这不是一件容易的事，但一些简单且非标准的方法将帮助您提高自我控制能力。
1.不要急着上厕所
根据心理学家的说法，当你想上厕所时，强迫自己等待更长的时间会增强你的意志力，让你不再做出自发的决定！ 有趣的是，英国前首相戴维·卡梅伦声称在重要会议前曾使用过这种策略。 事实是，当大脑专注于一项任务时，它更容易训练自己执行其他任务。
2. 在做出重要决定之前睡觉
心理学家认为意志力是一种“有限的资源”——事实上，你可以全天使用它。 当然，我们不能总是选择何时考验我们的自控力，但当你做出重要决定（例如，买车或结束婚姻）时，请先睡一觉。 否则，早上你可能会对你所做的选择感到后悔。
3.支持自己
自我控制会消耗你大脑的大量储备能量，这意味着当你饿的时候你的意志会减弱。 一项研究发现，午餐前的评委更可能出于这个原因做出轻率的判断，这也可以解释为什么我们在午餐前更容易发脾气和生气。 但是简单的甜饮料可以给你力量并恢复你的储备。 但是，如果您过着健康的生活方式，这不是一个好策略。
4.笑
虽然你的意志力会在一天中消耗殆尽，但有一些方法可以恢复它。 一种选择是笑！ 研究表明，观看有趣视频的人在事后能够更好地控制自己的冲动。 当我们快乐时，我们更容易说服自己为了未来的利益而忍耐。
5。 幽思
自我控制通常需要在实现你想要的东西的过程中抑制一些困难的情绪。 幸运的是，练习正念将帮助你组织你的感受，这样你就可以继续为自己的最大利益行事。 通过将注意力集中在身体的不同部位并注意每个部位的独特感觉来进行冥想。
6. 忘记内疚
大脑会自动将内疚与快乐联系起来，这意味着当我们知道应该戒除诱惑时，诱惑对我们来说似乎更具诱惑力。 另一方面，一点内疚感的自我放纵可能正是您需要帮助您保持坚定前进的决心。 因此，如果您发现自己违背了对自己的承诺，请不要自责，只要将其视为一个能让您焕然一新并给予您继续战斗的力量的时刻。