内容
血型饮食是当今非常流行的原创膳食计划，是美国两代营养学家达达摩研究工作的成果。 按照他们的想法，在进化过程中，人们的生活方式改变了身体的生化，这意味着每个血型都有个性，需要特殊的美食治疗。 让传统科学对这种技术持怀疑态度，这丝毫不影响血型饮食的粉丝流量！
苗条和健康是我们的血液！ 无论如何，著名血型饮食的创造者美国营养学家达达莫是这么认为的……
血型饮食：吃你的本性！
根据他多年的医疗实践、多年的营养咨询以及父亲詹姆斯·达达莫的研究，美国自然疗法医生彼得·达达莫认为血型不是相似的主要因素，但不是身高、体重或肤色。 以及人与人之间的差异。
不同的血型与卵磷脂的相互作用不同，卵磷脂是最重要的细胞构建块。 卵磷脂存在于人体的所有组织中，并且与食物大量从外部获取。 然而，在化学上，例如肉中发现的卵磷脂与植物性食物中的卵磷脂不同。 血型饮食可帮助您准确选择您的身体从此过上幸福生活所需的卵磷脂。
医生方法论的理论基础是他的著作《Eat Right 4 Your Type》，标题是文字游戏——它的意思是“吃对你的类型”和“按照四种类型之一吃”。 该书第一版于1997年出版，此后血型饮食法的描述一直登上美国畅销书排行榜，历经数次重印和版本。
如今，D'Adamo 博士在美国朴茨茅斯经营着自己的诊所，帮助患者改善饮食行为。 他不仅使用专有的血型饮食方法，还使用各种辅助程序，包括SPA、服用维生素和心理工作。 尽管科学界对达达莫饮食提出批评，但该诊所仍在蓬勃发展。
他的客户中有许多海外名人，例如时装设计师汤米·希尔费格、时装模特米兰达·可儿、女演员黛米·摩尔。 他们都信任 D'Adamo 博士，并声称体验过血型饮食惊人的瘦身和促进健康的效果。
根据血型饮食的作者、美国营养学家彼得·达达莫（Peter D'Adamo）的说法，知道我们的血型，我们就可以了解我们的祖先在做什么。 并形成您的菜单，与历史不矛盾：传统上猎人应该吃肉，而游牧民族最好避免牛奶。
在他的理论中，Peter D'Adamo 依赖于由美国免疫化学家 William Clouser Boyd 开发的血型进化理论。 继博伊德之后，达达莫认为，由同一个血型联合起来的每个人都有共同的过去，而血液的某些品质和特性使得从饮食的角度来看，令人兴奋而不是无用的时光倒流成为可能.
在他的理论中，Peter D'Adamo 依赖于由美国免疫化学家 William Clouser Boyd 开发的血型进化理论。 继博伊德之后，达达莫认为，由同一个血型联合起来的每个人都有共同的过去，而血液的某些品质和特性使得从饮食的角度来看，令人兴奋而不是无用的时光倒流成为可能.
