当我们节食时，我们会制作一份低热量食物的菜单，甚至不会怀疑其中一些食物的卡路里含量可能高于棉花糖和可乐！ 为什么会这样？ 我们正在与第一频道阴谋论节目的专家一起研究这个问题。
26 年 2019 月 XNUMX 日
这种独特的蔬菜以其负卡路里含量而闻名。 它含有如此多的纤维（还有钙、钾、铁、维生素 C 和其他微量元素和维生素），以至于身体在处理它时会变成负值。 但这只是在西兰花生吃的情况下。 我们煮它，最常见的是我们准备奶油汤。 为了使汤变得美味，加入鸡汤、奶油或鸡蛋，结果是一道反饮食菜。 更重要的是，西兰花汤对您的健康有害！ 在西兰花肉汤中，会形成有毒物质胍，其浓缩形式会导致化学灼伤，还会导致尿酸的出现，从而引发痛风。
怎么办呢？ 一定要倒西兰花汤，用水代替。 你根本不能没有脂肪，因为蔬菜中所含的维生素 A 和 E 没有它就无法被吸收。 但是你可以加一滴黄油或奶油。 “有一种含有 omega-3 脂肪酸的膳食油：橄榄或亚麻籽，”营养学家 Marina Astafieva 说。 – 添加健康产品：柠檬、水煮鸡、梨泥。 味道会很棒。 “
人们普遍认为应该用干果代替甜食。 但是在巧克力羊角面包中 – 65 卡路里，在釉面甜甜圈中 – 195 和一小包葡萄干 – 264！ 此外，劣质葡萄干通常会涂上油以使其发光，这使它们更有营养。 为了使葡萄干得更快，添加二氧化硫。 一些制造商诚实地将这种物质写在包装上的成分中。 但是如果二氧化硫低于1%，那么按照法律是可以不注明的。
怎么办呢？ “购买带尾巴的葡萄干，它们经不起化学腐蚀和脱落，”一位天然食品专家 Lidia Seregina 建议道。 尽管听起来很狂野，但葡萄干的大小很重要。 越大，热量越高。 而且它越轻，它所含的糖就越少。 原产国也很重要。 乌兹别克斯坦和哈萨克斯坦的葡萄干是由葡萄干葡萄干制成的，因此它们是最有营养的。 来自德国或法国——低热量，因为那里生长着白葡萄品种。 记住：不起眼，丑陋的小葡萄干是最天然的，也是最便宜的！
这种饮料在俄罗斯的喜爱程度不亚于在意大利。 但就卡路里而言，一杯卡布奇诺相当于一瓶半升的可乐——超过 200 大卡！ 同意，如果你每天喝一瓶可乐，那么一个月后你肯定会增加几公斤。 卡布奇诺的效果完全一样！ 一切的罪魁祸首是咖啡的泡沫，最肥的牛奶是用来做的，从中它变得更饱满更浓。
怎么办呢？ 不要在咖啡馆喝卡布奇诺，而是在家里。 喝脱脂牛奶。 泡沫不会那么高，但咖啡本身的味道会变得更加明亮和丰富。 或者要一杯豆浆饮料。
每个人都认为它令人满意且非常有用。 想一想：一杯可口可乐大约有 80 卡路里热量，而一盘燕麦片，在水中煮沸，不加盐和糖，大约有 220 卡路里！ 但是这样吃是不可能的，而且我们还加了黄油、果酱或牛奶、糖、水果，这已经是500大卡了。 这道菜几乎变成了蛋糕。
怎么办呢？ 制作苏格兰粥。 买谷物，而不是谷物。 在水中用小火煮粥，不断搅拌，慢慢地，大约半小时。 在烹饪结束时加入盐。 结果证明粥很嫩，芳香可口，没有任何添加剂。
每个人都确定这是最有营养的水果，苹果发明了多少禁食天数……但实际上，一根香蕉含有 180 卡路里热量，一根葡萄含有 216 卡路里热量，而一个大苹果含有多达 200 卡路里热量！ 比较：一个棉花糖只有 30 大卡热量。 当苹果成熟时，单糖（果糖、葡萄糖）的含量会增加。 因此，苹果越成熟，它所含的单糖就越多。
怎么办呢？ 并非所有苹果的卡路里含量都是一样的。 看来最有营养的应该是红色。 事实证明不是。 “一个红色或酒红色的苹果每 100 克含有大约 47 卡路里的热量，”营养师和心理治疗师 Sergei Oblozhko 说。 – 在一个粉红色的苹果中大约有 40 个，但在一个带有红色桶的黄色苹果中 – 超过 50 个，它几乎含有纯糖。 选择有明显酸味的苹果。 “