孕妇锻炼从Suzanne Bowen 即使在特殊情况下，也是获得完美身材的绝好机会。 锻炼的复杂之处是苗条和调理的产前预防会改善您的身材并改善身体质量。
节目说明：Suzanne Bowen孕妇
Suzanne Bowen为孕妇开发了一种非常有效的锻炼方法：Slim＆Toned Prenatal Barre。 该计划包括基于有氧运动，瑜伽和芭蕾舞蹈的练习 创造有弹性，强壮，优美和灵活的身体。 多亏了Suzanne的特殊技术，您不仅可以在怀孕期间保持定调子，而且在婴儿出生后也会恢复体形。
该方案包括多个部分，旨在区分妇女的问题领域:
- 苗条的上身和核心 （19分钟）。 本课程的前半部分使用哑铃锻炼：您将练习手臂和肩膀。 在下半年，您将在Mat上找到一系列增强身体肌肉的方法。
- 精益降低 Body （20分钟）。 芭蕾舞式腿部和臀部的有效运动。 您将需要一把椅子作为道具。
- emka 心血管系统产品 塑造 （22分钟）。 这不是您典型的有氧运动，对于腿部快速奔跑而言相当复杂。 激活大腿的大块肌肉，您可以增加锻炼强度并燃烧最大卡路里。
- 对齐拉伸 （9分钟）。 伸展身体所有肌肉的课程。 做这些运动时要小心，因为在怀孕期间会增加受伤关节的风险。 不要突然动作，伸展动作应该非常柔和。
上课时，您需要一对轻型哑铃（1-1。5公斤）和一个垫子。 您可以每天进行30分钟的训练（在有问题的区域+伸展运动的单独区域），或者在有力量的情况下从2-3阶段进行训练。 但即使是每天半小时的课程也足以 整整九个月保持身体健康。 怀孕的苗条和健美的产前杠铃锻炼同样适合初学者和有经验的学生。
阅读有关孕妇计划的更多信息：秋季Calabrese孕妇装。
该程序适用于所谓的“第四学期”，即 产后恢复体形。 如果您在怀孕期间进行训练，请重复伴侣Suzanne Bowen演示的锻炼的修改版本。 要在分娩后恢复身材，您可以进行高级练习以及Suzanne。
计划的好处：
1.该程序是完全 对孕妇安全有效。 轻柔的负荷，可用的练习和综合的方法将帮助您保持9个月的良好身材。
2.来自Suzanne Bowen的孕妇锻炼将帮助您改善身体的所有问题部位：手臂，腹部，大腿和臀部。 对未来的孩子没有伤害，您将使自己的身材完美。
3.将课程分为20分钟，因此您将有机会根据怀孕期间的健康状况选择课程时间。
4.该程序对于关节是安全的。 由于上课是基于瑜伽和芭蕾舞的基础，因此您可以赤脚上课。
5.怀孕期间定期进行体育锻炼 对身体质量和健康都有积极影响。 您将开朗而充满活力，并且许多不愉快的怀孕症状都会通过您。
6.在复杂的Suzanne Bowen中进行的锻炼集中在减肥上，并营造出苗条的优雅形态。
7.除了轻哑铃以外，您不需要其他库存。
Suzanne Bowen孕妇的运动非常适合那些不习惯运动的人，以及那些拥有认真健身经验的人。 这种复杂的常规做法 即使怀孕，也可以保持身体健康。
另请参阅：精选的最佳孕妇健身计划。