血型 I（在国际分类中 - O）：D'Adamo 博士将其描述为“狩猎”。 他声称她是地球上第一批人的血液，大约在 30 万年前形成了一个单独的类型。 “猎人”的血型正确饮食是可以预测的，肉类蛋白质含量高。
根据医生的说法，II 型血（国际名称 - A）意味着您是第一批农民的后裔，他们在大约 20 万年前分离成一种单独的“血型”。 再次可以预见，农民需要吃大量不同的蔬菜并尽量减少红肉的摄入量。
血型 III（或 B）属于游牧民族的后裔。 这种类型大约在一万年前形成，其特点是免疫系统强大，消化率低，但游牧民族应该注意乳制品的使用——他们的身体历来容易出现乳糖不耐症。
IV型血（AB）被称为“谜”。 这种相对稀有类型的第一批代表出现在不到 1 年前，说明了行动中的进化变异性，结合了非常不同的 I 组和 II 组的特征。
血型饮食 I：每个猎人都想知道……
......他需要吃什么才能不变得更好并变得更健康。 世界上 33% 的人口可以认为自己是古代勇敢的矿工的后代。 有一种科学观点认为，所有其他血型都来自自然选择过程中的第一个血型。
第一个血型的饮食要求饮食包含：
红肉：牛肉、羊肉
内脏，尤其是肝脏
西兰花、绿叶蔬菜、朝鲜蓟
富含脂肪的海鱼（斯堪的纳维亚鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼、大比目鱼）和海鲜（虾、牡蛎、贻贝），以及淡水鲟鱼、梭鱼和鲈鱼
来自植物油，应优先选择橄榄
核桃、发芽谷物、海藻、无花果和李子在富含动物蛋白的饮食中提供微量营养素并帮助消化。
以下列表中的食物会使猎人体重增加并受到新陈代谢减慢的影响。 血型饮食假设第 1 组的主人不会滥用：
高麸质食物（小麦、燕麦、黑麦）
乳制品，尤其是脂肪
玉米、豆类、扁豆
任何卷心菜（包括抱子甘蓝），以及花椰菜。
观察 I 型血的饮食，有必要避免咸味食物和引起发酵的食物（苹果、卷心菜），包括它们的汁液。
在饮料中，薄荷茶和玫瑰果肉汤将特别有益。
血型饮食假设最年长组的主人有一个总体健康的胃肠道，但对他们来说唯一正确的食物策略是保守的，新食物通常很难被猎人接受。 但正是这种血型的拥有者天生适合各种体育活动，并且只有将适当的营养与定期锻炼结合起来才会感觉良好。
根据血型II饮食：农民可以吃什么？
血型 2 饮食从饮食中消除了肉类和奶制品，为素食主义和水果饮食提供了绿灯。 世界上大约 38% 的人口属于第二血型——我们几乎有一半人是第一批农业者的后裔！
血型 2 饮食中应包含以下食物：
蔬菜
植物油
谷物和谷物（慎用 - 含麸质）
水果——菠萝、杏、葡萄柚、无花果、柠檬、李子
完全不建议“农民”使用肉类，尤其是红肉，但鱼类和海鲜（鳕鱼、鲈鱼、鲤鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼）会受益。
为了不增加体重并避免健康问题，建议适当饮食的 II 型血的所有者从菜单中删除以下内容：
乳制品：抑制新陈代谢，吸收不良
小麦菜肴：小麦中含有丰富的蛋白质面筋，可降低胰岛素的作用，减慢新陈代谢
豆类：由于蛋白质含量高，难以消化
茄子、土豆、蘑菇、西红柿和橄榄
来自水果的橙子、香蕉、芒果、椰子、橘子、木瓜和甜瓜是“禁食”
第二血型的人最好不要喝红茶、橙汁和任何苏打水等饮料。
“农民”的优势包括强大的消化系统，以及总体上身体健康——前提是身体得到正确喂养。 如果具有第二血型的人食用过多的肉和牛奶而损害了以植物为基础的菜单，那么他患心脏病和癌症以及糖尿病的风险会增加许多倍。
血型 III 饮食：适用于几乎杂食动物
世界上大约 20% 的居民属于第三血型。 在群众积极迁移时期出现的类型，以极好的适应能力和一定的杂食性为特征：在各大洲来回游荡，游牧民族习惯于吃什么，为自己谋取最大的利益，并且将这项技能传给了他们的后代。 如果你的社交圈里有一个吃罐头的朋友，他对任何新食物都不感兴趣，他的血型很可能是第三种。
