CBT – 行为和认知疗法以治疗焦虑症、恐惧症和强迫症而闻名，可以通过在短期或中期纠正有时每天都会致残的疾病来改善许多人的生活质量。

行为和认知疗法是一组治疗方法，将思想疏远与放松或正念技巧相结合。 我们针对遇到的困扰、自我主张、恐惧和恐惧症等开展工作。

这种疗法比较简短，着眼于当下，旨在找到解决患者问题的方法。 与精神分析不同，我们不会在过去或在说话时寻找症状和解决方案的原因。 我们目前正在研究如何对这些症状采取行动，我们将如何改善它们，甚至用其他更积极和平的习惯取代某些有害习惯。

这种行为和认知疗法，顾名思义，将在行为和认知（思想）层面进行干预。

因此，治疗师将在行动模式和思维模式上与患者一起工作，例如通过每天进行练习。 例如，对于有仪式感的强迫症，患者应该尝试通过与他们的强迫观念保持距离来减少他们的仪式感。

这些疗法特别适用于治疗焦虑症、恐惧症、强迫症、饮食失调、成瘾问题、惊恐发作，甚至睡眠问题。

患者将 CBT 转介给接受过此类治疗培训的心理学家或精神病学家，需要在大学心理学或医学课程后进行两到三年的额外学习。

我们通常从评估症状以及触发情况开始。 患者和治疗师一起根据三类定义要治疗的问题：

• 情绪；
• 想法;
• 相关行为。

了解所遇到的问题可以确定要实现的目标并与治疗师一起制定治疗计划。

在该计划期间，为患者提供锻炼，以便直接对他的疾病采取行动。

这些都是在治疗师在场或不在场的情况下进行的去适应练习。 因此，患者以渐进的方式面对他害怕的情况。 治疗师在场，作为要采用的行为的指南。

这种疗法可以在短期（6 至 10 周）或中期（3 至 6 个月之间）进行，以便对患者的生活质量和福祉产生真正的影响。

在行为和认知疗法中，纠正经验与对思维过程的分析相结合。 事实上，行为总是由一种思维模式触发，通常总是相同的。

例如，对于蛇恐惧症，我们甚至在看到蛇之前就首先想到，“如果我看到它，我会惊恐发作”。 因此，在患者可能面临恐惧症的情况下会出现阻塞。 因此，治疗师将帮助患者在行为反应之前意识到他的思维模式和他的内部对话。

主体必须逐渐面对客体或令人恐惧的体验。 通过引导患者走向更合适的行为，新的认知路径出现，一步一步走向治愈和去适应。

这项工作可以分组进行，通过放松练习，锻炼身体，以帮助患者在某种情况下更好地管理压力。

这些疗法提供了极好的效果，前提是受试者每天都投资于执行给定的练习。

课外的练习对于推动患者康复非常重要：我们注意我们做这些练习的方式、我们如何体验它们、激起的情绪和观察到的进展。 这项工作将在下一次与治疗师讨论时非常有用。 然后，当患者面临导致例如恐惧症、强迫症或其他情况的情况时，他会改变他的看法。