如何烹饪这道菜“西红柿和橄榄鸡胸肉»
用盐和黑胡椒擦鸡肉，然后每面煎 6 分钟（最好在烤盘中煎）。 把鸡肉放在小火上，这样它就不会冷却。 与此同时，在一个中等大小的平底锅中，将西红柿、橄榄和一半的酒和油酱混合，煎 2-3 分钟或直到西红柿变软。 把剩下的一半酱汁刷在乳房上，把它们切成条状，倒在炖好的西红柿和橄榄上。 放在盘子上，撒上奶酪，用罗勒叶装饰。
配方成分“鸡胸肉配西红柿和橄榄»：
- 400 克 鸡柳
- 200克西红柿
- 100 克橄榄
- 50 克羊奶
- 2汤匙橄榄油
- 1汤匙酒醋。
“西红柿橄榄鸡胸肉”菜的营养价值（每 100克):
热量： 117.4大卡
松鼠： GR 13.2。
脂肪： GR 6.1。
碳水化合物： GR 1.9。
份数： 4配方的成分和卡路里“西红柿和橄榄鸡胸肉»
| 产品 | 测量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 卡尔·大卡 |
| 鸡柳 | 400克 | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| 番茄（番茄） | 200克 | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| 橄榄 | 100克 | 100 | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
| 羊奶酪 | 50克 | 50 | 8.5 | 12 | 0 | 145 |
| 橄榄油 | 2汤匙 | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| 白葡萄酒醋 | 1汤匙 | 15 | 0 | 0 | 0.89 | 2.1 |
| 合计 | 785 | 103.9 | 47.9 | 14.6 | 921.7 | |
| 1服务 | 196 | 26 | 12 | 3.6 | 230.4 | |
| 100克 | 100 | 13.2 | 6.1 | 1.9 | 117.4 |