第三血型的饮食被认为是最多样化和最均衡的。
它当然包括以下产品：
动物蛋白的来源——肉和鱼（最好是海洋作为易消化和重要代谢脂肪酸的仓库）
鸡蛋
奶制品（全脂和酸的）
谷物（荞麦和小麦除外）
蔬菜（除了玉米和西红柿，瓜类和葫芦也是不可取的）
各种水果。
第三血型的拥有者，为了保持健康和保持正常体重，避免以下行为是有道理的：
猪肉和鸡肉
海鲜
橄榄
玉米和扁豆
坚果，尤其是花生
酒精。
尽管他们具有灵活性和适应性，但游牧民族的特点是缺乏对稀有病毒的保护和自身免疫性疾病的倾向。 此外，人们认为现代社会的祸害“慢性疲劳综合症”，也指的是游牧民族的遗产。 属于这种血型的人相对很少超重，因此按血型饮食对他们来说主要是调节新陈代谢和保持身体健康的一种方式。
IV型血饮食：神秘人你是谁？
最后一个，第四个血型，从历史上看是最年轻的。 D'Adamo 博士自己称其代表为“谜语”； “镇民”这个名字也被卡住了。
这种生物化学的血液是自然选择的最新阶段以及最近几个世纪发生变化的外部条件对人类的影响的结果。 今天，地球上不到 10% 的人口可以夸耀这种神秘的混合类型。
如果他们打算根据第四种血型通过饮食减肥和改善新陈代谢，他们将不得不为意外的建议做好准备，菜单上的禁令也同样出乎意料。
人——“谜语”应该吃：
各种形式的大豆，尤其是豆腐
鱼和鱼子酱
乳制品
绿色蔬菜和水果
米饭
浆果
干红葡萄酒。
同时，在IV型血饮食中，应避免以下食物：
红肉、内脏和肉制品
任何豆类
荞麦
玉米和小麦。
橙子、香蕉、番石榴、椰子、芒果、石榴、柿子
蘑菇
坚果。
神秘市民的特点是神经系统不稳定，易患癌症、中风和心脏病，以及胃肠道虚弱。 但是，罕见的第四组拥有者的免疫系统以对更新条件的敏感性和适应性着称。 因此，对“市民”来说，监测维生素和矿物质的摄入量就显得尤为重要。
血型饮食的功效
血型饮食是一种系统性饮食计划，需要对饮食进行重大调整，并且在特定时间段内不会产生可预测的结果。 根据开发人员的说法，如果饮食与血液“想要”的一致，那么在代谢过程得到调整并且细胞开始从它们需要的那些来源接收构建材料之后，肯定会摆脱多余的体重。
作者为那些寻求自己解决清洁身体，逐渐减肥的问题的人根据她的血型推荐饮食。 还有疾病的预防，根据 Peter D'Adamo 博士的说法，其中的清单因每个血型而异，有其自身的特点。
按血型饮食：批评与反驳
彼得·达达莫 (Peter D'Adamo) 的方法自首次发表以来就引发了科学争议。 2014 年初，来自加拿大的研究人员公布了一项关于饮食对血型影响的大规模研究的数据，约有 XNUMX 万名参与者参与了这项研究。 科学家们宣布他们的结论是明确的：这种膳食计划没有明显的减肥效果。
在某些情况下，正如结果摘要中所指出的，素食或减少碳水化合物的量有助于减轻体重，但这不是由于食物和血型的共同作用，而是由于整体健康菜单。 II 血型饮食帮助受试者减掉几磅并降低血压，IV 血型饮食使胆固醇和胰岛素水平正常化，但不会以任何方式影响体重，I 血型饮食减少血浆中的脂肪量，而III型血型饮食根本没有明显的影响——多伦多研究中心的员工得出了这样的结论。
然而，这些发现不太可能严重影响 D'Adamo 博士饮食的流行。 血型节食法已经在全球范围内找到了成千上万的粉丝：它可能无法像任何严格的节食法那样显着地帮助你减肥，但它可以让你更好地了解自己并学会意识到自己的需求你的身体。
专属采访
如果你曾经通过血型饮食减肥，你能达到什么结果？
我一直没能减肥。
我的结果相当适中——减重 3 到 5 磅。
我已经减掉了超过 5 公斤。
血型饮食是我一贯的饮食方式。
更多新闻在我们 .