Tracy Anderson的初学者有氧运动 —即使没有太多健身经验，这也是减肥和改善身材的好方法。 充满活力的复杂短期会议，采用简单的舞蹈解决方案，以舞蹈风格打造。
说明初学者舞蹈有氧运动
崔西·安德森（Tracy Anderson）建议您定期参加有氧运动 燃烧卡路里并摆脱多余的体重。 但是，如果您不熟悉这项运动，并且很难进行有氧运动，该怎么办？ 尝试针对初学者的舞蹈锻炼有氧舞蹈，每个人都可以向其咨询。 精力充沛的程序将改善您的耐力并消除问题区域上的脂肪。 训练是跳舞的角色，但编排非常简单，Tracy给出了所有步骤的详细说明。
该程序包括 4分钟的15次锻炼，难度逐步提高。 随着过渡到新的水平，特雷西·安德森（Tracy Anderson）增加了训练的强度和编舞的复杂性。 该程序有清晰的培训计划，因此您可以选择要执行的图形。 例如，为每个1周级别选择，然后整个课程将在一个月内完成。 您可以自行决定训练15分钟，并且可以结合训练和更长的时间。 这将取决于您的耐力，包括您的耐力。
上课时，您不需要其他设备。 但是，绝对值得在出色的运动鞋中做：该程序涉及大量跳跃，因此 膝盖和脚踝的负担将非常严重。 培训是针对初级和中级培训而设计的。 您可以在Tracy Anderson：Webisode中为初学者进行有氧舞蹈和全身功能锻炼。 这不仅可以帮助您通过有氧运动来燃烧脂肪，还可以增强身体的肌肉。
该程序的优缺点
优点：
1.特雷西·安德森（Tracy Anderson）的有氧舞蹈将为您提供机会 减肥，增加耐力和改善心血管功能.
2.该程序分为4个难度级别。 您将逐步进行更困难的编舞动作。
3.训练以舞蹈形式进行，因此您将能够发展其可塑性和节奏感。 您无需具备任何舞蹈技能即可成功完成该程序。
4.这些课程仅需15分钟，但如果将各段连接在一起，则可以增加其持续时间。
5.您不需要其他设备。 只要确保参与运动鞋，因为特雷西（Tracy）会提供大量跳跃动作。
6.遵循程序的非常简单，因为 专为初学者设计。 如果您正在寻找简单的有氧运动，那么适合初学者的有氧舞蹈就可以了。
7.这些练习可以为更具挑战性的有氧舞蹈课做准备，例如Cize with ShaunT。
缺点：
1.该程序包括很多跳跃（特别是在第三和第四级），因此您需要注意膝盖和脚踝问题的人。
特雷西·安德森（Tracy Anderson）开发了适合初等和中等水平的高质量有氧运动。 开始减肥，创造有吸引力的形式 适合初学者的复杂有氧舞蹈。
另请阅读：前10分钟的十项家庭有氧运动。