痴呆症遗传：你能拯救自己吗？

我们的生活可以改变很多——但不幸的是，不是我们自己的基因。 我们都生来就有一定的遗传遗传。 然而，这并不意味着我们束手无策。

以痴呆症为例：即使家里有这种认知障碍的病例，我们也可以避免同样的命运。 “通过采取某些行动，通过改变生活方式，我们可以延缓痴呆症的发作或减缓痴呆症的进展，”波士顿退伍军人健康中心神经学教授 Andrew Budson 博士说。

年龄是罪魁祸首吗？

痴呆症是一个通用术语，就像心脏病一样，实际上涵盖了一系列认知问题：记忆力减退、解决问题的困难以及其他思维障碍。 痴呆症最常见的原因之一是阿尔茨海默病。 当脑细胞受损并难以相互交流时，就会发生痴呆症。 反过来，这会显着影响一个人的思维、感觉和行为方式。

研究人员仍在寻找导致获得性痴呆的原因以及谁最危险的问题的明确答案。 当然，高龄是一个常见因素，但如果您有痴呆家族史，则意味着您的风险更高。

那么我们的基因扮演什么角色呢？ 多年来，医生一直向患者询问一级亲属——父母、兄弟姐妹——以确定痴呆家族史。 但现在名单已经扩大到包括阿姨、叔叔和堂兄弟。

根据 Budson 博士的说法，在 65 岁时，没有家族史的人患痴呆症的几率约为 3%，但对于有遗传倾向的人来说，风险上升到 6-12%。 通常，早期症状与痴呆症家庭成员的年龄大致相同，但可能存在差异。

痴呆症的症状

痴呆症的症状在不​​同的人身上可能会有所不同。 根据阿尔茨海默氏症协会的说法，普遍的例子包括反复出现的问题：

• 短期记忆——回忆刚刚收到的信息，
• 计划和准备熟悉的饭菜，
• 支付账单，
• 快速找到钱包的能力，
• 记住计划（看医生、与其他人会面）。

许多症状逐渐开始并随着时间的推移而恶化。 在你自己或亲人身上注意到它们，尽快去看医生是很重要的。 早期诊断可以帮助您充分利用可用的治疗方法。

掌控自己的生活

不幸的是，没有治愈这种疾病的方法。 没有 100% 有保证的方法来保护自己免受其发展的影响。 但我们可以降低风险，即使存在遗传倾向。 研究表明，某些习惯会有所帮助。

这些包括定期有氧运动、保持健康饮食和显着限制饮酒。 “可以保护普通人的相同生活方式选择也可以帮助患有痴呆症风险增加的人，”巴德森博士解释说。

最近一项针对近 200 人（平均年龄 000 岁，没有痴呆症迹象）的研究着眼于健康生活方式选择、家族史和痴呆症风险之间的关联。 研究人员收集了有关参与者生活方式的信息，包括运动、饮食、吸烟和饮酒。 使用来自医疗记录和家族史的信息评估遗传风险。

每个参与者都收到了基于生活方式和遗传特征的条件分数。 较高的分数与生活方式因素相关，较低的分数与遗传因素相关。

该项目持续了10多年。 当参与者的平均年龄为 74 岁时，研究人员发现，遗传评分高的人——有痴呆家族史——如果他们的健康生活方式评分也很高，那么患痴呆症的风险就会降低。 这表明正确的习惯可以帮助预防痴呆症，即使是不利的遗传。

但是，生活水平低、遗传评分高的人患这种疾病的可能性是健康生活方式和遗传评分低的人的两倍多。 因此，即使我们没有遗传倾向，如果我们过着久坐不动的生活方式、吃不健康的饮食、吸烟和/或喝太多酒，情况也会变得更糟。

“这项研究对家庭中患有痴呆症的人来说是个好消息，”巴德森博士说。 “一切都表明，有办法控制你的生活。”

迟到总比不到好

我们越早开始改变我们的生活方式越好。 但事实也表明，任何时候开始都不晚。 此外，没有必要一次性改变一切，Budson 博士补充道：“生活方式的改变可能需要时间，所以从一个习惯开始并专注于它，当你准备好后，再添加一个习惯。”

以下是一些专家建议：

• 戒烟。
• 去健身房，或者每天至少开始步行几分钟，这样随着时间的推移，你每天至少可以花半个小时来做​​这件事。
• 减少饮酒。 在活动中，改用不含酒精的饮料：柠檬矿泉水或不含酒精的啤酒。
• 增加全谷物、蔬菜和水果、坚果、豆类和油性鱼类的摄入量。
• 限制加工肉类和由饱和脂肪和单糖制成的食物的摄入量。

同意，听从医生的建议并不是为有机会保持理智并享受成熟和智慧的年龄而付出的最高代价。

关于作者：Andrew Budson 是波士顿退伍军人健康中心的神经科学教授。