5汤匙恰到好处的食物，对于普通人来说，一顿饭能补充能量并满足您的饥饿，这对于营养学家来说是必不可少的。
逻辑很简单：通常，体重超重的人的胃容量要比体重正常的人大。 而且，随着时间的推移，一个人即使经常吃东西但吃少量食物，也会减少胃部容积，并不可避免地减肥。
饮食的5条规则
1.每份的量–不超过5汤匙或150-200克。
2.在两餐之间至少3个小时。
3.一天中有很多次要注意的事情–遵守指定的时间间隔。
4.最重要的是-您可以使用任何食物。 蛋糕？ 没问题，但是它的大小必须适合5汤匙。
5. 您可以无限量喝水、茶和果汁。 然而，你必须放弃含糖苏打水
当天的示例菜单：
8:00 — 一份带有浆果、油、咖啡的燕麦片
11:00 am，一根香蕉或一个小苹果或西红柿
14:00 — 部分炖菜或烤鸡胸肉
17:00 — 提供带有橄榄油或亚麻籽油的蔬菜沙拉
20:00 — 一块奶酪
23:00 —酸奶
不要忘记喝足够的水-体内经常缺乏水分，有时我们会将其与饥饿相混淆。 每周几次节食5汤匙，您可以分摊其中之一买到–甜点，以表彰他的良好行为和出色的力量！
当然，如果饮食是一个很大的诱惑，欺骗是在规则范围内并不完全有用的产品——糕点、快餐。 好的和快速的结果，那么你不应该等待。
减肥5勺对于那些已决定开始减肥且难以忍受改变常规饮食的人而言，可以被视为起点。
慢慢地更换他们的勺子有用的产品的内容。 然后你会看到——你不需要量出勺子，因为它只是作为减肥主要因素的食物控制和节制的象征。