吸烟有害。 每个人都知道这一点。 每年有 4 万人死于吸烟。 这是如果你不计算那些被二手烟毒害的人的话。 吸烟者的妻子比同龄人早4年死亡。 在世界总人口中，将有 500 亿人死于吸烟。 将这些数字与人类历史上最可怕灾难的损失进行比较：例如，大约有 6 万人死于第一次世界大战的前线。 由于吸烟，世界上每 6 秒就会减少 1 人……
吸烟时间越长，戒烟就越困难。 一生中至少有一次，每个吸烟者都想过戒烟，但要真正戒烟，你需要绝对的信心，你能做到。 以下是激励措施：
- 20分钟后，血压和心率稳定下来。
- 8小时后，一氧化碳和尼古丁的血液含量减少一半。
- 24 小时后，一氧化碳消失得无影无踪。
- 48 小时后，身体会释放尼古丁。 人开始再次感觉到味道和气味。
- 72 小时后，呼吸变得更容易。
- 2-12周后，肤色变得更好。
- 3-9个月后，咳嗽消失。
- 5年后，心脏病发作的风险降低了2倍。
有许多不同的方法可以戒烟。 众所周知，这种习惯不仅是身体上的，也是心理上的。 在这里重要的是要了解您有什么样的成瘾。 要摆脱心理上瘾，重要的是要坚定自己的决定戒烟，选择你需要戒烟的原因：
- 看起来更好，改善皮肤、指甲和头发的状况；
- 为了不出现健康问题并拥有健康的孩子；
- 停止散发烟草味；
- 节省家庭预算并负担得起这个金额的好东西；
- 为了你自己和你所爱的人延长你的生命。
通过聆听我们的下一个提示，可以克服心理上瘾。
- 花在吸烟上的时间，你需要做另一件事，拿出一个爱好。
- 为了使戒烟更容易，最好与公司的某人一起戒烟。
- 最好是逐渐习惯没有香烟的生活。 这段时间应该持续一周左右。
- 多与非吸烟者交流。 记住你家里谁不抽烟，这个人对你来说应该是权威。
- 您可以统计谁戒烟节省了多少钱。 如果今天香烟的平均价格是 50 卢布，而您每天抽 1 包，那么您每月将节省 1.5 美元！
为了摆脱生理依赖，您可以使用经过验证的民间疗法。 不要忘记，您戒烟的愿望非常重要。
有助于戒烟的民间偏方之一是 丁香. 人们相信它的香气可以减少对尼古丁的渴望，镇静并让您忘记香烟。 您可以使用干丁香或其油，应始终放在手边，如果您想吸烟，请将其用于香薰。
肉桂也有类似的效果 ：除了可以用于香薰，天然肉桂可以放入口中，也有助于去除口臭。
橙子和橙汁还能帮助你更快地摆脱对烟草的渴望 . 众所周知，吸烟者对维生素 C 的吸收要差得多。 橙子不仅可以补充其储备，还有助于身体排毒。 其他柑橘类水果和含有大量维生素 C 的产品（菠萝、蓝莓、黑醋栗）也有类似的效果。
许多试图戒烟的人，帮助一些产品： 种子、爆米花、坚果. 在嘴巴忙着吃东西的时候，对吸烟的渴望似乎很弱，但使用这种方法，重要的是不要用大量的太高热量的食物（即花生）代替吸烟。
另一种消除对吸烟渴望的产品是 牛奶和奶制品. 如果你在抽烟前喝一杯牛奶，会破坏香烟的味道。 还有一种流行的方法可以让人们借助牛奶来戒烟。 为此，您需要将香烟浸泡在牛奶中，晾干，然后让它吸烟。 都说口中苦涩难忍，根本吃不完。 这些印象将留在您的记忆中，并帮助您完全戒烟。
除了传统的戒烟方法外，还有很多对身体有害的戒烟方法，慎用。 这：
- 从吸烟中编码和催眠——导致精神障碍，一个人不再是他自己；
- 药物治疗（药片、贴剂、口香糖等）——此类药物含有激素物质，它们的使用会对健康造成无法弥补的伤害；
- 电子烟有害。 他们的制造商和销售商说他们是无害的，但事实并非如此。 电子烟中使用的液体含有尼古丁和其他有毒物质。
我们希望您能找到一种有效的戒烟方法，而不会对您的健康造成危害。 例如，这里是可以帮助您戒烟的视频之一。 祝你在这个行业好运！
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E