健康生活方式的领域每年都在发展，越来越多的人正在努力获得他们梦想中的身体。 但在追求美丽的过程中，不幸的是，许多人忘记了健康，开始尝试各种饮食——现在的饮食太多了，只有懒惰的人才没有自己想出。
大多数饮食旨在获得最快的结果——以牺牲健康为代价来减肥。 以强调蛋白质和排除碳水化合物甚至水果的饮食为例。 是的，那些遵循这种饮食的人体重减轻了，但代价是什么？ 由于肾功能衰竭、痛风、免疫力下降、高胆固醇和维生素缺乏。 其他饮食以脂肪摄入为基础，同样几乎完全禁止吃水果。 结果，大脑退化，肾脏问题，血管和易怒。
烦躁……它从何而来？ 当然，来自禁令。 毕竟，任何饮食都是对使用任何食物的严格限制。 而且大脑接收到“不”信号的次数越多，情绪越差，情绪稳定性越低。 而当心情归零的时候，就很容易偏离选择的道路。 这就是故障、回扣发生、体重再次恢复以及营养不良引起的新疾病的方式。 许多人节食的唯一目的是减肥，一旦达到目标，他们就会放松，因为身体不可能一直处于压力状态。 他需要休息，如果一个人不把食物看作是身体的燃料，而只是把它看作是短暂快乐的另一个机会，那么就不会健康。
最近，出现了另一种流行趋势——排毒，即清除体内毒素的过程。 排除毒素，身体当然会变得更健康，但这个过程本身就是身体不可避免的压力，而且毒素越多，压力越大。 那些。 你吃得越糟，吃的有害食物越多，持续的时间越长，身体就越难以应对摆脱这种生活方式的后果。 虽然排毒后每个人都会感到神清气爽、精神焕发，但许多人在排毒期间会出现头痛、皮疹和胃肠道问题。
但是，不严格禁止自己，排毒不吃苦，享受美食不是更好吗？ 当然更好。 这就是正念饮食可以提供帮助的地方。 关键词是“有意识的”，即当你明白为什么要吃这个或那个产品，它能给你什么，你是否从中获得能量，你是否变得更健康。 试着观察自己至少一天：你吃什么，你吃之前有什么感觉，吃完之后你有什么感觉，你需要多少食物才能真正饱和，这种食物给你什么：收费活力和活力，轻松或冷漠，沉重和疲劳。 如果你经常问自己这些问题，营养意识就会自行发展。 最主要的是观察、分析和变得更好的愿望。
可能会出现一个合乎逻辑的问题：如果心情不好，并且伸手去拿食物无济于事，只会使病情恶化，该怎么办。 “干扰情绪”是一个仅受有意识控制的过程。 要摆脱这种瘾，您需要再进行一次锻炼。 连续几天，写下你所做的一切，并在给你能量和带走能量的事情旁边标上记号。 通过这样一个简单的分析，课程将被揭示，之后你的精神会上升，你会微笑并且对自己感到满意。 这些课程应该在困难时期为您提供帮助，而不是一盒巧克力。 为了及时做出这个决定，同样的意识会帮助我们。 例如，您得出的结论是，几个瑜伽体式或晚间散步可以立即驱散您的悲伤想法，或者一个烤苹果让您轻松，而一块蛋糕让您感到沉重，这只会加剧您的情况。 重要的是要了解这不是“追逐快乐”，而是一个有意识地培养更好的自己的过程。
有了这样的营养，健康和心情只会得到改善，身体会在我们眼前变得苗条，体内不会积聚那么多毒素，这意味着摆脱它们并不难。 要知道，在营养方面培养正念将帮助您在生活的各个方面实现目标。