在6天内减肥达14公斤。
每日平均卡路里含量为800 Kcal。
您是否想穿短裙，但是由于腿部失去了吸引力和优雅而无法穿上衣服，使您无法这样做？ 别绝望！ 特殊的饮食可以帮助身体解决这个问题。 坚持两个星期的饮食，您最多可以减少6磅不必要的体重，不仅可以改变腿部，还可以改变身体的所有其他部分。 毕竟，人体不知道如何单独减肥。
腿的饮食要求
当然，任何问题都更容易预防。 为了使腿部不急于增加音量和遇到橘皮组织的机会，橘皮组织常常使公平的性行为悲伤，不要增加，您需要监控日常饮食。 请注意下面的列表，如果您想获得美丽，修长的双腿和一般的身材，请尽量减少与其中含有食物的交流。
- 烘烤。 由黄油面团制成的开胃小圆面包、油腻蛋糕和其他类似产品被认为是最危险的。 它具有很高的营养价值，当在饮食中经常食用时，会增加体重并诱导橘皮形成。 通常在工作中，日程安排很忙，人们购买的馅饼、比萨饼和各种糕点会吃点心。 这种行为是导致不愉快的身体变化的直接途径。
- 糖。 除了伤害身材外，它还会使皮肤状况恶化，如果食用过量，可能对健康构成严重威胁。 因此，如果您不能喝完全不加糖的咖啡和茶，则建议使用天然蜂蜜代替糖，或者至少使用黑糖代替白糖。 根据许多医生和科学家的意见，每天100克糖被认为是可以接受的。 但是重要的是要了解，这不仅适用于纯糖，而且适用于许多食品中的潜在甜味。
- 快餐。 所有快餐都是有害的，您还可以在其中添加香肠和其他香肠产品。 这还包括半成品，您需要花费最少的时间来准备它们，这就是人们经常沉迷于它们的原因。
- 咖啡。 科学证明，喝咖啡也会在大腿上形成无吸引力的结皮。 首先，我们谈论的是这种饮料的可溶形式。 如果您有橘皮组织，但发现很难完全放弃咖啡，则将其少量饮食（每天限制为一或两杯），然后换成研磨咖啡。
- •酒精。 更不用说大量酒精饮料对人体的伤害，其饮用对身材有极大的负面影响。 例如，各种利口酒含有大量卡路里，第二杯这种饮料的营养价值通常等于一顿饱餐。 啤酒被很多人所消耗，因此伴随着大量脂肪的吸收而成为零食，此后，不仅腿部增加了厘米，啤酒肚和其他特权也逐渐增加。
- 巧克力和甜点。 每个人都知道巧克力可以改善情绪。 但是，要获得这种效果，拥有毅力并停止食用约30克这种可可含量高的甜食非常重要。 否则，几乎不可能避免增加体重并遇到脂肪团。 经常使用局部巧克力。 进行例如抗脂肪团热敷或其他有益的操作。
- 盐。 您需要消耗它，但是要消耗最少。 毕竟，它以将多余的液体保留在体内的能力而闻名，这导致脂肪层变形。 其主要结果是浮肿，增加了身体的体积，胆固醇斑块和肾功能受损。
为了使腿部减肥，特殊饮食会有所帮助。 它的主要座右铭是在饮食中引入对人体和身体有用的最大量食物，杜绝伤害。 每天至少需要喝1,5升水，其他饮料中的水应着重于未加糖的绿茶，木槿，鲜榨蔬菜和果汁。
菜单中包括生、煮和烤蔬菜和水果，富含维生素 C 的浆果（草莓、黑醋栗、玫瑰果、山灰、沙棘等），富含钾的食物（土豆、蜂蜜、葡萄、鳄梨、西兰花，牛奶）......饮食中的一个重要位置，旨在获得迷人和修长的腿，也被赋予了西瓜和甜瓜等大自然的礼物。 它们完美地帮助去除体内不必要的液体，燃烧讨厌的脂肪。 现在建议放弃的脂肪肉产品的替代品是其低脂肪类似物（例如鸡肉）。
还建议在饮食过程中服用矿物质和多种维生素。
除了可以改变腿部和整个身体的特殊营养外，我们建议您注意一些其他技巧，这些技巧可以帮助您快速找到所需的形状。 更多 散步和游泳……这样的有氧运动并不繁重且令人愉悦，它们显着地发展了腿部肌肉。 此外，即使您只是躺在水面上，四肢的肌肉也会起作用。 人体接受氧气释放的能量。 结果，葡萄糖干扰了氧化过程，脂肪更活跃地燃烧，情绪得到改善，人体快乐地减肥。 这不是奇迹吗？
适当喝水！ 通常，不适当的饮酒方式会导致腿部以及整个身体的脂肪沉积。 我们多次听到您需要每天喝足够的液体。 但是，为了快速消除腿部多余脂肪并减少无脂肪的橘皮组织的出现，我们建议您多注意一项技巧。 定期喝液体：每小时2-3次，每次20-30毫升。 这种饮酒行为有望尽快加快新陈代谢，并推动您正在努力的减肥过程。 所谓的民族茶（中国普-茶，巴拉圭伴侣）也将是液体的好帮手。 正确冲泡后，这些饮料不仅有助于平抑食欲，还可以促进脂肪分解，改善淋巴流量，在这种情况下非常重要。
穿变形内衣……矫正内衣以及紧身裤可以矫正身材的瑕疵。 这样的衣服不仅可以创造出更具吸引力的身材，还可以优美地处理膝盖，臀部和脚踝的线条。 如果亚麻是高质量的，那么它仍然具有抗静脉曲张的作用，并有助于消除久坐不动的生活方式带来的负面影响。
使用自我晒黑…尝试感受人造太阳对自己的影响，您会发现皮肤不仅变得更黑，更具吸引力，而且双腿在视觉上减轻了体重。 但是，请务必注意，您需要具备一定的技能和能力才能应用自我晒黑。 因此，对于从事这项业务的初学者来说，最好使用效果类似的调色湿巾。
尝试站起来… 你在办公室工作吗？ 至少不坐下来执行办公室工作的一部分。 问问自己一个问题：在所有工作中都需要坐着吗？ 答案很可能是“否”。 因此，采取行动，有时所有的创意都非常简单。
擦洗…此整容程序很容易在家里进行。 用磨砂膏呵护小腿和大腿，这非常有用。 这种方法改善了淋巴和血液的微循环，有助于去除许多死皮颗粒，使皮肤更有弹性，并有助于更好地吸收任何后续程序（面膜，包裹或仅涂上乳霜）的效果。
由...所提交 节食减肥腿的一周.
