Beachbody公司不厌倦以优质健身计划取悦其粉丝。 我们向您提供一个复杂的Core De Force –基于混合武术练习的超级主动程序。
如果您想在30天之内取得出色的效果而又不增加任何重量和阻力，那么此程序非常适合您。 该综合体是基于MMA的元素-混合武术而创建的。 锻炼包括拳击，跆拳道和泰拳的有效组合，交替进行有氧运动和有氧运动。 该程序非常适合减肥，结皮，平坦腹部和塑造迷人的身体雕塑。
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计划介绍Core De Force
正在训练乔尔和耶利哥 （乔尔·弗里曼和耶利哥·麦克马修斯） –在健身行业拥有丰富经验的长期朋友。 他们是来自美国健身协会（AFAA）和国家运动医学研究院（NASM）的认证培训师。 他们的目标一直是帮助人们获得良好的身体形态。 受MMA培训有效性的启发，他们制定了质量计划，可以帮助您在短短30天内获得惊人的成绩。
对于核心计划De Force上的课程，您不需要任何其他设备！ 这是该计划的一个非常重要的优势，因为其他一些Beachbody计划需要使用运动器材（例如Master's Hammer和Chisel）。 您将拥有一个单独的主要武器，那就是您自己的身体，可以肯定会引导您达到目标。
在拟议的训练中，等待三分钟的一轮，将不同的武术和练习组合与自己的体重交替进行。 您将冲洗脂肪，增强体力并改善身体质量。 无论您的培训水平如何，您都可以重复所有动作，但可能会支持自己的步伐。
适合核心计划De Force
- 对于那些想要收紧腹部以增强核心和打造苗条健美身材的人。
- 对于那些喜欢使用混合武术元素进行训练的人。
- 那些具有中级和高级健身水平并具有其他Beachbody计划经验的人。
- 对于那些喜欢剧烈运动的人。
- 甚至那些不想要全面计划的人，除了对您的视频收藏感兴趣之外，还可以进行新的HIIT锻炼。
核心计划De Force的组成
持续训练核心力量 30至45分钟。 您必须每天进行一次锻炼，每周30天，共XNUMX天。 但请放心，每隔第七天就是活跃的恢复日。 您将要完成日历课程。
Complex Core De Force包括6个基本练习，2个伸展练习和2个视频宣传视频。 基本练习包括 三轮三分钟： 6、9或12，具体取决于特定程序。 在健身课程中，还包括4个视频，并对所有使用的动作和组合进行逐步分析。
基本练习：
- MMA速度 （6轮– 25分钟）。 基于拳击运动的上半身，腹部和树皮课程。
- MMA碎 （9分钟内进行35轮）。 根据泰国拳击进行全身训练。
- MMA力量 （12发– 45分钟）。 在本课程中，您将使用来自MMA的有效爆炸运动来创建结实的身材。
- 综合格斗 （12发– 45分钟）。 该视频结合了拳击，泰拳和测高法。
- 力量造型 （9分钟内进行35轮）。 力量间歇训练可增强耐力和肌肉力量。
- 动态强度 （12发– 45分钟）。 锻炼的低冲击高强度。
拉伸和恢复视频：
- 主动恢复 （20分钟）。 恢复培训，这将在周末结束。
- 核心力量救济 （5分钟）。 一段简短的视频。 睡前进行5分钟训练，以舒缓紧张和疲倦的肌肉。
重点在于cor的视频：
- 核心动力学 （15分钟）。 通过独特的MMA运动增强心律，这将帮助您保持平坦的腹部。
- 5分钟核心在地板上 （5分钟）。 地板上树皮的简短课程。
请记住，培训具有影响力和强度，因此仅适用于没有健康问题的人。 如果您喜欢减肥计划，并且对MMA风格的训练持积极态度，那么复杂的Core De Force应该是您想要的。
另请参阅：TapouT XT：基于MMA的超强度运动复合体。