大量追求美丽苗条身材的女孩以最严格的饮食习惯而疲惫不堪，这些饮食是基于对面粉，脂肪，咸味和最重要的是甜食的排斥。 在大多数情况下，此限制（除了故障和暴饮暴食外）不会导致任何后果。 所以我曾经遇到这个问题。 关于适当营养的频繁对话，关于健康生活方式的计划促使我思考： “还有什么可以代替”有害的“甜食”呢？.
在重新阅读了很多有关此的文章并亲身经历了一切之后，我想与您分享一些简单的技巧：
- 突然放弃习惯的食物不会导致成功。 一切都应该是循序渐进的。 当我还是一名女学生时，我放弃了甜咖啡和茶。 如果您仍然将3汤匙糖放在杯子中，那么放弃它将是您的第一步。
- 另外，不要忘记将苏打水排除在外。 最初，它可以用无糖婴儿食品汁代替。 然后一般优先选择普通水。 毕竟，我们口渴时会喝酒，而含糖饮料只会诱发它。
如果你不喜欢白开水或自来水，也没有机会不断收集泉水，那么我会为你提供几种改善自来水、过滤水或白开水口感的选择：1）加入切片柠檬和/或橙色，石灰； 2) 挤出柠檬汁和/或橙汁、酸橙汁； 3）放一勺蜂蜜； 4）你可以在水中倒入少许薄荷汤（一种解渴的好方法），在这里你也可以加入一个柠檬或/和一个橙子、酸橙（类比著名的莫吉托鸡尾酒）； 5）你可以切黄瓜，在古俄罗斯，它被认为是解渴的最佳方式，等等。
我相信每个人都有自己的“水的转变”版本。
让我们继续考虑如何用其他方法替代有害糖果：
- 新鲜水果将帮助您拒绝有害的甜食，但值得记住的是，您需要在早晨（16:00之前）食用它们，因为在傍晚时间食用这些水果对人形造成的危害是人们喜爱的牛奶巧克力的几倍。 如果您很少吃水果或不吃水果，请尝试先替换您日常甜食的½。 然后用新鲜蔬菜代替另一半。 如果您对它们的简单用法感到厌烦，则可以制作冰沙，其配方在Internet上非常多。
- 您可以使用坚果和干果来丰富饮食，但您不要因为这些美味佳肴而carried之以鼻，因为它们富含碳水化合物，过量的碳水化合物会开始使我们体重增加。
- 最近，我知道了另一种有害甜食的替代品——花粉。 它和蜂蜜一样是最重要的养蜂产品之一。 花粉含有一整束人体必需的维生素、氨基酸和微量元素。 它富含钾、铁、铜和钴。 这不仅美味，而且是一种非常健康的产品。
- 如果您仍然不能放弃自己喜欢的巧克力，那么我建议您用黑巧克力代替牛奶和白巧克力，或者最好用不含糖的巧克力代替，这可以在糖尿病患者部分找到。
- 什么可以代替糖？ 我用的甜味剂（s/s）可以在大型超市找到：例如FitParad甜味剂，对于甜味，1克代替1茶匙糖。 它基于甜甜菊草本，可在任何药房购买，不会浪费您的时间寻找 as / s。 此外，菊芋糖浆可以用作天然的 s/s，经常被医生和营养师推荐。 它由同名植物的块茎制成，我们纬度的居民更常将其称为“土梨”。 值得注意的是，菊芋糖浆使人体充满有用的矿物质，以及大量和微量元素，例如硅、钾、铁、钙、磷和镁。
- 另外，不要忘记饮食的正确性：身体不应该挨饿。 正是饥饿感促使我们快速而错误地吃肝脏、姜饼和其他东西。 因此，值得提前储备“正确的零食”，以帮助您度过困难时期。
这些可能是最基本的技巧。 但是，单凭自己的知识，这样的简单替代品很快就会让您感到无聊，因此，在这种情况下，我有很多美味的正确食谱，其中一些是我自己提出的，我在互联网上可以找到很多食谱。 我将分享其中的一些：
“拉斐洛”
- 200 克 干酪 5%
- 1包椰子片
- 10个杏仁
- ¼柠檬汁
- 2 秒/秒 FitParad
做法： 白软干酪、½ 包椰子片、s / s 和柠檬汁混合物。 将椰子的第二部分倒入碟子中。 从产生的凝乳块中，形成球，在中心有杏仁，然后将它们滚成刨花。 把准备好的糖果放在盘子里，放入冰箱冷藏30分钟。
燕麦香蕉曲奇
- 1根香蕉
- 1颗鸡蛋
- 200克燕麦“大力神”
如何做饭？ 我们将所有成分混合在一起，然后放入烤箱中15-20分钟。
腰果糖
- 1杯生腰果
- 15个无骨枣
- ½茶匙香兰素
- 1包椰子片
烹饪： 在搅拌机中研磨腰果、枣和香草，直到它们变得又厚又粘。 用水弄湿手并形成球，将它们滚成刨花。 如果需要，椰子片可以代替可可或切碎的腰果。
燕麦奶昔
在2份中：
- 2根香蕉
- ½汤匙天然酸奶
- 1汤匙蜂蜜汤匙
- ½汤匙煮燕麦片
- 1/3杯杏仁
做法： 用搅拌机将所有成分混合60秒钟。
吃个饱！
十个月来，我一直保持苗条的身材，并且不否认自己爱吃甜食。 但是，不要忘记，即使是正确的甜食也会大量破坏您的身材，并且应该在早上食用。