周一
早餐：黑麦吐司或全麦面包配一个中等大小的番茄； 一杯不含添加剂的低脂酸奶； 弱红茶。
午餐：非淀粉类蔬菜沙拉，可用柠檬汁调味； 一片煮熟的鸡柳； 最喜欢的茶和一小卷粗面粉。
下午点心：煮鸡蛋或在锅中煮熟而不加油； 几种非淀粉类蔬菜或其中的一种清淡可口的沙拉。
晚餐：一些煮土豆和其他蔬菜沙拉，只有非淀粉类； 一杯茶。
周二
早餐：燕麦片（可以用低脂牛奶煮）； 中型香蕉； 一杯任何蔬菜汁或果汁。
午餐：2片麸皮面包和最多50克的硬质奶酪，且脂肪含量最少； 一份蔬菜沙拉； 最多50克葡萄。
下午点心：几片冬瓜或西瓜。
晚餐：蔬菜汤（不加土豆）； 粗面粉面包茶。
周三
早餐：2麦麸面包吐司； 煮鸡蛋一杯加低脂牛奶的茶。
午餐：蔬菜汤； 一片面包和一杯果汁。
下午点心：一小香蕉和一杯低脂酸奶或开菲尔。
晚餐：烤瘦鱼或煮熟； 几汤匙煮豆和绿豌豆； 一些葡萄作为甜点； 一杯柠檬茶。
周四
早餐：麸皮面包三明治，其中还包括一个中号番茄和一小块硬奶酪； 一杯果汁。
午餐：瘦火腿50克（可以用肉代替）； 由非淀粉产品制成的蔬菜沙拉； 一个小面包或一片面包； 甜点，一个中等大小的苹果。
下午点心：最多 100 克金枪鱼汁； 蔬菜沙拉; 几个全麦薯片； 一杯奶油绿茶。
晚餐：小排骨（无面包屑）； 几汤匙不加油的土豆泥（可以在里面加一点脱脂牛奶）； 新鲜白菜橙色和一杯您最喜欢的茶。
周五
早餐：燕麦片和牛奶用中号香蕉煮熟； 一杯茶。
午餐：炖鸡块和非淀粉蔬菜； 一杯绿茶。
下午小吃：由麸皮面包制成的三明治，一片奶酪和一个烤番茄。
晚餐：烤鱼和几汤匙豆； 一些葡萄加一杯果汁。
周六
早餐：几片瓜和一杯纯酸奶。
午餐：煮熟的瘦肉和水果（最好是橙子或梨）。
下午点心：在汤中加入瘦肉； 一些西红柿。
晚餐：硬面食； 一些瘦肉； 要吃甜点，您可以吃一个中等大小的香蕉，喝点自己喜欢的茶。
星期日
早餐：您最喜欢的水果沙拉，以低脂酸奶调味。
午餐：白菜沙拉； 含瘦肉、香草、薄奶酪片的麸皮面包三明治； 猕猴桃; 一杯芙蓉茶。
下午小吃：由麸皮面包，奶酪，烤番茄制成的三明治。
晚餐：一些煮土豆或烤土豆； 蔬菜沙拉; 一杯鲜榨果汁。
备注… 在每周节食期结束时，只需重复上述节食。 可以使用成分和卡路里含量相似的产品更改菜单。
腿部减肥饮食禁忌症
原则上，该技术没有明显的禁忌症。
- 仅在怀孕和哺乳期间不宜坐着，这会加剧慢性疾病。
- 当然，如果您对任何建议的食物或需要特殊营养的疾病过敏，则不应这样做。
足食的好处
- 遵守这种饮食习惯，尤其是正确选择运动方法和护理措施，不仅有助于改善四肢的外表，而且还有助于健康。
- 当然，如果抽筋和肿胀以前发生过，将会减少您的探访频率，甚至可能完全消失。
- 营养是根据营养成分平衡的。
- 您不必面对许多饮食习惯所带来的负面现象，例如饥饿感，虚弱，体力和情绪下降。
足食的缺点
腿部饮食没有明显的缺点。 但你必须做饭——煮、炖、烤。 因此，对于习惯于购买现成产品的人来说，保持节食可能是一个有点问题的过程。
重新节食减肥腿
不建议在一个月后重复纯腿减肥法。