停止重复错误
根据佛罗里达大学的安德斯·埃里克森教授的说法，花 60 分钟做“正确的工作”比花任何时间在没有集中学习的情况下学习要好。 确定需要工作的领域，然后制定一个有针对性的计划来解决这些问题是至关重要的。 爱立信称这个过程为“刻意练习”。
爱立信在过去 XNUMX 年的大部分时间里都在分析从音乐家到外科医生等最优秀的专家如何达到各自领域的顶峰。 在他看来，培养正确的心态比天赋更重要。 “人们一直认为，要想成为最好的，就必须生来就是这样，因为很难培养出高水平的大师，但这是错误的，”他说。
有意练习的倡导者经常批评我们在学校的教学方式。 例如，音乐教师从基础开始：乐谱、琴键以及如何阅读音乐。 如果你需要比较学生，你需要用简单的客观衡量标准来比较他们。 这样的训练有助于评分，但也会分散初学者的注意力，他们无法想象达到最终目标，即演奏他们喜欢的音乐，因为他们正在做对他们无关紧要的任务。 “我认为正确的学习方式是相反的，”26 岁的 Max Deutsch 说，他将快速学习发挥到了极致。 2016 年，总部位于旧金山的 Deutsch 设定了一个目标，即每月学习 12 项雄心勃勃的新技能，达到非常高的标准。 第一个是在两分钟内无误地记住一副牌。 完成此任务被认为是宗师的门槛。 最后一个是从一开始就自学如何下棋，并在游戏中击败了大师马格努斯卡尔森。
“从一个目标开始。 我需要知道什么或能够做什么才能达到我的目标？ 然后制定一个到达那里的计划并坚持下去。 第一天，我说，“这就是我每天要做的事情。” 我预先确定了每天的每项任务。 这意味着我不会想，“我有精力还是应该推迟？” 因为我已经注定了。 它成为了一天中不可或缺的一部分，”Deutsch 说。
Deutsch 能够通过全职工作、每天通勤一个小时且不会错过 45 小时的午睡来完成这项任务。 连续 60 天每天 30 到 80 分钟足以完成每个试验。 “结构完成了 XNUMX% 的艰苦工作，”他说。
刻意练习对您来说可能听起来很熟悉，因为它是马尔科姆·格拉德威尔 (Malcolm Gladwell) 推广的 10 小时规则的基础。 Eriksson 关于有意练习的第一篇文章建议花费 000 小时，或大约 10 年，进行有针对性的培训，以达到您所在领域的顶峰。 但是，认为任何在某件事上花费 000 小时的人都会成为天才的想法是一种错觉。 “你必须有目的地练习，这需要某种类型的个性。 这与练习所花费的总时间无关，它应该与学生的能力相对应。 以及如何分析完成的工作：纠正、改变、调整。 不清楚为什么有些人认为如果你做得更多，犯同样的错误，你就会变得更好，”埃里克森说。
注重技能
体育界采纳了爱立信的许多经验教训。 前足球运动员出身的经理罗杰·古斯塔夫森（Roger Gustafsson）在 5 年代带领瑞典足球俱乐部哥德堡获得了 1990 次联赛冠军，超过了瑞典联赛历史上的任何其他经理。 现在 60 多岁的古斯塔夫森仍然参与俱乐部的青训系统。 “我们试图通过刻意练习来教 12 岁的孩子做巴塞罗那三角，他们在 5 周内发展得非常快。 在竞技比赛中，他们达到了与巴塞罗那足球俱乐部相同数量的三角传球次数。 当然，这与说他们和巴萨一样好并不完全一样，但他们学习的速度之快令人难以置信，”他说。
在刻意练习中，反馈很重要。 对于古斯塔夫森的球员来说，视频已经成为一种提供即时反馈的工具。 “如果你只是告诉玩家该怎么做，他们可能不会得到与你相同的画面。 他需要审视自己，并与表现不同的球员进行比较。 年轻球员对视频非常满意。 他们习惯于拍摄自己和彼此。 作为教练很难给大家反馈，因为你队里有20名球员。 有意的做法是让人们有机会给自己反馈，”古斯塔夫森说。
古斯塔夫森强调，教练越早说出自己的想法，就越有价值。 通过纠正训练中的错误，您可以减少做错事的时间。
“其中最重要的部分是运动员的意图，他们需要想要学习，”明尼苏达大学排球总教练 Hugh McCutcheon 说。 McCutcheon 是美国男排的主教练，该队在 2008 年北京奥运会上夺得金牌，距离他上一枚金牌已经过去了 20 年。 然后，他接手女队并带领她们在 2012 年伦敦奥运会上获得银牌。 “我们有责任教书，他们有责任学习，”McCutcheon 说。 “高原是你将与之抗争的现实。 经历过这些的人正在为他们的错误努力。 没有从日志到专家的转换日。 人才并不少见。 有才华的人很多。 稀有的是天赋、动力和毅力。”
为什么结构很重要
对于 Deutsch 承担的一些任务，已经有了预定的学习方法，比如记住一副纸牌，他说 90% 的方法都得到了很好的实践。 Deutsch 希望将刻意练习应用于需要制定自己的策略的更抽象的问题：解决纽约时报星期六的填字游戏。 他说这些填字游戏被认为太难系统地解决，但他认为他可以运用他在以前的问题中学到的技巧来解决它们。
“如果我知道 6000 条最常见的线索，那对我解谜的帮助有多大？ 一个更简单的谜题将帮助您找到更难的谜题的答案。 以下是我所做的：我从他们的站点运行一个内容抓取器来获取数据，然后我使用一个程序来记住它。 我在一周内学会了这 6000 个答案，”Deutsch 说。
凭借足够的努力，他能够了解所有这些普遍的线索。 Deutsch 然后研究了拼图是如何构建的。 一些字母组合更有可能跟随其他字母组合，因此如果网格的一部分是完整的，它可以通过消除不太可能的单词来缩小剩余间隙的可能性。 扩大他的词汇量是从新手填字游戏解决者过渡到大师的最后一部分。
“通常情况下，我们低估了我们在短时间内可以做的事情，而高估了完成某件事所需的时间，”多伊奇说，他在 11 个问题中的 12 个都表现出色（赢得了一场国际象棋比赛，但他没有赢）。 “通过创建结构，你正在消除心理噪音。 考虑如何实现一个月每天 1 小时的目标并不会花很多时间，但您上一次有意识地花 30 小时做某件事是什么时候？