Tracy Anderson的有氧舞蹈锻炼 （特雷西·安德森方法：有氧运动锻炼）是超级成功的名人教练的有氧运动程序。 在火热的音乐下，经过大量训练，准备开始超重战斗。
舞蹈有氧运动Tracy Anderson
特雷西·安德森（Tracy Anderson）为那些人设计了完美的有氧运动 喜欢跳舞，想减肥的人。 您将燃烧欢乐的音乐，同时燃烧脂肪并远离舞蹈动作。 也许是第一次您很难保持较高的特雷西·安德森（Tracy Anderson）比率，但是经过2-3周的常规课程后，您会发现他们的舞蹈技巧有了明显的进步。
前45分钟，特雷西（Tracy）教您正确的舞蹈技巧，以缓慢的节奏演示动作。 一旦掌握了练习，就可以继续进行为时45分钟的基础培训。 我想知道从两个角度拍摄的课程：前后。 这将使您可以更准确地为教练重复动作。 为认真的课程做准备， 舞蹈有氧运动不适合初学者。
上课不需要任何其他设备-您将以自己的身体重量进行训练。 但是，房间中的空间应该足够：Tracy Anderson会进行广泛的扫动动作，因此您将需要自由空间。 在程序第一次执行前建议 仔细观看视频资料准备锻炼。
每周可以进行2-3次有氧舞蹈锻炼。 理想情况下，应将其与力量训练相结合，以创建一个瘦身和健美的身体。 你可以试试 辛迪·克劳福德（Cindy Crawford）：完美身材的秘密 or 瓦莱丽·特平（Valerie Turpin）：塑身。 为了更高级的适合 Jillian Michaels：没问题.
该程序的优缺点
优点：
1.与任何有氧运动一样，您的脉搏增加，因此 花大量的脂肪中的能量.
2.上课的步伐非常快，与Tracy Anderson在一起，您不会感到无聊。
3.通过这样的强化训练，您可以增强耐力并改善心血管系统的功能。
4.程序 提高您的灵活性，灵活性和节奏感。
5.有氧运动锻炼Tracy Anderson在高质量的移动音乐下非常积极。 这样的健身后，心情很好。
6.上课前，您将找到有关Tracy的培训课程 详细解释所有舞蹈动作在程序中使用。
7.许多教练提供有氧运动，但是其中没有太多的舞蹈选择。
缺点：
1.进行有氧运动锻炼Tracy Anderson需要在房间中留出很多空间。
2.许多人批评这位著名教练 “疾驰”和偶然的方法 进行有氧训练。
3.并非每个人都可以跟随Tracy Anderson跳舞复杂的捆绑练习。
4.经过这样的培训 严重损坏膝关节的高风险。 小心一点，膝盖几乎没有疼痛，这使教室休息了。
5.进行形状锻炼，对于初学者来说要维持下去是非常困难的。 初学者请注意锻炼吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）。
特雷西·安德森（Tracy Anderson）进行有氧训练的方法有些独特，并不是每个人都喜欢。 但是，这种有氧舞蹈锻炼可以让您燃烧掉更多的卡路里并 有效减肥，同时从节奏舞中获得正能量。 另请阅读：10分钟的前十项家庭有氧运动。