医生确信，压力会恶化免疫系统的功能，而焦虑会加剧疾病的进程。 但是，积极的心态会有助于更快、更有效地应对冠状病毒吗？ 或者甚至可以防止感染？ 我们与专家打交道。
许多人在得知自己感染了 COVID-19 后发现很难应付自己的情绪。 然而，在这种情况下屈服于恐惧并不是最好的选择。
“研究表明，心理压力可以通过破坏神经细胞、内分泌器官和淋巴细胞之间的关系来调节细胞免疫反应，”心理治疗师和精神病学家 Irina Belousova 指出。 — 简单来说：处理自己的情绪可以影响免疫系统。 因此，积极思考确实可以降低一个人对传染病的易感性。”
积极思考是对现实的有意义的理解。 该工具可让您营造合适的康复氛围，从不同的角度看待当前情况并减少焦虑。
您需要了解：积极思考并不涉及不断的肯定和持续的欣快感。
“相反，这是一种接受现状，不与现实抗争，”Irina Belousova 解释道。 因此，认为思想的力量会完全保护您免受冠状病毒感染的想法是幼稚的。
“传染病仍然不是心身疾病。 不管你怎么想一个人，如果他进了肺结核军营，他很可能会得肺结核。 不管他多么快乐和积极，如果他在性交时不保护自己，他就有患上性病的风险，”治疗师和精神病学家 Gurgen Khachaturyan 强调说。
“另一件事是，如果你仍然生病，你需要接受它。 疾病是事实，我们自己决定如何治疗它，”Belousova 补充道。 “尽管听起来很奇怪，但我们可以看到它的好处。”
我们习惯于忽视我们身体的信号。 我们稍微移动，浅呼吸，不知怎的忘记吃饭和睡觉
反过来，冠状病毒设定了新的节奏：您必须倾听自己的身体。 “再加上发生在你身上至少两周的孤立感，为转型和成长准备一杯美妙的‘鸡尾酒’。 你有机会重新思考你的现在，学会寻求帮助——或者最终什么都不做，”专家强调。
但是，如果情感背景降低，我们可能会遇到相反的态度：“没有人会帮助我。” 然后生活质量下降。 大脑无处吸收多巴胺（它也被称为“快乐激素”），因此病程复杂。
在这种情况下，根据 Irina Belousova 的说法，以下方法将有助于恢复对局势的控制：
- 教育。 情绪控制绝非弹指之间。 但即使你只是学会识别你的感受的阴影并命名它们，这已经可以让你调整自己对压力的反应。
- 放松训练。 在锻炼期间实现的身体放松将有助于应对精神压力。 身体发出一个信号：“放松，一切都很好。” 恐惧和焦虑消失了。
- 认知行为疗法。 这种类型的心理治疗将迅速改变对思维和行为的刻板印象。
- 心理动力学治疗 将让你深入研究问题并重新配置心灵，使其快速适应外部环境的挑战。
如果你已经生病了，恐慌笼罩着你，你应该接受它，给它一个位置。
“恐惧是一种情绪，它告诉我们感知到的或明显的威胁。 这种情绪通常是由于过去的负面经历。 说白了：我们小的时候，妈妈没有告诉我们如何应对自己的感受。 但我们有能力改变这种思维方式。 当恐惧被命名时，它就不再是“床下的奶奶”，而是一种现象。 这意味着你有能力控制正在发生的事情，”Irina Belousova 提醒道。
Gurgen Khachaturyan 强调，人们不应该相信在大多数情况下冠状病毒是致命的可怕和不准确的信息。 “我们不能忘记，冠状病毒并不是什么新鲜事，它是可以治愈的。 但消极的思维方式只会让你无法及时寻求医疗帮助。 因为会形成抑郁状态，认知能力会下降，会出现瘫痪。 因此，如果您生病了，请立即就医。
总的来说，我不太喜欢“不要害怕”的建议，因为你不能用任何建议来处理一种非理性的感觉。 因此，不要因恐惧而战——顺其自然。 对抗疾病。 然后你就可以真正有效地处理它。”