hol鱼成分
| 鲂 | 800.0（克） |
| 洋葱 | 2.0（个） |
| 胡萝卜 | 2.0（个） |
| 甜菜 | 0.3（个） |
| 葵花籽油 | 3.0（汤匙） |
| 食盐 | 0.3（茶匙） |
| 胡椒香 | 0.3（茶匙） |
制备方法
将切碎的胡萝卜、甜菜放入平底锅中，然后将鱼去皮切块，再铺一层胡萝卜和甜菜，加入五香粉、盐、黄洋葱，倒入水，盖住鱼，盖上盖子放入烤箱2-2.5小时。 上菜前，将鱼片放在盘子上，淋上滤过的鱼汁。
您可以使用应用程序中的配方计算器，考虑到维生素和矿物质的损失来创建自己的配方。
营养价值和化学成分。
该表显示了每千吨的营养素含量（热量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质） 100克 可食用的部分。
| 养分 | 数量 | 规范** | 100克标准含量的百分比 | 100 kcal的标准百分比 | 100％正常 |
| 卡路里值 | 142.7千卡 | 1684千卡 | 8.5% | 6% | 1180克 |
| 蛋白质 | 8克 | 76克 | 10.5% | 7.4% | 950克 |
| 脂肪 | 11.1克 | 56克 | 19.8% | 13.9% | 505克 |
| 碳水化合物 | 3克 | 219克 | 1.4% | 1% | 7300克 |
| 有机酸 | 20.9克 | ~ | |||
| 消化纤维 | 1.7克 | 20克 | 8.5% | 6% | 1176克 |
| 水 | 73.7克 | 2273克 | 3.2% | 2.2% | 3084克 |
| 灰色 | 1克 | ~ | |||
| 维生素 | |||||
| 维生素A，稀土 | 1600μg | 900μg | 177.8% | 124.6% | 56克 |
| 视黄醇 | 1.6毫克 | ~ | |||
| 维生素B1，硫胺素 | 0.05毫克 | 1.5毫克 | 3.3% | 2.3% | 3000克 |
| 维生素B2，核黄素 | 0.05毫克 | 1.8毫克 | 2.8% | 2% | 3600克 |
| 维生素B5，泛酸 | 0.07毫克 | 5毫克 | 1.4% | 1% | 7143克 |
| 维生素B6，吡ido醇 | 0.04毫克 | 2毫克 | 2% | 1.4% | 5000克 |
| 维生素B9，叶酸 | 3.5μg | 400μg | 0.9% | 0.6% | 11429克 |
| 维生素C，抗坏血酸 | 1.3毫克 | 90毫克 | 1.4% | 1% | 6923克 |
| 维生素E，α-生育酚，TE | 4毫克 | 15毫克 | 26.7% | 18.7% | 375克 |
| 维生素H，生物素 | 0.1μg | 50μg | 0.2% | 0.1% | 50000克 |
| 维生素PP，无 | 2.528毫克 | 20毫克 | 12.6% | 8.8% | 791克 |
| 烟酸 | 1.2毫克 | ~ | |||
| 宏量营养素 | |||||
| 钾钾 | 147.2毫克 | 2500毫克 | 5.9% | 4.1% | 1698克 |
| 钙，钙 | 21.9毫克 | 1000毫克 | 2.2% | 1.5% | 4566克 |
| 镁，镁 | 16.3毫克 | 400毫克 | 4.1% | 2.9% | 2454克 |
| 钠钠 | 22.6毫克 | 1300毫克 | 1.7% | 1.2% | 5752克 |
| 硫S | 13.1毫克 | 1000毫克 | 1.3% | 0.9% | 7634克 |
| 磷P | 84.8毫克 | 800毫克 | 10.6% | 7.4% | 943克 |
| 氯，氯 | 382.3毫克 | 2300毫克 | 16.6% | 11.6% | 602克 |
| 微量元素 | |||||
| 铝，铝 | 128.6μg | ~ | |||
| 玻尔 | 85.5μg | ~ | |||
| 钒V | 22.7μg | ~ | |||
| 铁，铁 | 0.5毫克 | 18毫克 | 2.8% | 2% | 3600克 |
| 碘我 | 1.8μg | 150μg | 1.2% | 0.8% | 8333克 |
| 钴 | 1.4μg | 10μg | 14% | 9.8% | 714克 |
| 锂锂 | 1.2μg | ~ | |||
| 锰，锰 | 0.1103毫克 | 2毫克 | 5.5% | 3.9% | 1813克 |
| 铜，铜 | 37.8μg | 1000μg | 3.8% | 2.7% | 2646克 |
| 钼，钼。 | 6μg | 70μg | 8.6% | 6% | 1167克 |
| 镍镍 | 3.9μg | ~ | |||
| ，Rb | 100.1μg | ~ | |||
| 氟F | 130.4μg | 4000μg | 3.3% | 2.3% | 3067克 |
| 铬，铬 | 16.4μg | 50μg | 32.8% | 23% | 305克 |
| 锌，锌 | 0.2413毫克 | 12毫克 | 2% | 1.4% | 4973克 |
| 可消化的碳水化合物 | |||||
| 淀粉和糊精 | 0.06克 | ~ | |||
| 单糖和二糖（糖） | 2.9克 | 最多100г | |||
| 甾醇 | |||||
| 胆固醇 | 23.8毫克 | 最大300毫克 |
能量值为142,7 kcal。
hol鱼 富含维生素和矿物质，例如：维生素A – 177,8％，维生素E – 26,7％，维生素PP – 12,6％，氯– 16,6％，钴– 14％，铬– 32,8％
- 维生素A 负责正常发育，生殖功能，皮肤和眼睛健康以及维持免疫力。
- 维生素E 具有抗氧化特性，是性腺，心肌功能所必需的，是细胞膜的通用稳定剂。 缺乏维生素E时，会观察到红细胞的溶血和神经系统疾病。
- 维生素PP 参与能量代谢的氧化还原反应。 维生素摄入不足会破坏皮肤，胃肠道和神经系统的正常状态。
- 氯 在体内形成和分泌盐酸所必需的。
- 钴 是维生素B12的一部分。 激活脂肪酸代谢和叶酸代谢的酶。
- 铬 参与血糖水平的调节，增强胰岛素的作用。 缺乏导致葡萄糖耐量降低。
每100 g鱼类-鱼类配方成分的热量含量和化学成分
- 105千卡
- 41千卡
- 35千卡
- 42千卡
- 899千卡
- 0千卡
- 0千卡
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