您已经习惯了“加快新陈代谢”程序的负担，并寻找更热的东西吗？ 我们为您提供尝试 超级强化家庭有氧运动 来自Kate Friedrich –心脏核心电路。
关于与Kate Friedrich一起进行的有氧运动
心脏核心电路是其中一项训练，这是有氧课程Kate Friedrich的“ STS Shock Cardio”。 它是减肥的理想心脏训练，因此值得特别注意。 上课的间隔和只是一个愤怒的步伐。 你会的 进行疯狂的跳跃并在短跑中加速，然后通过在Mat上进行下半身运动来降低心率。
训练持续50分钟，在此期间，您可以燃烧约500卡路里。 本课程分为五个密集部分。 在每个部分中，您将发现在两个回合中进行的三个简短的有氧运动。 即每个细分都涉及 6次燃脂运动。 在每个有氧运动环节之后，您都会发现锻炼压力机肌肉的方法。 在这种强度下，凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）进行的家庭有氧运动只能与Shaun T的程序进行比较。
对于Cardio Core Circuit，您不需要 任何其他设备 除了健身垫。 这也是训练的一大优势，通常与凯特一起练习需要最少的踏步和松紧带。 但是，为了执行此程序需要进行必要的初步准备。 此外，有氧运动的心脏禁忌于膝关节弱，心脏问题和静脉曲张的人。
但是，如果您已做好身体准备，则可以尝试使用此软件。 这种有氧运动不仅会严重提高您的耐力水平，还将帮助您减轻体重。 您将改善身体新陈代谢，增强心脏肌肉和燃烧体内某些部位的脂肪。 基思·弗雷德里克（Keith Frederick）的有氧运动 是输出到新的水平。 但是，如果您需要更多时间来准备此强化课程，请开始有氧运动Jillian Michaels。
凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）进行有氧运动训练的利弊
优点：
1.心脏核心回路包括高质量有氧训练的所有优点。 您将改善新陈代谢，增强心脏，在有问题的地方工作，当然还能减肥。
2.程序间隔（步伐将加快，反之则减小），这将加快减肥过程。
3.要运行程序，不需要其他设备。
4.另一方面，您将从一侧仰卧起坐锻炼腹部肌肉-一项有氧运动。 这是平坦腹部工作中的两个重要元素。
5.如果您一直在进行家庭锻炼，那么您可能想与Jillian Michaels和Shaun T. Kate Friedrich一起稀释该程序，那么就有机会尝试一些新的东西。
6.您将提高耐力， 将有效地训练身体 并在身体上变得更强壮。
缺点：
1.该程序非常紧张，因此对于初学者来说，它将无法正常工作。 那适合初学者？ 阅读我们的常见问题解答。
2.不建议对膝关节软弱，心脏问题和静脉曲张的人进行培训。
Kate Frederick对程序Cardio Core Circuit的反馈：
有氧运动最好与力量训练相结合 在减肥过程中的重要作用。 因此，可以交替使用Cardio Core Circuit，例如，Total Body Transformation，Bob Harper。