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无压力分娩的10个技巧
我们熟悉宫缩，在重要的日子里保持禅意
类似于经痛但更强烈，宫缩是痛苦的。 它们持续大约一两分钟，并且强度并不相同，这让我们稍稍休息一下。 最重要的是：我们不紧张，我们让工作去做。
在分娩那天，我们找到了合适的盟友……
大多数时候，爸爸会和我们一起参加分娩，他也会参加准备课程。 他将能够和我们一起呼吸，不帮助您保持冷静 在我们需要抓住我们的时候，给我们一个坚实的肩膀。 有时它更像是一个朋友或姐妹……重要的是这个人在那里，听你说话。
为了保持禅意，我们接受按摩
多亏了“Bonapace”的准备，我们的人才能学会 在宫缩期间按摩我们不同的疼痛区域. 这在一定程度上阻止了疼痛信息向大脑的传输。 这种方法通过促进父亲在分娩过程中的参与来减轻夫妻双方的压力。 所以我们利用！
彻底的 Coué 方法！
我们都倾向于理解分娩的痛苦。 我们听到的一切都很正常……但我们也可以以不同的方式看待事物。 我们去产房经历了一次非凡的经历：我们孩子的出生。 所以我们是积极的。 特别是从 90% 的交付顺利，剖腹产的次数很少，而且事先进行的所有检查都证实了宝宝的健康状况非常好。
分娩当天，我们为宝宝着想
多年来，我们一直梦想着它……我们已经等了九个月！……在几分钟，甚至几个小时内，我们就会为我们的孩子带来生命。 冯可以把他抱在怀里，宠着他。 这些温柔的小瞬间会让我们忘记一切。
我们听音乐
很多妇产医院都可以. 我们事先和诺曼底登陆前找出来，我们准备我们的播放列表。 我们更喜欢柔和的音乐、灵魂乐或爵士乐类型，这会让我们放松，而不是专注于困难时期。 我们将在我们的宇宙中，这是令人放心和重要的。 当您用尽时，子宫颈会更快打开。
现在唱歌
您知道唱歌是分娩时真正的天然止痛药吗？ 我们身体产生的低音会增加β-内啡肽的产生，从而缓解工作中的疼痛。这。 另外，唱歌时，我们倾向于移动骨盆，采取垂直姿势，作用于颈部的扩张。 我们还可以“振动”严肃的声音，例如“Naître enchantés”技术。
我们信任医疗团队
通常情况下，我们都已经知道了， 因为在 D 日之前遇见了他们。 助产士、妇科医生、麻醉师将在那里帮助我们、指导我们。 助产士是最在场的，因为无论结构如何，都是她随时待命并欢迎我们。 我们会毫不犹豫地询问她什么让我们害怕，让我们痛苦，她会知道如何让我们放心。 儿科医生和麻醉师已准备好在出现并发症时进行干预，因此我们保持冷静。
硬膜外与否？
超过 60% 的女性要求它并且有充分的理由： 这是让疼痛入睡的最有效方法. 对于一些妈妈来说，这是保持婴儿出生所需的平静的好方法。 尤其是现在硬膜外麻醉被“减轻”并且可以保留感觉，特别是在推动过程中。
我们深呼吸！
你还记得助产士在准备分娩时的建议吗？ 现在是应用它们的时候了。 通常，我们学习了与分娩的特定阶段相对应的不同呼吸技巧。 在临产或宫颈扩张阶段，呼吸会呈腹式、缓慢. 就在出生之前，我们以同样的速度继续。 这将使我们能够在时机未到时抑制我们推动的冲动。 为了排出，我们先快速吸气，然后缓慢而用力地呼气。