你可能已经注意到，有时你精力充沛，精力充沛，尽管你整晚都在做一个有趣的项目，有时你比平时睡得不晚，但早上醒来却完全空荡荡的。 我们谈论疲劳的无意识原因以及如何在自己身上找到快乐的源泉。
大都市的生活、社交网络、信息流、与他人的沟通、日常的烦恼和责任，不仅是我们机会和快乐的来源，也是压力和疲劳的来源。 在日常的喧嚣中，我们常常会忘记自己，只有在身体发出清晰的信号时才抓到自己。 其中之一是慢性疲劳综合症。
客户通常会参加咨询，乍一看，生活中的一切都井井有条：体面的教育、有声望的工作、安排好的个人生活、朋友和旅行机会。 但这一切都没有能量。 感觉早上起来就已经很累了，到了晚上，部队只剩下在晚餐时看剧和睡觉了。
身体出现这种状态的原因是什么？ 当然，不应低估一个人的生活方式。 此外，许多人将这种情况与长期没有太阳联系在一起。 但是有几个心理原因会导致疲劳。
1. 抑制你的情绪和欲望
想象一下，在工作了一天之后，一位同事或老板让你留下来帮助即将到来的活动，而你已经为晚上做好了计划。 出于某种原因，你无法拒绝，你对自己和那些最终陷入这种情况的人感到愤怒。 由于你不习惯谈论不适合自己的事情，所以你只是压制了自己的愤怒，充当了“好帮手”和“有价值的员工”。 但是，在晚上或早上，您会感到不知所措。
我们中的许多人习惯于压抑自己的情绪。 他们对未完成的请求生气，保持沉默——压抑的情绪进入了心灵的宝库。 由于朋友迟到而被冒犯，他们决定不表达不满——也在存钱罐里。
事实上，情绪是正在发生的事情的一个很好的传感器，如果你能正确地识别它们并找出导致它们的原因。
我们没有发泄，没有经历，压抑在自己身上的情绪，进入身体，所有的重量都落在我们身上。 我们只是觉得这种沉重的身体是慢性疲劳综合症。
对于我们不允许自己的欲望，同样的事情也会发生。 在心灵中，就像在容器中一样，紧张和不满会累积起来。 精神压力不亚于身体压力。 因此，心灵告诉我们她累了，是时候让她卸货了。
2.满足他人期望的愿望
我们每个人都生活在社会中，因此不断受到他人意见和评价的影响。 当然，他们钦佩我们、认可我们是非常好的。 然而，当我们走上满足他人（父母、伴侣、配偶或朋友）期望的道路时，我们会变得紧张。
隐藏在这种紧张中的是对失败的恐惧，为了他人的欲望而压抑自己的需要，以及焦虑。 表扬在成功的情况下给我们带来的快乐和活力，原来不是一段紧张的时期，而是被一种新的期待所取代。 过度的压力总是在寻找出路，而慢性疲劳是安全的选择之一。
3.有毒环境
它也发生在我们遵循我们的愿望和目标，我们实现自己。 然而，在我们的环境中，有人贬低我们的成就。 我们得到的不是支持，而是非建设性的批评，他们对我们的每一个想法都以“有条件的现实主义”做出反应，怀疑我们能否实现我们的计划。 这样的人对我们有害，不幸的是，他们当中可能有我们所爱的人——父母、朋友或伴侣。
与有毒的人打交道需要大量资源。
解释和捍卫我们的想法，我们不仅会感到疲倦，还会对自己失去信心。 看起来，如果不是亲近的话，谁能“客观地”提出一些建议？
当然，值得和一个人交谈，找出他反应和言辞尖锐的原因，让他更有建设性地表达自己的意见，支持你。 很有可能他是在不知不觉中这样做的，因为他本人之前也曾以这种方式进行过交流，并且他开发了一个适当的行为模型。 很长一段时间，他已经习惯了她，以至于他不再注意到他的反应。
但是，如果对话者还没有准备好妥协并且没有看到问题，我们将面临一个选择：尽量减少沟通或继续花费精力捍卫我们的利益。
如何帮助自己？
活出情绪，准备好体验其中的任何一种。 学会以环保的方式将自己的感受传达给他人，并在必要时拒绝请求。 学会谈论你的愿望和你不能接受的事情。
任何让你远离自己的道路都会带来紧张，而身体会立即发出信号。 否则，你怎么会明白你所做的对你是有害的？
对方的期望就是他的责任。 让他自己处理。 不要把让你内心平静的钥匙交到那些你想要不辜负他们期望的人手中。 尽你所能，允许自己犯错。
发现自己快乐的源泉并不难。 为此，有必要找到并尽量减少能量损失的原因。
开始更加关注自己和分析，之后你就会有一种空虚的状态。 也许你一周没睡觉？ 或者你没有听到自己的声音，以至于身体没有找到另一种方式来吸引你的注意力？
精神和身体状态相互依赖，作为一个整体的元素——我们的身体。 一旦我们开始注意到并改变不适合我们的东西，身体就会立即做出反应：我们的情绪得到改善，并且有更多的精力去取得新的成就。