在8天内减肥达13公斤。
每日平均卡路里含量为610 Kcal。
矫正饮食持续13天。 它非常适合快速校正8公斤（自然而然，到较小的一侧）的身体。 这种饮食规则不需要您大量食用食物。 该技术的另一个优点是可以纠正新陈代谢并预防疾病。
纠正饮食要求
根据矫正饮食的建议，你需要以大约有规律的间隔每天吃三顿饭。 现在严格禁止零食。 一天的第一餐是清淡的。 通常，早餐不应包括加糖的咖啡或茶，以及一小块黑麦或全麦面包。 尽量在 19-20 小时内吃晚饭。 如果您很晚才睡觉，请在晚上休息前至少 3 小时进食。 饮食的基础是低脂猪排、水煮鸡蛋、蔬菜和水果。 大多数部分没有明确指出。 您需要自己确定它们，同时考虑到您自己的需求和胃口。 喝足够干净的水也很重要。 不得饮用含酒精的饮料。
进行体育运动是非常理想的，甚至是强制性的。 早操，在新鲜空气中慢跑，按摩肯定会让您的饮食工作成果更加明显和美丽。
正确的饮食可以让你显着减轻体重。 但是为了保存所获得的结果，正确地摆脱它并顺利融入后饮食生活是非常重要的。 首先，不要忘记以后的饮水方式，每天喝 1,5-2 升静水。 热饮、蜜饯、新鲜果汁和其他您喜欢的液体，尽量少喝无糖饮料。 限制膳食中的糖摄入量也是值得的。 它对身材和健康更有用——在饮料或谷物中添加一点天然蜂蜜或果酱。 逐渐增加您的份量和卡路里。 如果您觉得舒服，请改用分餐。 专注于菜单中的低脂、健康蛋白质和复合碳水化合物。 从植物油、油性鱼和各种坚果中摄取身体所需的脂肪。 吃最多热量高的食物（特别是糖果和白面制品），如果需要，早上吃。
每周纠正饮食
第1天
早餐：黑咖啡。
午餐：煮鸡蛋2个； 新鲜的番茄和沙拉叶。
晚餐：牛排。
第2天
早餐：黑咖啡和面包（黑麦或全谷物）。
午餐：牛排； 一个番茄。
晚餐：一碗蔬菜汤。
第3天
早餐：咖啡和黑麦面包丁。
午餐：压榨牛排； 生菜叶。
晚餐：2个煮鸡蛋和几片瘦肉火腿。
第4天
早餐：黑咖啡和面包。
午餐：煮鸡蛋； 一份磨碎的新鲜胡萝卜和 30 克脂肪含量极低的硬奶酪沙拉。
晚餐：一份你最喜欢的水果沙拉和 200-250 毫升低脂开菲尔。
第5天
早餐：磨碎的胡萝卜加柠檬汁。
午餐：鱼片，高压油炸或水煮； 番茄沙拉淋上橄榄油。
晚餐：牛排和非淀粉蔬菜沙拉。
第6天
早餐：咖啡和面包。
午餐：鸡肉（去皮）用自己的汁炖； 蔬菜沙拉配柠檬汁。
晚餐：牛排； 蔬菜色拉，其中包括红甘蓝，甜椒，番茄和一勺橄榄油。
第7天
早餐：绿茶无糖。
午餐：煮或烤的瘦猪肉； 任何蔬菜。
晚餐：天然酸奶（200毫升）。
备注……西红柿可以代替胡萝卜，反之亦然。 在节食的最后一天之后，返回第一天并从头开始重复菜单。 如果您需要减轻一点体重，而一周后的结果对您来说已经令人满意，则可以更早地放弃矫正饮食。
纠正饮食禁忌症
- 不建议女性在怀孕和哺乳期间，儿童，青少年和老年人中节食。
- 观察此技术的禁忌是慢性疾病，尤其是在病情加重期间，病毒性疾病以及任何伴随身体虚弱的疾病。
- 方法菜单中显示的食物卡路里含量低，可以使治疗过程更长。 您最好不要冒险！
纠正饮食的好处
- 在相对较短的时间内，您可以减轻大量的多余体重。
- 无需过度削减菜单并严格限制自己的营养。
- 饮食中含有大量的蛋白质产品，即使是少量的蛋白质产品也会长时间饱和。
- 正确的饮食会调整身体的工作节奏，因此将来您不会再增加不必要的体重。
矫正饮食的缺点
- 矫正饮食的缺点包括它不能指示份量的事实。 一个人可能吃得过多或营养不良，没有保持合理的中间状态。
- 值得注意的是，许多人很难适应清淡的早餐。 午餐时间，您会产生强烈的饥饿感，因此您可能会吃得过多。
- 对爱吃甜食的人来说，采用这种技术并不容易，因为他们将不得不忘记甜食两个星期。
- 习惯了吃零食的人也很难过。
- 顺便说一句，许多营养学家不支持该技术，因为其规则要求避免零食。 但是，正是建议的分数营养可以加速新陈代谢，使您舒适地减肥，而不会感到饥饿。
重新应用矫正饮食
纠正性饮食的过程可以在完成后3-4周重复进行。 更长的停顿对身体甚至更好，它将使它尽可能多地恢复。