡萄干、葡萄柚、油桃、芒果、柠檬和甜瓜被认为是中性的。 椰子、胡萝卜、仙人掌、石榴、大黄、柿子是不可取的。
如果要向食物中添加香料和香料，建议选择生姜，欧芹，辣根，咖喱，辣椒。 避免使用五香粉，大麦麦芽，木薯淀粉，食用明胶，玉米淀粉，白胡椒粉和玉米糖浆。 期望从酱料中排除番茄酱，当然，从类型中排除坦率的高热量和脂肪添加剂。
对于第三血型的人来说，最有用的液体是绿茶、木瓜汁、蔓越莓汁、菠萝汁、卷心菜汁、葡萄汁（最好是鲜榨的）。 您可以喝，但不经常喝，红茶、杏汁、普通咖啡和无咖啡因咖啡、各种柑橘汁、柠檬汁水。 对于酒精，最好选择葡萄酒或喝一点啤酒。 不建议饮用番茄汁、各种苏打水、苏打水和含有烈性酒精的液体。
可用于制备茶的最有用的添加剂是例如玫瑰果，鼠尾草，甘草和姜根。 您可以在紫锥菊，卷曲的栗色，水刺，蒲公英，圣约翰草，马鞭草，洋甘菊，光滑的榆树，草莓叶，缬草，百里香等饮料中喝点饮料。 该禁令适用于蛇麻草，芦荟，龙胆，牧羊人的钱包，干草，玉米柱头，款冬，干草胡芦巴，红三叶草，菩提树。
如果没有禁忌症，从事某种运动将不是多余的。 对于第三血统的所有者，最合适的是给身体加载瑜伽，游泳，网球，骑健身车运动或骑普通自行车，慢跑，而您只需要多走一些即可。
关于饮食的时间安排，我们注意到没有特定的饮食时间段。 基本规则必须始终是正确的，因为它们不与适当营养的原则相抵触。 如果您愿意，可以让自己不时离题。 但是请记住，一切都应保持适度。 确保听完您的身体并做所有事情，以使营养以有益的方式影响身体。
第三种血型为期3天的饮食示例
第1天
早餐：一部分煮熟的米饭和苹果片一起食用； 以圣约翰草为原料的凉茶。
小吃：香蕉。
午餐：一碗用胡萝卜，蘑菇和土豆制成的奶油汤； 煮鸡蛋沙拉，少量沙丁鱼，硬质奶酪的沙拉，用橄榄油或低脂酸奶油稍加调味。
下午点心：黄瓜和胡萝卜沙拉。
晚餐：一片水煮牛肉配炖茄子和青椒。
第2天
早餐：燕麦片用水或低脂牛奶煮熟，并带有干果片； 一杯绿茶。
小吃：两个李子。
午餐：西兰花，抱子甘蓝和花椰菜的奶油汤； 任何水果。
下午点心：杏干约50克。
晚餐：红烧野兔和几汤匙蔬菜。
第3天
早餐：低脂奶酪和苹果混合； 一杯草莓汁。
小吃：香蕉。
午餐：蘑菇汤配烤蔬菜； 牛肉，黄瓜，大白菜和香菜切片沙拉。
下午点心：一杯酸奶。
晚餐：烤瘦鱼片和煮熟的绿豆。
禁忌
如果没有显示其他特殊饮食，则第三血型的所有所有者都可以坚持上述饮食。 然后，通过有能力的方法并与合格的医生进行强制咨询，可以根据该方法的规定进食，并且在任何情况下都要进行一些修改。
第三血型饮食的优势
- 您可以吃到丰盛，多样。
- 广泛的允许产品允许您根据自己的口味偏好计划菜单。
- 提供的食物可用。 无需转向奇特的烹饪成分，而放弃通常的食物。
- 除了改善健康状况和加强健康外，您还可以通过调整菜单来减轻体重和增加体重。 饮食是多才多艺的。
第三血型饮食的缺点
- 尽管您可以吃很多东西，但还是有一些禁忌。 如果您想使饮食有效，则需要放弃一些食物或在菜单中将其显着减少。
- 对于那些爱吃甜食，热爱高热量烘焙食品的人来说，引入新规则可能很困难。
- 同样值得关注的是，为确保该技术的有效性，必须尽可能长时间地遵循该技术。
重新节食
坚持饮食第三种血型，如果您感觉良好，随时可以随心所欲。